Im Crosstraining handelt es Sich primär um ein Ganzkörpertraining mit Grundübungen und freien Gewichten. Man kombiniert Elemente aus Gewichtheben, Turnen, Laufen, Rudern und Calisthenics und stellt daraus komplexe Übungen mit hoher Intensität zusammen.

Beweglichkeit, Stabilität und Vertrautheit werden dadurch aufgebaut. Ebenfalls finden in dieser Art des Kurses besondere „Challenge“ Workouts statt, die den Schwerpunkt auf besondere Übungen oder Fähigkeiten legen, und Geist und Körper herausfordern.