Hight Impact Training ist ein forderndes Training in Intervallform. Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination sollen verbessert werden.  Die einzelnen Übungen werden in 3 bis 4 Intervallen trainiert, der Level wird hierbei gesteigert. So haben auch Teilnehmer die (noch) nicht so fit sind die Möglichkeit mitzumachen und sich ihren Level selbst zu wählen.