sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Besondere Umstände erfordern besondere Bewegung. Sport für Schwangere ist Dein Format, um auch während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben. Alle Ganzkörpergymnastik- sowie Yoga-Kurse sind speziell auf
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Besondere Umstände erfordern besondere Bewegung. Sport für Schwangere ist Dein Format, um auch während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben. Alle Ganzkörpergymnastik- sowie Yoga-Kurse sind speziell auf deine Anforderungen und die langsamen Veränderungen vor der Geburt zugeschnitten. Sport für Schwangere ist dabei noch viel mehr als Bewegung: Die Gelegenheit zum Austausch mit anderen werdenden Mamas stimmt dich auf das kleine Wunder ein, das dich erwartet. Wenn es endlich so weit ist, soll es nach der Geburt weiter gehen?
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Zeit
(Montag) 12:30 - 13:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
Veranstalter
sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Entdecke ein kraftvolles und zugleich entspanntes Training, das deine Haltung, Flexibilität und Balance verbessert. Perfekt für alle, die Lust auf ein dynamisches Workout haben, das Körper und Geist in Einklang
Event Details
Entdecke ein kraftvolles und zugleich entspanntes Training, das deine Haltung, Flexibilität und Balance verbessert. Perfekt für alle, die Lust auf ein dynamisches Workout haben, das Körper und Geist in Einklang bringt. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene – hier stärkst du deine Tiefenmuskulatur und fühlst dich rundum wohl.
Zeit
(Dienstag) 9:30 - 10:20
Ort
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Veranstalter
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Samba Reggae entstand durch die Straßenkinder in Brasilien, die beim Trommeln den Samba mit dem jamaikanischen Reggae und den starken afrikanischen Rhythmen mischten. Bekannt ist der
Event Details
Samba Reggae entstand durch die Straßenkinder in Brasilien, die beim Trommeln den Samba mit dem jamaikanischen Reggae und den starken afrikanischen Rhythmen mischten. Bekannt ist der Tanz vor allem durch den typisch brasilianischen Karneval, bei dem auf den Straßen gemeinsam getrommelt und getanzt wird. Die Musik und der Tanz verbinden alle Brasilianer, egal ob schwarz oder weiß, arm oder reich, sie feiern gemeinsam! Hier werden dir die kraftvollen Schrittkombinationen zur typisch fröhlichen Samba-Reggae-Musik gezeigt. Tanz mit und empfinde wahre Lebensfreude! Durch Variationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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(Dienstag) 16:30 - 17:20
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Walking ist schnelles, bewusstes Gehen mit aktivem Armeinsatz. Optimal geeignet für dich als Sport(wieder)einsteiger und für alle, die gelenkschonend Fettverbrennungs- bzw. Herz-Kreislauftraining betreiben wollen. Der Einsatz
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Walking ist schnelles, bewusstes Gehen mit aktivem Armeinsatz. Optimal geeignet für dich als Sport(wieder)einsteiger und für alle, die gelenkschonend Fettverbrennungs- bzw. Herz-Kreislauftraining betreiben wollen. Der Einsatz von Nordic-Walking Stöcken macht aus Walking ein Nordic-Walking Training, bei dem zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers mit fließenden Bewegungsabläufen trainiert wird. Nordic Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet wie für Sporteinsteiger. Bitte bringe dir eigene Stöcke mit. Für ein erstes Ausprobieren sind Stöcke vorhanden.
Treffpunkt: Vorm Eingang des Centers
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(Dienstag) 18:00 - 19:30
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Beim Vinyasa Flow-Yoga werden verschiedene Aspekte des Hatha-Yoga zu einem intensiven, körperlich fordernden Yoga-Stil verbunden. Die Übungen verbinden sich mit dem Atem und gehen fließend und
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Beim Vinyasa Flow-Yoga werden verschiedene Aspekte des Hatha-Yoga zu einem intensiven, körperlich fordernden Yoga-Stil verbunden. Die Übungen verbinden sich mit dem Atem und gehen fließend und ohne Pause ineinander über – ein physisch und mental fordernder Flow entsteht. Kraft, Koordination und Flexibilität werden gleichermaßen angesprochen. Yogaerfahrung ist hilfreich.
Zeit
(Mittwoch) 9:00 - 10:20
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Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet.
Event Details
Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet. Dies führt dazu, dass dein Körper sich langsam dehnt und öffnet. Deine innere Gedankenwelt steht im Vordergrund. Du kannst zu einem tiefen, ruhigen und meditationsähnlichen Zustand gelangen. Yin-Yoga ist der optimale Ausgleich zu deinem stressigen Alltag oder deinen fordernden Sporteinheiten. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!
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Zeit
(Mittwoch) 14:30 - 15:20
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Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von
Event Details
Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von Kopf bis Fuß fordern. Die Beanspruchungsphasen werden in den Stunden unterschiedlich kombiniert und können auch als Intervalltraining angeboten werden. Teilweise kommen neben deinem eigenen Körpergewicht Fitness-Kleingeräte zum Einsatz. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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(Mittwoch) 17:30 - 18:20
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deepWORK™ ist ein athletisches Ganzkörpertraining: Du kombinierst schweißtreibende Ausdauersequenzen mit funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen. deepWORK™ basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang – auf Phasen der
Event Details
deepWORK™ ist ein athletisches Ganzkörpertraining: Du kombinierst schweißtreibende Ausdauersequenzen mit funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen. deepWORK™ basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang – auf Phasen der Anspannung folgt wieder Entspannung. Schwungphasen garantieren den nötigen Spaß-Faktor und bei den kombinierten Kraft-SchwungElementen kommst du als Teilnehmer mit Sicherheit auf deine Kosten! Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen! Eine Grundfitness sollte allerdings vorhanden sein.
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Zeit
(Mittwoch) 18:30 - 19:20
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Pilates ist ein konzentriertes Ganzkörpertraining, das effizient die Muskeln deiner Körpermitte stärkt und dehnt, wodurch es für eine gute Körperhaltung sorgt. Besondere Übungen rund um das
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Pilates ist ein konzentriertes Ganzkörpertraining, das effizient die Muskeln deiner Körpermitte stärkt und dehnt, wodurch es für eine gute Körperhaltung sorgt. Besondere Übungen rund um das Powerhouse – deine Körpermitte – und eine spezielle Atmung sind die Basis des Pilates-Trainings. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!
Zeit
(Mittwoch) 19:00 - 19:50
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Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase
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Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase der Tiefenentspannung rundet die Stunde ab. Hatha-Yoga fördert deine Beweglichkeit und Entspannung und kräftigt deine Muskulatur. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!
Zeit
(Donnerstag) 9:00 - 10:20
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Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase
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Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase der Tiefenentspannung rundet die Stunde ab. Hatha-Yoga fördert deine Beweglichkeit und Entspannung und kräftigt deine Muskulatur. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!
Zeit
(Donnerstag) 15:00 - 16:20
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Im Complete Body Workout trainierst du deine gesamte Skelettmuskulatur, von der Arm- und Schulterpartie, über deine Rumpfmuskulatur bis hin zu Gesäß, Oberschenkel und Waden. Teilweise wird
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Im Complete Body Workout trainierst du deine gesamte Skelettmuskulatur, von der Arm- und Schulterpartie, über deine Rumpfmuskulatur bis hin zu Gesäß, Oberschenkel und Waden. Teilweise wird mit Hilfe von Fitness-Kleingeräten im Stand und auf der Matte trainiert. Deine Muskulatur wird stärker, widerstandsfähiger und formschöner. Alle Muskelpartien können zum Einsatz kommen – Muskelkater ist nicht ausgeschlossen. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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(Donnerstag) 15:45 - 16:35
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Du hast Lust dich mal richtig auszupowern und hast in anderen Ausdauer-Kursen bereits sportliche Erfahrungen gesammelt? Dann kannst du bei Fit Fight Basic/Technik mit den Grundlagen
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Du hast Lust dich mal richtig auszupowern und hast in anderen Ausdauer-Kursen bereits sportliche Erfahrungen gesammelt? Dann kannst du bei Fit Fight Basic/Technik mit den Grundlagen zu Schlag- und Kicktechniken ein wunderbar intensives Fitness- und Ausdauertraining absolvieren. Trainiert wird in der Gruppe zu Musik. Die einzelnen Schläge und Kicks werden teilweise zu einer kleinen Reihe verbunden. Schweißperlen sind hier garantiert.
Zeit
(Donnerstag) 19:00 - 19:50
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Du hast Lust dich mal richtig auszupowern und hast in anderen Ausdauer-Kursen bereits sportliche Erfahrungen gesammelt? Dann kannst du bei Fit Fight Basic/Technik mit den Grundlagen zu Schlag-
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Du hast Lust dich mal richtig auszupowern und hast in anderen Ausdauer-Kursen bereits sportliche Erfahrungen gesammelt? Dann kannst du bei Fit Fight Basic/Technik mit den Grundlagen zu Schlag- und Kicktechniken ein wunderbar intensives Fitness- und Ausdauertraining absolvieren. Trainiert wird in der Gruppe zu Musik. Die einzelnen Schläge und Kicks werden teilweise zu einer kleinen Reihe verbunden. Schweißperlen sind hier garantiert.
Zeit
(Donnerstag) 19:00 - 20:00
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Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet. Dies führt
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Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet. Dies führt dazu, dass dein Körper sich langsam dehnt und öffnet. Deine innere Gedankenwelt steht im Vordergrund. Du kannst zu einem tiefen, ruhigen und meditationsähnlichen Zustand gelangen. Yin-Yoga ist der optimale Ausgleich zu deinem stressigen Alltag oder deinen fordernden Sporteinheiten.
Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase der Tiefenentspannung rundet die Stunde ab. Hatha-Yoga fördert deine Beweglichkeit und Entspannung und kräftigt deine Muskulatur. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!</s
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(Freitag) 9:00 - 10:20
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Du liebst es Choreografien mit einer höhenverstellbaren Stufe, dem Step, zu entwickeln? Dann bist Du hier genau richtig! Step Simple ist dein effektives Ausdauertraining! Du übst
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Du liebst es Choreografien mit einer höhenverstellbaren Stufe, dem Step, zu entwickeln? Dann bist Du hier genau richtig! Step Simple ist dein effektives Ausdauertraining! Du übst Frontwechsel und Drehungen und hast einfach Spaß dabei dich von der Musik über den Step tragen zu lassen.
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(Freitag) 10:00 - 10:50
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Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von
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Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von Kopf bis Fuß fordern. Die Beanspruchungsphasen werden in den Stunden unterschiedlich kombiniert und können auch als Intervalltraining angeboten werden. Teilweise kommen neben deinem eigenen Körpergewicht Fitness-Kleingeräte zum Einsatz. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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(Freitag) 14:15 - 15:05
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Eine trainierte und wohlgeformte Körpermitte ist es, was (nicht nur) Frauen wollen: BBRP ist dein Workout, insbesondere für die Bereiche Bauch, Beine, Rücken und Po. Im Stand und
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Eine trainierte und wohlgeformte Körpermitte ist es, was (nicht nur) Frauen wollen: BBRP ist dein Workout, insbesondere für die Bereiche Bauch, Beine, Rücken und Po. Im Stand und auf der Matte fordern und kräftigen wir zum Teil unter Einsatz von Kleinmaterial unsere Muskulatur. Ein strafferes Gewebe sowie eine höhere Kraftausdauer deiner BBRP-Partie sind der wohlverdiente Dank für deine sportliche Motivation in diesem Kurs. Durch individuelle Levels und Gewichte kommt jeder auf seine Kosten und Einsteiger sowie Fortgeschrittene sind in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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Zeit
(Freitag) 15:15 - 16:05
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ZUMBA® Fitness ist der weltweit bekannte und sehr beliebte Tanz-Fitness-Trend aus den USA! Er beinhaltet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen
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ZUMBA® Fitness ist der weltweit bekannte und sehr beliebte Tanz-Fitness-Trend aus den USA! Er beinhaltet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Calypso oder Flamenco machen Spaß und sind für jeden einfach zu erlernen. Durch Variationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen herzlich willkommen!
Zeit
(Freitag) 16:15 - 17:05
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Aerobic war gestern – heute gibt es DANCE ´n Fitness! Das ist dein abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training zu motivierender Musik. Verschiedene Tanzstile werden in klassische Aerobic-Choreographien integriert. Egal ob Hip-Hop,
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Aerobic war gestern – heute gibt es DANCE ´n Fitness! Das ist dein abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training zu motivierender Musik. Verschiedene Tanzstile werden in klassische Aerobic-Choreographien integriert. Egal ob Hip-Hop, Salsa, Jazz, Disco etc. – wenn du Spaß an Musik und Tanz hast, bist du in diesem Kurs genau richtig! Unter Anleitung erarbeitest du dir spaßbringende und schweißtreibende Dancemoves – verbesserst damit deine Kondition und Koordination. Und in den “Finals” kannst du dich dann nochmal ordentlich auspowern.
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Zeit
(Freitag) 17:15 - 18:15
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Tauche ein in die faszinierende Welt des Bauchtanzes – eine der ältesten und ausdrucksstärksten Tanzformen der Welt! In diesem Kurs wirst du nicht nur die grundlegenden
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Tauche ein in die faszinierende Welt des Bauchtanzes – eine der ältesten und ausdrucksstärksten Tanzformen der Welt! In diesem Kurs wirst du nicht nur die grundlegenden Bewegungen und Rhythmen des Bauchtanzes erlernen, sondern auch deine Körperwahrnehmung und Ausdruckskraft auf eine ganz neue Weise entdecken. Der Kurs richtet sich an alle, die sich für Bauchtanz interessieren – Anfängerinnen, die keine Vorkenntnisse haben, sowie Tänzerinnen mit ersten Erfahrungen, die ihre Technik verfeinern möchten. Dieser Kurs fördert nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch das kreative Potenzial. Du wirst lernen, deinen Körper als Ausdrucksmittel zu nutzen und dich durch Tanz mit deiner inneren Energie zu verbinden.
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(Freitag) 18:00 - 18:50
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deepWORK™ ist ein athletisches Ganzkörpertraining: Du kombinierst schweißtreibende Ausdauersequenzen mit funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen. deepWORK™ basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang – auf Phasen der
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deepWORK™ ist ein athletisches Ganzkörpertraining: Du kombinierst schweißtreibende Ausdauersequenzen mit funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen. deepWORK™ basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang – auf Phasen der Anspannung folgt wieder Entspannung. Schwungphasen garantieren den nötigen Spaß-Faktor und bei den kombinierten Kraft-Schwung-Elementen kommst du als Teilnehmer mit Sicherheit auf deine Kosten! Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen! Eine Grundfitness sollte allerdings vorhanden sein.
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(Freitag) 18:15 - 19:15
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Dein klassisches Ausdauertraining zur Musik: Hier darf die Herzfrequenz steigen und ordentlich geschwitzt werden – verbrenne dadurch während des Trainings viele Kalorien und nutze den Nachbrenneffekt,
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Dein klassisches Ausdauertraining zur Musik: Hier darf die Herzfrequenz steigen und ordentlich geschwitzt werden – verbrenne dadurch während des Trainings viele Kalorien und nutze den Nachbrenneffekt, der überflüssiges Körperfett schmelzen lässt. Das Format enthält einfache Elemente aus der Aerobic, die völlig ohne Choreografie auskommen. Hier hat jeder schnell den Dreh raus, sodass du dich voll und ganz auf dein Herzkreislaufsystem konzentrieren kannst. Dieses wird zur Verbesserung deiner Ausdauer und Atmung 50 Minuten lang trainiert. Wenn du gesundheitlich fit bist und mehr Ausdauer erlangen möchtest, bist du hier richtig. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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Zeit
(Samstag) 11:15 - 12:05
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Für alle Disco Fox Könner gibt es zwei Stunden spezielle Techniken, Schrittvarianten, Liegefiguren oder Highlight Kombinationen. Dieser Kurs richtet sich an alle, die sicher Basicfiguren und den 4-er Grundschritt tanzen können. Lasst‘
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Für alle Disco Fox Könner gibt es zwei Stunden spezielle Techniken, Schrittvarianten,
Liegefiguren oder Highlight Kombinationen.
Dieser Kurs richtet sich an alle, die sicher Basicfiguren und den 4-er Grundschritt tanzen
können.
Lasst‘ euch überraschen!
Folgetermine: 16.08 & 20.09.2025
Zeit
(Samstag) 16:00 - 18:00
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
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Die ersten Basics ( Left Side Pass, Under Arm Turn, Sugar Push, Whip) kannst du/ihr schon sicher tanzen. Darauf bauen wir auf! In dem Special vermitteln wir Technik,
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Die ersten Basics ( Left Side Pass, Under Arm Turn, Sugar Push, Whip)
kannst du/ihr schon sicher tanzen.
Darauf bauen wir auf!
In dem Special vermitteln wir Technik, weiterführende Figuren und Kombinationen zu
unterschiedlichen Themenbereichen
Folgetermine: 16.08. & 20.09.2025
Zeit
(Samstag) 18:00 - 20:00
Ort
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Stärke dein Kreuz und werde widerstandsfähiger gegen physische und psychische Belastungen! Rücken Power wirkt präventiv und ausgleichend bei Bewegungseinschränkungen und muskulär bedingtem Schmerz im Wirbelsäulenbereich. Durch
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Stärke dein Kreuz und werde widerstandsfähiger gegen physische und psychische Belastungen! Rücken Power wirkt präventiv und ausgleichend bei Bewegungseinschränkungen und muskulär bedingtem Schmerz im Wirbelsäulenbereich. Durch Kräftigungs-, Mobilisierungs- und Dehnübungen tust du deinem Rücken Gutes und gehst aufrecht durchs Leben. In 80/90-minütigen Kursen schließt ein Entspannungsteil die Stunde ab. Atme durch und gewinne neue Energie! Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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(Sonntag) 11:15 - 12:05
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Besondere Umstände erfordern besondere Bewegung. Sport für Schwangere ist Dein Format, um auch während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben. Alle Ganzkörpergymnastik- sowie Yoga-Kurse sind speziell auf
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Besondere Umstände erfordern besondere Bewegung. Sport für Schwangere ist Dein Format, um auch während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben. Alle Ganzkörpergymnastik- sowie Yoga-Kurse sind speziell auf deine Anforderungen und die langsamen Veränderungen vor der Geburt zugeschnitten. Sport für Schwangere ist dabei noch viel mehr als Bewegung: Die Gelegenheit zum Austausch mit anderen werdenden Mamas stimmt dich auf das kleine Wunder ein, das dich erwartet. Wenn es endlich so weit ist, soll es nach der Geburt weiter gehen?
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(Montag) 12:30 - 13:20
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Entdecke ein kraftvolles und zugleich entspanntes Training, das deine Haltung, Flexibilität und Balance verbessert. Perfekt für alle, die Lust auf ein dynamisches Workout haben, das Körper und Geist in Einklang
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Entdecke ein kraftvolles und zugleich entspanntes Training, das deine Haltung, Flexibilität und Balance verbessert. Perfekt für alle, die Lust auf ein dynamisches Workout haben, das Körper und Geist in Einklang bringt. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene – hier stärkst du deine Tiefenmuskulatur und fühlst dich rundum wohl.
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(Dienstag) 9:30 - 10:20
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Samba Reggae entstand durch die Straßenkinder in Brasilien, die beim Trommeln den Samba mit dem jamaikanischen Reggae und den starken afrikanischen Rhythmen mischten. Bekannt ist der
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Samba Reggae entstand durch die Straßenkinder in Brasilien, die beim Trommeln den Samba mit dem jamaikanischen Reggae und den starken afrikanischen Rhythmen mischten. Bekannt ist der Tanz vor allem durch den typisch brasilianischen Karneval, bei dem auf den Straßen gemeinsam getrommelt und getanzt wird. Die Musik und der Tanz verbinden alle Brasilianer, egal ob schwarz oder weiß, arm oder reich, sie feiern gemeinsam! Hier werden dir die kraftvollen Schrittkombinationen zur typisch fröhlichen Samba-Reggae-Musik gezeigt. Tanz mit und empfinde wahre Lebensfreude! Durch Variationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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(Dienstag) 16:30 - 17:20
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Walking ist schnelles, bewusstes Gehen mit aktivem Armeinsatz. Optimal geeignet für dich als Sport(wieder)einsteiger und für alle, die gelenkschonend Fettverbrennungs- bzw. Herz-Kreislauftraining betreiben wollen. Der Einsatz
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Walking ist schnelles, bewusstes Gehen mit aktivem Armeinsatz. Optimal geeignet für dich als Sport(wieder)einsteiger und für alle, die gelenkschonend Fettverbrennungs- bzw. Herz-Kreislauftraining betreiben wollen. Der Einsatz von Nordic-Walking Stöcken macht aus Walking ein Nordic-Walking Training, bei dem zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers mit fließenden Bewegungsabläufen trainiert wird. Nordic Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet wie für Sporteinsteiger. Bitte bringe dir eigene Stöcke mit. Für ein erstes Ausprobieren sind Stöcke vorhanden.
Treffpunkt: Vorm Eingang des Centers
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Zeit
(Dienstag) 18:00 - 19:30
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
Veranstalter
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Beim Vinyasa Flow-Yoga werden verschiedene Aspekte des Hatha-Yoga zu einem intensiven, körperlich fordernden Yoga-Stil verbunden. Die Übungen verbinden sich mit dem Atem und gehen fließend und
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Beim Vinyasa Flow-Yoga werden verschiedene Aspekte des Hatha-Yoga zu einem intensiven, körperlich fordernden Yoga-Stil verbunden. Die Übungen verbinden sich mit dem Atem und gehen fließend und ohne Pause ineinander über – ein physisch und mental fordernder Flow entsteht. Kraft, Koordination und Flexibilität werden gleichermaßen angesprochen. Yogaerfahrung ist hilfreich.
Zeit
(Mittwoch) 9:00 - 10:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet.
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Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet. Dies führt dazu, dass dein Körper sich langsam dehnt und öffnet. Deine innere Gedankenwelt steht im Vordergrund. Du kannst zu einem tiefen, ruhigen und meditationsähnlichen Zustand gelangen. Yin-Yoga ist der optimale Ausgleich zu deinem stressigen Alltag oder deinen fordernden Sporteinheiten. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!
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Zeit
(Mittwoch) 14:30 - 15:20
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sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von
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Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von Kopf bis Fuß fordern. Die Beanspruchungsphasen werden in den Stunden unterschiedlich kombiniert und können auch als Intervalltraining angeboten werden. Teilweise kommen neben deinem eigenen Körpergewicht Fitness-Kleingeräte zum Einsatz. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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Zeit
(Mittwoch) 17:30 - 18:20
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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deepWORK™ ist ein athletisches Ganzkörpertraining: Du kombinierst schweißtreibende Ausdauersequenzen mit funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen. deepWORK™ basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang – auf Phasen der
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deepWORK™ ist ein athletisches Ganzkörpertraining: Du kombinierst schweißtreibende Ausdauersequenzen mit funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen. deepWORK™ basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang – auf Phasen der Anspannung folgt wieder Entspannung. Schwungphasen garantieren den nötigen Spaß-Faktor und bei den kombinierten Kraft-SchwungElementen kommst du als Teilnehmer mit Sicherheit auf deine Kosten! Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen! Eine Grundfitness sollte allerdings vorhanden sein.
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Zeit
(Mittwoch) 18:30 - 19:20
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Pilates ist ein konzentriertes Ganzkörpertraining, das effizient die Muskeln deiner Körpermitte stärkt und dehnt, wodurch es für eine gute Körperhaltung sorgt. Besondere Übungen rund um das
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Pilates ist ein konzentriertes Ganzkörpertraining, das effizient die Muskeln deiner Körpermitte stärkt und dehnt, wodurch es für eine gute Körperhaltung sorgt. Besondere Übungen rund um das Powerhouse – deine Körpermitte – und eine spezielle Atmung sind die Basis des Pilates-Trainings. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!
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(Mittwoch) 19:00 - 19:50
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase
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Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase der Tiefenentspannung rundet die Stunde ab. Hatha-Yoga fördert deine Beweglichkeit und Entspannung und kräftigt deine Muskulatur. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!
Zeit
(Donnerstag) 9:00 - 10:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase
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Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase der Tiefenentspannung rundet die Stunde ab. Hatha-Yoga fördert deine Beweglichkeit und Entspannung und kräftigt deine Muskulatur. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!
Zeit
(Donnerstag) 15:00 - 16:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Im Complete Body Workout trainierst du deine gesamte Skelettmuskulatur, von der Arm- und Schulterpartie, über deine Rumpfmuskulatur bis hin zu Gesäß, Oberschenkel und Waden. Teilweise wird
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Im Complete Body Workout trainierst du deine gesamte Skelettmuskulatur, von der Arm- und Schulterpartie, über deine Rumpfmuskulatur bis hin zu Gesäß, Oberschenkel und Waden. Teilweise wird mit Hilfe von Fitness-Kleingeräten im Stand und auf der Matte trainiert. Deine Muskulatur wird stärker, widerstandsfähiger und formschöner. Alle Muskelpartien können zum Einsatz kommen – Muskelkater ist nicht ausgeschlossen. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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(Donnerstag) 15:45 - 16:35
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sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Du hast Lust dich mal richtig auszupowern und hast in anderen Ausdauer-Kursen bereits sportliche Erfahrungen gesammelt? Dann kannst du bei Fit Fight Basic/Technik mit den Grundlagen
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Du hast Lust dich mal richtig auszupowern und hast in anderen Ausdauer-Kursen bereits sportliche Erfahrungen gesammelt? Dann kannst du bei Fit Fight Basic/Technik mit den Grundlagen zu Schlag- und Kicktechniken ein wunderbar intensives Fitness- und Ausdauertraining absolvieren. Trainiert wird in der Gruppe zu Musik. Die einzelnen Schläge und Kicks werden teilweise zu einer kleinen Reihe verbunden. Schweißperlen sind hier garantiert.
Zeit
(Donnerstag) 19:00 - 19:50
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Du hast Lust dich mal richtig auszupowern und hast in anderen Ausdauer-Kursen bereits sportliche Erfahrungen gesammelt? Dann kannst du bei Fit Fight Basic/Technik mit den Grundlagen zu Schlag-
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Du hast Lust dich mal richtig auszupowern und hast in anderen Ausdauer-Kursen bereits sportliche Erfahrungen gesammelt? Dann kannst du bei Fit Fight Basic/Technik mit den Grundlagen zu Schlag- und Kicktechniken ein wunderbar intensives Fitness- und Ausdauertraining absolvieren. Trainiert wird in der Gruppe zu Musik. Die einzelnen Schläge und Kicks werden teilweise zu einer kleinen Reihe verbunden. Schweißperlen sind hier garantiert.
Zeit
(Donnerstag) 19:00 - 20:00
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet. Dies führt
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Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet. Dies führt dazu, dass dein Körper sich langsam dehnt und öffnet. Deine innere Gedankenwelt steht im Vordergrund. Du kannst zu einem tiefen, ruhigen und meditationsähnlichen Zustand gelangen. Yin-Yoga ist der optimale Ausgleich zu deinem stressigen Alltag oder deinen fordernden Sporteinheiten.
Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase der Tiefenentspannung rundet die Stunde ab. Hatha-Yoga fördert deine Beweglichkeit und Entspannung und kräftigt deine Muskulatur. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!</s
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Zeit
(Freitag) 9:00 - 10:20
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sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Du liebst es Choreografien mit einer höhenverstellbaren Stufe, dem Step, zu entwickeln? Dann bist Du hier genau richtig! Step Simple ist dein effektives Ausdauertraining! Du übst
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Du liebst es Choreografien mit einer höhenverstellbaren Stufe, dem Step, zu entwickeln? Dann bist Du hier genau richtig! Step Simple ist dein effektives Ausdauertraining! Du übst Frontwechsel und Drehungen und hast einfach Spaß dabei dich von der Musik über den Step tragen zu lassen.
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(Freitag) 10:00 - 10:50
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von
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Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von Kopf bis Fuß fordern. Die Beanspruchungsphasen werden in den Stunden unterschiedlich kombiniert und können auch als Intervalltraining angeboten werden. Teilweise kommen neben deinem eigenen Körpergewicht Fitness-Kleingeräte zum Einsatz. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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Zeit
(Freitag) 14:15 - 15:05
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sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Eine trainierte und wohlgeformte Körpermitte ist es, was (nicht nur) Frauen wollen: BBRP ist dein Workout, insbesondere für die Bereiche Bauch, Beine, Rücken und Po. Im Stand und
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Eine trainierte und wohlgeformte Körpermitte ist es, was (nicht nur) Frauen wollen: BBRP ist dein Workout, insbesondere für die Bereiche Bauch, Beine, Rücken und Po. Im Stand und auf der Matte fordern und kräftigen wir zum Teil unter Einsatz von Kleinmaterial unsere Muskulatur. Ein strafferes Gewebe sowie eine höhere Kraftausdauer deiner BBRP-Partie sind der wohlverdiente Dank für deine sportliche Motivation in diesem Kurs. Durch individuelle Levels und Gewichte kommt jeder auf seine Kosten und Einsteiger sowie Fortgeschrittene sind in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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(Freitag) 15:15 - 16:05
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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ZUMBA® Fitness ist der weltweit bekannte und sehr beliebte Tanz-Fitness-Trend aus den USA! Er beinhaltet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen
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ZUMBA® Fitness ist der weltweit bekannte und sehr beliebte Tanz-Fitness-Trend aus den USA! Er beinhaltet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Calypso oder Flamenco machen Spaß und sind für jeden einfach zu erlernen. Durch Variationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen herzlich willkommen!
Zeit
(Freitag) 16:15 - 17:05
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Aerobic war gestern – heute gibt es DANCE ´n Fitness! Das ist dein abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training zu motivierender Musik. Verschiedene Tanzstile werden in klassische Aerobic-Choreographien integriert. Egal ob Hip-Hop,
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Aerobic war gestern – heute gibt es DANCE ´n Fitness! Das ist dein abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training zu motivierender Musik. Verschiedene Tanzstile werden in klassische Aerobic-Choreographien integriert. Egal ob Hip-Hop, Salsa, Jazz, Disco etc. – wenn du Spaß an Musik und Tanz hast, bist du in diesem Kurs genau richtig! Unter Anleitung erarbeitest du dir spaßbringende und schweißtreibende Dancemoves – verbesserst damit deine Kondition und Koordination. Und in den “Finals” kannst du dich dann nochmal ordentlich auspowern.
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(Freitag) 17:15 - 18:15
Ort
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Tauche ein in die faszinierende Welt des Bauchtanzes – eine der ältesten und ausdrucksstärksten Tanzformen der Welt! In diesem Kurs wirst du nicht nur die grundlegenden
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Tauche ein in die faszinierende Welt des Bauchtanzes – eine der ältesten und ausdrucksstärksten Tanzformen der Welt! In diesem Kurs wirst du nicht nur die grundlegenden Bewegungen und Rhythmen des Bauchtanzes erlernen, sondern auch deine Körperwahrnehmung und Ausdruckskraft auf eine ganz neue Weise entdecken. Der Kurs richtet sich an alle, die sich für Bauchtanz interessieren – Anfängerinnen, die keine Vorkenntnisse haben, sowie Tänzerinnen mit ersten Erfahrungen, die ihre Technik verfeinern möchten. Dieser Kurs fördert nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch das kreative Potenzial. Du wirst lernen, deinen Körper als Ausdrucksmittel zu nutzen und dich durch Tanz mit deiner inneren Energie zu verbinden.
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Zeit
(Freitag) 18:00 - 18:50
Ort
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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deepWORK™ ist ein athletisches Ganzkörpertraining: Du kombinierst schweißtreibende Ausdauersequenzen mit funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen. deepWORK™ basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang – auf Phasen der
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deepWORK™ ist ein athletisches Ganzkörpertraining: Du kombinierst schweißtreibende Ausdauersequenzen mit funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen. deepWORK™ basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang – auf Phasen der Anspannung folgt wieder Entspannung. Schwungphasen garantieren den nötigen Spaß-Faktor und bei den kombinierten Kraft-Schwung-Elementen kommst du als Teilnehmer mit Sicherheit auf deine Kosten! Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen! Eine Grundfitness sollte allerdings vorhanden sein.
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(Freitag) 18:15 - 19:15
Ort
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Dein klassisches Ausdauertraining zur Musik: Hier darf die Herzfrequenz steigen und ordentlich geschwitzt werden – verbrenne dadurch während des Trainings viele Kalorien und nutze den Nachbrenneffekt,
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Dein klassisches Ausdauertraining zur Musik: Hier darf die Herzfrequenz steigen und ordentlich geschwitzt werden – verbrenne dadurch während des Trainings viele Kalorien und nutze den Nachbrenneffekt, der überflüssiges Körperfett schmelzen lässt. Das Format enthält einfache Elemente aus der Aerobic, die völlig ohne Choreografie auskommen. Hier hat jeder schnell den Dreh raus, sodass du dich voll und ganz auf dein Herzkreislaufsystem konzentrieren kannst. Dieses wird zur Verbesserung deiner Ausdauer und Atmung 50 Minuten lang trainiert. Wenn du gesundheitlich fit bist und mehr Ausdauer erlangen möchtest, bist du hier richtig. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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Zeit
(Samstag) 11:15 - 12:05
Ort
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Stärke dein Kreuz und werde widerstandsfähiger gegen physische und psychische Belastungen! Rücken Power wirkt präventiv und ausgleichend bei Bewegungseinschränkungen und muskulär bedingtem Schmerz im Wirbelsäulenbereich. Durch
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Stärke dein Kreuz und werde widerstandsfähiger gegen physische und psychische Belastungen! Rücken Power wirkt präventiv und ausgleichend bei Bewegungseinschränkungen und muskulär bedingtem Schmerz im Wirbelsäulenbereich. Durch Kräftigungs-, Mobilisierungs- und Dehnübungen tust du deinem Rücken Gutes und gehst aufrecht durchs Leben. In 80/90-minütigen Kursen schließt ein Entspannungsteil die Stunde ab. Atme durch und gewinne neue Energie! Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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(Sonntag) 11:15 - 12:05
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Besondere Umstände erfordern besondere Bewegung. Sport für Schwangere ist Dein Format, um auch während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben. Alle Ganzkörpergymnastik- sowie Yoga-Kurse sind speziell auf
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Besondere Umstände erfordern besondere Bewegung. Sport für Schwangere ist Dein Format, um auch während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben. Alle Ganzkörpergymnastik- sowie Yoga-Kurse sind speziell auf deine Anforderungen und die langsamen Veränderungen vor der Geburt zugeschnitten. Sport für Schwangere ist dabei noch viel mehr als Bewegung: Die Gelegenheit zum Austausch mit anderen werdenden Mamas stimmt dich auf das kleine Wunder ein, das dich erwartet. Wenn es endlich so weit ist, soll es nach der Geburt weiter gehen?
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(Montag) 12:30 - 13:20
Ort
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Entdecke ein kraftvolles und zugleich entspanntes Training, das deine Haltung, Flexibilität und Balance verbessert. Perfekt für alle, die Lust auf ein dynamisches Workout haben, das Körper und Geist in Einklang
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Entdecke ein kraftvolles und zugleich entspanntes Training, das deine Haltung, Flexibilität und Balance verbessert. Perfekt für alle, die Lust auf ein dynamisches Workout haben, das Körper und Geist in Einklang bringt. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene – hier stärkst du deine Tiefenmuskulatur und fühlst dich rundum wohl.
Zeit
(Dienstag) 9:30 - 10:20
Ort
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Samba Reggae entstand durch die Straßenkinder in Brasilien, die beim Trommeln den Samba mit dem jamaikanischen Reggae und den starken afrikanischen Rhythmen mischten. Bekannt ist der
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Samba Reggae entstand durch die Straßenkinder in Brasilien, die beim Trommeln den Samba mit dem jamaikanischen Reggae und den starken afrikanischen Rhythmen mischten. Bekannt ist der Tanz vor allem durch den typisch brasilianischen Karneval, bei dem auf den Straßen gemeinsam getrommelt und getanzt wird. Die Musik und der Tanz verbinden alle Brasilianer, egal ob schwarz oder weiß, arm oder reich, sie feiern gemeinsam! Hier werden dir die kraftvollen Schrittkombinationen zur typisch fröhlichen Samba-Reggae-Musik gezeigt. Tanz mit und empfinde wahre Lebensfreude! Durch Variationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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(Dienstag) 16:30 - 17:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Walking ist schnelles, bewusstes Gehen mit aktivem Armeinsatz. Optimal geeignet für dich als Sport(wieder)einsteiger und für alle, die gelenkschonend Fettverbrennungs- bzw. Herz-Kreislauftraining betreiben wollen. Der Einsatz
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Walking ist schnelles, bewusstes Gehen mit aktivem Armeinsatz. Optimal geeignet für dich als Sport(wieder)einsteiger und für alle, die gelenkschonend Fettverbrennungs- bzw. Herz-Kreislauftraining betreiben wollen. Der Einsatz von Nordic-Walking Stöcken macht aus Walking ein Nordic-Walking Training, bei dem zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers mit fließenden Bewegungsabläufen trainiert wird. Nordic Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet wie für Sporteinsteiger. Bitte bringe dir eigene Stöcke mit. Für ein erstes Ausprobieren sind Stöcke vorhanden.
Treffpunkt: Vorm Eingang des Centers
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(Dienstag) 18:00 - 19:30
Ort
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Beim Vinyasa Flow-Yoga werden verschiedene Aspekte des Hatha-Yoga zu einem intensiven, körperlich fordernden Yoga-Stil verbunden. Die Übungen verbinden sich mit dem Atem und gehen fließend und
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Beim Vinyasa Flow-Yoga werden verschiedene Aspekte des Hatha-Yoga zu einem intensiven, körperlich fordernden Yoga-Stil verbunden. Die Übungen verbinden sich mit dem Atem und gehen fließend und ohne Pause ineinander über – ein physisch und mental fordernder Flow entsteht. Kraft, Koordination und Flexibilität werden gleichermaßen angesprochen. Yogaerfahrung ist hilfreich.
Zeit
(Mittwoch) 9:00 - 10:20
Ort
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet.
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Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet. Dies führt dazu, dass dein Körper sich langsam dehnt und öffnet. Deine innere Gedankenwelt steht im Vordergrund. Du kannst zu einem tiefen, ruhigen und meditationsähnlichen Zustand gelangen. Yin-Yoga ist der optimale Ausgleich zu deinem stressigen Alltag oder deinen fordernden Sporteinheiten. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!
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(Mittwoch) 14:30 - 15:20
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sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von
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Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von Kopf bis Fuß fordern. Die Beanspruchungsphasen werden in den Stunden unterschiedlich kombiniert und können auch als Intervalltraining angeboten werden. Teilweise kommen neben deinem eigenen Körpergewicht Fitness-Kleingeräte zum Einsatz. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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(Mittwoch) 17:30 - 18:20
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deepWORK™ ist ein athletisches Ganzkörpertraining: Du kombinierst schweißtreibende Ausdauersequenzen mit funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen. deepWORK™ basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang – auf Phasen der
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deepWORK™ ist ein athletisches Ganzkörpertraining: Du kombinierst schweißtreibende Ausdauersequenzen mit funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen. deepWORK™ basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang – auf Phasen der Anspannung folgt wieder Entspannung. Schwungphasen garantieren den nötigen Spaß-Faktor und bei den kombinierten Kraft-SchwungElementen kommst du als Teilnehmer mit Sicherheit auf deine Kosten! Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen! Eine Grundfitness sollte allerdings vorhanden sein.
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(Mittwoch) 18:30 - 19:20
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Pilates ist ein konzentriertes Ganzkörpertraining, das effizient die Muskeln deiner Körpermitte stärkt und dehnt, wodurch es für eine gute Körperhaltung sorgt. Besondere Übungen rund um das
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Pilates ist ein konzentriertes Ganzkörpertraining, das effizient die Muskeln deiner Körpermitte stärkt und dehnt, wodurch es für eine gute Körperhaltung sorgt. Besondere Übungen rund um das Powerhouse – deine Körpermitte – und eine spezielle Atmung sind die Basis des Pilates-Trainings. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!
Zeit
(Mittwoch) 19:00 - 19:50
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
Veranstalter
sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase
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Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase der Tiefenentspannung rundet die Stunde ab. Hatha-Yoga fördert deine Beweglichkeit und Entspannung und kräftigt deine Muskulatur. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!
Zeit
(Donnerstag) 9:00 - 10:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
Veranstalter
sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase
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Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase der Tiefenentspannung rundet die Stunde ab. Hatha-Yoga fördert deine Beweglichkeit und Entspannung und kräftigt deine Muskulatur. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!
Zeit
(Donnerstag) 15:00 - 16:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Im Complete Body Workout trainierst du deine gesamte Skelettmuskulatur, von der Arm- und Schulterpartie, über deine Rumpfmuskulatur bis hin zu Gesäß, Oberschenkel und Waden. Teilweise wird
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Im Complete Body Workout trainierst du deine gesamte Skelettmuskulatur, von der Arm- und Schulterpartie, über deine Rumpfmuskulatur bis hin zu Gesäß, Oberschenkel und Waden. Teilweise wird mit Hilfe von Fitness-Kleingeräten im Stand und auf der Matte trainiert. Deine Muskulatur wird stärker, widerstandsfähiger und formschöner. Alle Muskelpartien können zum Einsatz kommen – Muskelkater ist nicht ausgeschlossen. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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(Donnerstag) 15:45 - 16:35
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Du hast Lust dich mal richtig auszupowern und hast in anderen Ausdauer-Kursen bereits sportliche Erfahrungen gesammelt? Dann kannst du bei Fit Fight Basic/Technik mit den Grundlagen
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Du hast Lust dich mal richtig auszupowern und hast in anderen Ausdauer-Kursen bereits sportliche Erfahrungen gesammelt? Dann kannst du bei Fit Fight Basic/Technik mit den Grundlagen zu Schlag- und Kicktechniken ein wunderbar intensives Fitness- und Ausdauertraining absolvieren. Trainiert wird in der Gruppe zu Musik. Die einzelnen Schläge und Kicks werden teilweise zu einer kleinen Reihe verbunden. Schweißperlen sind hier garantiert.
Zeit
(Donnerstag) 19:00 - 19:50
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Du hast Lust dich mal richtig auszupowern und hast in anderen Ausdauer-Kursen bereits sportliche Erfahrungen gesammelt? Dann kannst du bei Fit Fight Basic/Technik mit den Grundlagen zu Schlag-
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Du hast Lust dich mal richtig auszupowern und hast in anderen Ausdauer-Kursen bereits sportliche Erfahrungen gesammelt? Dann kannst du bei Fit Fight Basic/Technik mit den Grundlagen zu Schlag- und Kicktechniken ein wunderbar intensives Fitness- und Ausdauertraining absolvieren. Trainiert wird in der Gruppe zu Musik. Die einzelnen Schläge und Kicks werden teilweise zu einer kleinen Reihe verbunden. Schweißperlen sind hier garantiert.
Zeit
(Donnerstag) 19:00 - 20:00
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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August
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Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet. Dies führt
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Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet. Dies führt dazu, dass dein Körper sich langsam dehnt und öffnet. Deine innere Gedankenwelt steht im Vordergrund. Du kannst zu einem tiefen, ruhigen und meditationsähnlichen Zustand gelangen. Yin-Yoga ist der optimale Ausgleich zu deinem stressigen Alltag oder deinen fordernden Sporteinheiten.
Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase der Tiefenentspannung rundet die Stunde ab. Hatha-Yoga fördert deine Beweglichkeit und Entspannung und kräftigt deine Muskulatur. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!</s
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Zeit
(Freitag) 9:00 - 10:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Du liebst es Choreografien mit einer höhenverstellbaren Stufe, dem Step, zu entwickeln? Dann bist Du hier genau richtig! Step Simple ist dein effektives Ausdauertraining! Du übst
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Du liebst es Choreografien mit einer höhenverstellbaren Stufe, dem Step, zu entwickeln? Dann bist Du hier genau richtig! Step Simple ist dein effektives Ausdauertraining! Du übst Frontwechsel und Drehungen und hast einfach Spaß dabei dich von der Musik über den Step tragen zu lassen.
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(Freitag) 10:00 - 10:50
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von
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Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von Kopf bis Fuß fordern. Die Beanspruchungsphasen werden in den Stunden unterschiedlich kombiniert und können auch als Intervalltraining angeboten werden. Teilweise kommen neben deinem eigenen Körpergewicht Fitness-Kleingeräte zum Einsatz. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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Zeit
(Freitag) 14:15 - 15:05
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Eine trainierte und wohlgeformte Körpermitte ist es, was (nicht nur) Frauen wollen: BBRP ist dein Workout, insbesondere für die Bereiche Bauch, Beine, Rücken und Po. Im Stand und
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Eine trainierte und wohlgeformte Körpermitte ist es, was (nicht nur) Frauen wollen: BBRP ist dein Workout, insbesondere für die Bereiche Bauch, Beine, Rücken und Po. Im Stand und auf der Matte fordern und kräftigen wir zum Teil unter Einsatz von Kleinmaterial unsere Muskulatur. Ein strafferes Gewebe sowie eine höhere Kraftausdauer deiner BBRP-Partie sind der wohlverdiente Dank für deine sportliche Motivation in diesem Kurs. Durch individuelle Levels und Gewichte kommt jeder auf seine Kosten und Einsteiger sowie Fortgeschrittene sind in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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(Freitag) 15:15 - 16:05
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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ZUMBA® Fitness ist der weltweit bekannte und sehr beliebte Tanz-Fitness-Trend aus den USA! Er beinhaltet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen
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ZUMBA® Fitness ist der weltweit bekannte und sehr beliebte Tanz-Fitness-Trend aus den USA! Er beinhaltet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Calypso oder Flamenco machen Spaß und sind für jeden einfach zu erlernen. Durch Variationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen herzlich willkommen!
Zeit
(Freitag) 16:15 - 17:05
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Aerobic war gestern – heute gibt es DANCE ´n Fitness! Das ist dein abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training zu motivierender Musik. Verschiedene Tanzstile werden in klassische Aerobic-Choreographien integriert. Egal ob Hip-Hop,
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Aerobic war gestern – heute gibt es DANCE ´n Fitness! Das ist dein abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training zu motivierender Musik. Verschiedene Tanzstile werden in klassische Aerobic-Choreographien integriert. Egal ob Hip-Hop, Salsa, Jazz, Disco etc. – wenn du Spaß an Musik und Tanz hast, bist du in diesem Kurs genau richtig! Unter Anleitung erarbeitest du dir spaßbringende und schweißtreibende Dancemoves – verbesserst damit deine Kondition und Koordination. Und in den “Finals” kannst du dich dann nochmal ordentlich auspowern.
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(Freitag) 17:15 - 18:15
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Tauche ein in die faszinierende Welt des Bauchtanzes – eine der ältesten und ausdrucksstärksten Tanzformen der Welt! In diesem Kurs wirst du nicht nur die grundlegenden
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Tauche ein in die faszinierende Welt des Bauchtanzes – eine der ältesten und ausdrucksstärksten Tanzformen der Welt! In diesem Kurs wirst du nicht nur die grundlegenden Bewegungen und Rhythmen des Bauchtanzes erlernen, sondern auch deine Körperwahrnehmung und Ausdruckskraft auf eine ganz neue Weise entdecken. Der Kurs richtet sich an alle, die sich für Bauchtanz interessieren – Anfängerinnen, die keine Vorkenntnisse haben, sowie Tänzerinnen mit ersten Erfahrungen, die ihre Technik verfeinern möchten. Dieser Kurs fördert nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch das kreative Potenzial. Du wirst lernen, deinen Körper als Ausdrucksmittel zu nutzen und dich durch Tanz mit deiner inneren Energie zu verbinden.
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Zeit
(Freitag) 18:00 - 18:50
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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deepWORK™ ist ein athletisches Ganzkörpertraining: Du kombinierst schweißtreibende Ausdauersequenzen mit funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen. deepWORK™ basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang – auf Phasen der
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deepWORK™ ist ein athletisches Ganzkörpertraining: Du kombinierst schweißtreibende Ausdauersequenzen mit funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen. deepWORK™ basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang – auf Phasen der Anspannung folgt wieder Entspannung. Schwungphasen garantieren den nötigen Spaß-Faktor und bei den kombinierten Kraft-Schwung-Elementen kommst du als Teilnehmer mit Sicherheit auf deine Kosten! Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen! Eine Grundfitness sollte allerdings vorhanden sein.
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Zeit
(Freitag) 18:15 - 19:15
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Dein klassisches Ausdauertraining zur Musik: Hier darf die Herzfrequenz steigen und ordentlich geschwitzt werden – verbrenne dadurch während des Trainings viele Kalorien und nutze den Nachbrenneffekt,
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Dein klassisches Ausdauertraining zur Musik: Hier darf die Herzfrequenz steigen und ordentlich geschwitzt werden – verbrenne dadurch während des Trainings viele Kalorien und nutze den Nachbrenneffekt, der überflüssiges Körperfett schmelzen lässt. Das Format enthält einfache Elemente aus der Aerobic, die völlig ohne Choreografie auskommen. Hier hat jeder schnell den Dreh raus, sodass du dich voll und ganz auf dein Herzkreislaufsystem konzentrieren kannst. Dieses wird zur Verbesserung deiner Ausdauer und Atmung 50 Minuten lang trainiert. Wenn du gesundheitlich fit bist und mehr Ausdauer erlangen möchtest, bist du hier richtig. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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Zeit
(Samstag) 11:15 - 12:05
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Stärke dein Kreuz und werde widerstandsfähiger gegen physische und psychische Belastungen! Rücken Power wirkt präventiv und ausgleichend bei Bewegungseinschränkungen und muskulär bedingtem Schmerz im Wirbelsäulenbereich. Durch
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Stärke dein Kreuz und werde widerstandsfähiger gegen physische und psychische Belastungen! Rücken Power wirkt präventiv und ausgleichend bei Bewegungseinschränkungen und muskulär bedingtem Schmerz im Wirbelsäulenbereich. Durch Kräftigungs-, Mobilisierungs- und Dehnübungen tust du deinem Rücken Gutes und gehst aufrecht durchs Leben. In 80/90-minütigen Kursen schließt ein Entspannungsteil die Stunde ab. Atme durch und gewinne neue Energie! Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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Zeit
(Sonntag) 11:15 - 12:05
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Besondere Umstände erfordern besondere Bewegung. Sport für Schwangere ist Dein Format, um auch während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben. Alle Ganzkörpergymnastik- sowie Yoga-Kurse sind speziell auf
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Besondere Umstände erfordern besondere Bewegung. Sport für Schwangere ist Dein Format, um auch während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben. Alle Ganzkörpergymnastik- sowie Yoga-Kurse sind speziell auf deine Anforderungen und die langsamen Veränderungen vor der Geburt zugeschnitten. Sport für Schwangere ist dabei noch viel mehr als Bewegung: Die Gelegenheit zum Austausch mit anderen werdenden Mamas stimmt dich auf das kleine Wunder ein, das dich erwartet. Wenn es endlich so weit ist, soll es nach der Geburt weiter gehen?
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Zeit
(Montag) 12:30 - 13:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Entdecke ein kraftvolles und zugleich entspanntes Training, das deine Haltung, Flexibilität und Balance verbessert. Perfekt für alle, die Lust auf ein dynamisches Workout haben, das Körper und Geist in Einklang
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Entdecke ein kraftvolles und zugleich entspanntes Training, das deine Haltung, Flexibilität und Balance verbessert. Perfekt für alle, die Lust auf ein dynamisches Workout haben, das Körper und Geist in Einklang bringt. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene – hier stärkst du deine Tiefenmuskulatur und fühlst dich rundum wohl.
Zeit
(Dienstag) 9:30 - 10:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Samba Reggae entstand durch die Straßenkinder in Brasilien, die beim Trommeln den Samba mit dem jamaikanischen Reggae und den starken afrikanischen Rhythmen mischten. Bekannt ist der
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Samba Reggae entstand durch die Straßenkinder in Brasilien, die beim Trommeln den Samba mit dem jamaikanischen Reggae und den starken afrikanischen Rhythmen mischten. Bekannt ist der Tanz vor allem durch den typisch brasilianischen Karneval, bei dem auf den Straßen gemeinsam getrommelt und getanzt wird. Die Musik und der Tanz verbinden alle Brasilianer, egal ob schwarz oder weiß, arm oder reich, sie feiern gemeinsam! Hier werden dir die kraftvollen Schrittkombinationen zur typisch fröhlichen Samba-Reggae-Musik gezeigt. Tanz mit und empfinde wahre Lebensfreude! Durch Variationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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Zeit
(Dienstag) 16:30 - 17:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
Veranstalter
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Walking ist schnelles, bewusstes Gehen mit aktivem Armeinsatz. Optimal geeignet für dich als Sport(wieder)einsteiger und für alle, die gelenkschonend Fettverbrennungs- bzw. Herz-Kreislauftraining betreiben wollen. Der Einsatz
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Walking ist schnelles, bewusstes Gehen mit aktivem Armeinsatz. Optimal geeignet für dich als Sport(wieder)einsteiger und für alle, die gelenkschonend Fettverbrennungs- bzw. Herz-Kreislauftraining betreiben wollen. Der Einsatz von Nordic-Walking Stöcken macht aus Walking ein Nordic-Walking Training, bei dem zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers mit fließenden Bewegungsabläufen trainiert wird. Nordic Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet wie für Sporteinsteiger. Bitte bringe dir eigene Stöcke mit. Für ein erstes Ausprobieren sind Stöcke vorhanden.
Treffpunkt: Vorm Eingang des Centers
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Zeit
(Dienstag) 18:00 - 19:30
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Beim Vinyasa Flow-Yoga werden verschiedene Aspekte des Hatha-Yoga zu einem intensiven, körperlich fordernden Yoga-Stil verbunden. Die Übungen verbinden sich mit dem Atem und gehen fließend und
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Beim Vinyasa Flow-Yoga werden verschiedene Aspekte des Hatha-Yoga zu einem intensiven, körperlich fordernden Yoga-Stil verbunden. Die Übungen verbinden sich mit dem Atem und gehen fließend und ohne Pause ineinander über – ein physisch und mental fordernder Flow entsteht. Kraft, Koordination und Flexibilität werden gleichermaßen angesprochen. Yogaerfahrung ist hilfreich.
Zeit
(Mittwoch) 9:00 - 10:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet.
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Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet. Dies führt dazu, dass dein Körper sich langsam dehnt und öffnet. Deine innere Gedankenwelt steht im Vordergrund. Du kannst zu einem tiefen, ruhigen und meditationsähnlichen Zustand gelangen. Yin-Yoga ist der optimale Ausgleich zu deinem stressigen Alltag oder deinen fordernden Sporteinheiten. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!
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Zeit
(Mittwoch) 14:30 - 15:20
Ort
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von
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Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von Kopf bis Fuß fordern. Die Beanspruchungsphasen werden in den Stunden unterschiedlich kombiniert und können auch als Intervalltraining angeboten werden. Teilweise kommen neben deinem eigenen Körpergewicht Fitness-Kleingeräte zum Einsatz. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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Zeit
(Mittwoch) 17:30 - 18:20
Ort
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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deepWORK™ ist ein athletisches Ganzkörpertraining: Du kombinierst schweißtreibende Ausdauersequenzen mit funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen. deepWORK™ basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang – auf Phasen der
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deepWORK™ ist ein athletisches Ganzkörpertraining: Du kombinierst schweißtreibende Ausdauersequenzen mit funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen. deepWORK™ basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang – auf Phasen der Anspannung folgt wieder Entspannung. Schwungphasen garantieren den nötigen Spaß-Faktor und bei den kombinierten Kraft-SchwungElementen kommst du als Teilnehmer mit Sicherheit auf deine Kosten! Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen! Eine Grundfitness sollte allerdings vorhanden sein.
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Zeit
(Mittwoch) 18:30 - 19:20
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Pilates ist ein konzentriertes Ganzkörpertraining, das effizient die Muskeln deiner Körpermitte stärkt und dehnt, wodurch es für eine gute Körperhaltung sorgt. Besondere Übungen rund um das
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Pilates ist ein konzentriertes Ganzkörpertraining, das effizient die Muskeln deiner Körpermitte stärkt und dehnt, wodurch es für eine gute Körperhaltung sorgt. Besondere Übungen rund um das Powerhouse – deine Körpermitte – und eine spezielle Atmung sind die Basis des Pilates-Trainings. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!
Zeit
(Mittwoch) 19:00 - 19:50
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Event Details
Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase
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Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase der Tiefenentspannung rundet die Stunde ab. Hatha-Yoga fördert deine Beweglichkeit und Entspannung und kräftigt deine Muskulatur. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!
Zeit
(Donnerstag) 9:00 - 10:20
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Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase
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Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase der Tiefenentspannung rundet die Stunde ab. Hatha-Yoga fördert deine Beweglichkeit und Entspannung und kräftigt deine Muskulatur. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!
Zeit
(Donnerstag) 15:00 - 16:20
Ort
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Im Complete Body Workout trainierst du deine gesamte Skelettmuskulatur, von der Arm- und Schulterpartie, über deine Rumpfmuskulatur bis hin zu Gesäß, Oberschenkel und Waden. Teilweise wird
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Im Complete Body Workout trainierst du deine gesamte Skelettmuskulatur, von der Arm- und Schulterpartie, über deine Rumpfmuskulatur bis hin zu Gesäß, Oberschenkel und Waden. Teilweise wird mit Hilfe von Fitness-Kleingeräten im Stand und auf der Matte trainiert. Deine Muskulatur wird stärker, widerstandsfähiger und formschöner. Alle Muskelpartien können zum Einsatz kommen – Muskelkater ist nicht ausgeschlossen. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
Mehr
Zeit
(Donnerstag) 15:45 - 16:35
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
Veranstalter
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Du hast Lust dich mal richtig auszupowern und hast in anderen Ausdauer-Kursen bereits sportliche Erfahrungen gesammelt? Dann kannst du bei Fit Fight Basic/Technik mit den Grundlagen
Event Details
Du hast Lust dich mal richtig auszupowern und hast in anderen Ausdauer-Kursen bereits sportliche Erfahrungen gesammelt? Dann kannst du bei Fit Fight Basic/Technik mit den Grundlagen zu Schlag- und Kicktechniken ein wunderbar intensives Fitness- und Ausdauertraining absolvieren. Trainiert wird in der Gruppe zu Musik. Die einzelnen Schläge und Kicks werden teilweise zu einer kleinen Reihe verbunden. Schweißperlen sind hier garantiert.
Zeit
(Donnerstag) 19:00 - 19:50
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Du hast Lust dich mal richtig auszupowern und hast in anderen Ausdauer-Kursen bereits sportliche Erfahrungen gesammelt? Dann kannst du bei Fit Fight Basic/Technik mit den Grundlagen zu Schlag-
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Du hast Lust dich mal richtig auszupowern und hast in anderen Ausdauer-Kursen bereits sportliche Erfahrungen gesammelt? Dann kannst du bei Fit Fight Basic/Technik mit den Grundlagen zu Schlag- und Kicktechniken ein wunderbar intensives Fitness- und Ausdauertraining absolvieren. Trainiert wird in der Gruppe zu Musik. Die einzelnen Schläge und Kicks werden teilweise zu einer kleinen Reihe verbunden. Schweißperlen sind hier garantiert.
Zeit
(Donnerstag) 19:00 - 20:00
Ort
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet. Dies führt
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Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet. Dies führt dazu, dass dein Körper sich langsam dehnt und öffnet. Deine innere Gedankenwelt steht im Vordergrund. Du kannst zu einem tiefen, ruhigen und meditationsähnlichen Zustand gelangen. Yin-Yoga ist der optimale Ausgleich zu deinem stressigen Alltag oder deinen fordernden Sporteinheiten.
Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase der Tiefenentspannung rundet die Stunde ab. Hatha-Yoga fördert deine Beweglichkeit und Entspannung und kräftigt deine Muskulatur. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!</s
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Zeit
(Freitag) 9:00 - 10:20
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sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Du liebst es Choreografien mit einer höhenverstellbaren Stufe, dem Step, zu entwickeln? Dann bist Du hier genau richtig! Step Simple ist dein effektives Ausdauertraining! Du übst
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Du liebst es Choreografien mit einer höhenverstellbaren Stufe, dem Step, zu entwickeln? Dann bist Du hier genau richtig! Step Simple ist dein effektives Ausdauertraining! Du übst Frontwechsel und Drehungen und hast einfach Spaß dabei dich von der Musik über den Step tragen zu lassen.
Zeit
(Freitag) 10:00 - 10:50
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sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von
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Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von Kopf bis Fuß fordern. Die Beanspruchungsphasen werden in den Stunden unterschiedlich kombiniert und können auch als Intervalltraining angeboten werden. Teilweise kommen neben deinem eigenen Körpergewicht Fitness-Kleingeräte zum Einsatz. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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(Freitag) 14:15 - 15:05
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Eine trainierte und wohlgeformte Körpermitte ist es, was (nicht nur) Frauen wollen: BBRP ist dein Workout, insbesondere für die Bereiche Bauch, Beine, Rücken und Po. Im Stand und
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Eine trainierte und wohlgeformte Körpermitte ist es, was (nicht nur) Frauen wollen: BBRP ist dein Workout, insbesondere für die Bereiche Bauch, Beine, Rücken und Po. Im Stand und auf der Matte fordern und kräftigen wir zum Teil unter Einsatz von Kleinmaterial unsere Muskulatur. Ein strafferes Gewebe sowie eine höhere Kraftausdauer deiner BBRP-Partie sind der wohlverdiente Dank für deine sportliche Motivation in diesem Kurs. Durch individuelle Levels und Gewichte kommt jeder auf seine Kosten und Einsteiger sowie Fortgeschrittene sind in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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(Freitag) 15:15 - 16:05
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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ZUMBA® Fitness ist der weltweit bekannte und sehr beliebte Tanz-Fitness-Trend aus den USA! Er beinhaltet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen
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ZUMBA® Fitness ist der weltweit bekannte und sehr beliebte Tanz-Fitness-Trend aus den USA! Er beinhaltet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Calypso oder Flamenco machen Spaß und sind für jeden einfach zu erlernen. Durch Variationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen herzlich willkommen!
Zeit
(Freitag) 16:15 - 17:05
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Aerobic war gestern – heute gibt es DANCE ´n Fitness! Das ist dein abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training zu motivierender Musik. Verschiedene Tanzstile werden in klassische Aerobic-Choreographien integriert. Egal ob Hip-Hop,
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Aerobic war gestern – heute gibt es DANCE ´n Fitness! Das ist dein abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training zu motivierender Musik. Verschiedene Tanzstile werden in klassische Aerobic-Choreographien integriert. Egal ob Hip-Hop, Salsa, Jazz, Disco etc. – wenn du Spaß an Musik und Tanz hast, bist du in diesem Kurs genau richtig! Unter Anleitung erarbeitest du dir spaßbringende und schweißtreibende Dancemoves – verbesserst damit deine Kondition und Koordination. Und in den “Finals” kannst du dich dann nochmal ordentlich auspowern.
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(Freitag) 17:15 - 18:15
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Tauche ein in die faszinierende Welt des Bauchtanzes – eine der ältesten und ausdrucksstärksten Tanzformen der Welt! In diesem Kurs wirst du nicht nur die grundlegenden
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Tauche ein in die faszinierende Welt des Bauchtanzes – eine der ältesten und ausdrucksstärksten Tanzformen der Welt! In diesem Kurs wirst du nicht nur die grundlegenden Bewegungen und Rhythmen des Bauchtanzes erlernen, sondern auch deine Körperwahrnehmung und Ausdruckskraft auf eine ganz neue Weise entdecken. Der Kurs richtet sich an alle, die sich für Bauchtanz interessieren – Anfängerinnen, die keine Vorkenntnisse haben, sowie Tänzerinnen mit ersten Erfahrungen, die ihre Technik verfeinern möchten. Dieser Kurs fördert nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch das kreative Potenzial. Du wirst lernen, deinen Körper als Ausdrucksmittel zu nutzen und dich durch Tanz mit deiner inneren Energie zu verbinden.
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(Freitag) 18:00 - 18:50
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deepWORK™ ist ein athletisches Ganzkörpertraining: Du kombinierst schweißtreibende Ausdauersequenzen mit funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen. deepWORK™ basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang – auf Phasen der
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deepWORK™ ist ein athletisches Ganzkörpertraining: Du kombinierst schweißtreibende Ausdauersequenzen mit funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen. deepWORK™ basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang – auf Phasen der Anspannung folgt wieder Entspannung. Schwungphasen garantieren den nötigen Spaß-Faktor und bei den kombinierten Kraft-Schwung-Elementen kommst du als Teilnehmer mit Sicherheit auf deine Kosten! Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen! Eine Grundfitness sollte allerdings vorhanden sein.
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(Freitag) 18:15 - 19:15
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Dein klassisches Ausdauertraining zur Musik: Hier darf die Herzfrequenz steigen und ordentlich geschwitzt werden – verbrenne dadurch während des Trainings viele Kalorien und nutze den Nachbrenneffekt,
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Dein klassisches Ausdauertraining zur Musik: Hier darf die Herzfrequenz steigen und ordentlich geschwitzt werden – verbrenne dadurch während des Trainings viele Kalorien und nutze den Nachbrenneffekt, der überflüssiges Körperfett schmelzen lässt. Das Format enthält einfache Elemente aus der Aerobic, die völlig ohne Choreografie auskommen. Hier hat jeder schnell den Dreh raus, sodass du dich voll und ganz auf dein Herzkreislaufsystem konzentrieren kannst. Dieses wird zur Verbesserung deiner Ausdauer und Atmung 50 Minuten lang trainiert. Wenn du gesundheitlich fit bist und mehr Ausdauer erlangen möchtest, bist du hier richtig. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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(Samstag) 11:15 - 12:05
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Stärke dein Kreuz und werde widerstandsfähiger gegen physische und psychische Belastungen! Rücken Power wirkt präventiv und ausgleichend bei Bewegungseinschränkungen und muskulär bedingtem Schmerz im Wirbelsäulenbereich. Durch
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Stärke dein Kreuz und werde widerstandsfähiger gegen physische und psychische Belastungen! Rücken Power wirkt präventiv und ausgleichend bei Bewegungseinschränkungen und muskulär bedingtem Schmerz im Wirbelsäulenbereich. Durch Kräftigungs-, Mobilisierungs- und Dehnübungen tust du deinem Rücken Gutes und gehst aufrecht durchs Leben. In 80/90-minütigen Kursen schließt ein Entspannungsteil die Stunde ab. Atme durch und gewinne neue Energie! Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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(Sonntag) 11:15 - 12:05
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Besondere Umstände erfordern besondere Bewegung. Sport für Schwangere ist Dein Format, um auch während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben. Alle Ganzkörpergymnastik- sowie Yoga-Kurse sind speziell auf
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Besondere Umstände erfordern besondere Bewegung. Sport für Schwangere ist Dein Format, um auch während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben. Alle Ganzkörpergymnastik- sowie Yoga-Kurse sind speziell auf deine Anforderungen und die langsamen Veränderungen vor der Geburt zugeschnitten. Sport für Schwangere ist dabei noch viel mehr als Bewegung: Die Gelegenheit zum Austausch mit anderen werdenden Mamas stimmt dich auf das kleine Wunder ein, das dich erwartet. Wenn es endlich so weit ist, soll es nach der Geburt weiter gehen?
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(Montag) 12:30 - 13:20
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Entdecke ein kraftvolles und zugleich entspanntes Training, das deine Haltung, Flexibilität und Balance verbessert. Perfekt für alle, die Lust auf ein dynamisches Workout haben, das Körper und Geist in Einklang
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Entdecke ein kraftvolles und zugleich entspanntes Training, das deine Haltung, Flexibilität und Balance verbessert. Perfekt für alle, die Lust auf ein dynamisches Workout haben, das Körper und Geist in Einklang bringt. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene – hier stärkst du deine Tiefenmuskulatur und fühlst dich rundum wohl.
Zeit
(Dienstag) 9:30 - 10:20
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Samba Reggae entstand durch die Straßenkinder in Brasilien, die beim Trommeln den Samba mit dem jamaikanischen Reggae und den starken afrikanischen Rhythmen mischten. Bekannt ist der
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Samba Reggae entstand durch die Straßenkinder in Brasilien, die beim Trommeln den Samba mit dem jamaikanischen Reggae und den starken afrikanischen Rhythmen mischten. Bekannt ist der Tanz vor allem durch den typisch brasilianischen Karneval, bei dem auf den Straßen gemeinsam getrommelt und getanzt wird. Die Musik und der Tanz verbinden alle Brasilianer, egal ob schwarz oder weiß, arm oder reich, sie feiern gemeinsam! Hier werden dir die kraftvollen Schrittkombinationen zur typisch fröhlichen Samba-Reggae-Musik gezeigt. Tanz mit und empfinde wahre Lebensfreude! Durch Variationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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(Dienstag) 16:30 - 17:20
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Walking ist schnelles, bewusstes Gehen mit aktivem Armeinsatz. Optimal geeignet für dich als Sport(wieder)einsteiger und für alle, die gelenkschonend Fettverbrennungs- bzw. Herz-Kreislauftraining betreiben wollen. Der Einsatz
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Walking ist schnelles, bewusstes Gehen mit aktivem Armeinsatz. Optimal geeignet für dich als Sport(wieder)einsteiger und für alle, die gelenkschonend Fettverbrennungs- bzw. Herz-Kreislauftraining betreiben wollen. Der Einsatz von Nordic-Walking Stöcken macht aus Walking ein Nordic-Walking Training, bei dem zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers mit fließenden Bewegungsabläufen trainiert wird. Nordic Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet wie für Sporteinsteiger. Bitte bringe dir eigene Stöcke mit. Für ein erstes Ausprobieren sind Stöcke vorhanden.
Treffpunkt: Vorm Eingang des Centers
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(Dienstag) 18:00 - 19:30
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Beim Vinyasa Flow-Yoga werden verschiedene Aspekte des Hatha-Yoga zu einem intensiven, körperlich fordernden Yoga-Stil verbunden. Die Übungen verbinden sich mit dem Atem und gehen fließend und
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Beim Vinyasa Flow-Yoga werden verschiedene Aspekte des Hatha-Yoga zu einem intensiven, körperlich fordernden Yoga-Stil verbunden. Die Übungen verbinden sich mit dem Atem und gehen fließend und ohne Pause ineinander über – ein physisch und mental fordernder Flow entsteht. Kraft, Koordination und Flexibilität werden gleichermaßen angesprochen. Yogaerfahrung ist hilfreich.
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(Mittwoch) 9:00 - 10:20
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Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet.
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Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet. Dies führt dazu, dass dein Körper sich langsam dehnt und öffnet. Deine innere Gedankenwelt steht im Vordergrund. Du kannst zu einem tiefen, ruhigen und meditationsähnlichen Zustand gelangen. Yin-Yoga ist der optimale Ausgleich zu deinem stressigen Alltag oder deinen fordernden Sporteinheiten. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!
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(Mittwoch) 14:30 - 15:20
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von
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Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von Kopf bis Fuß fordern. Die Beanspruchungsphasen werden in den Stunden unterschiedlich kombiniert und können auch als Intervalltraining angeboten werden. Teilweise kommen neben deinem eigenen Körpergewicht Fitness-Kleingeräte zum Einsatz. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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Zeit
(Mittwoch) 17:30 - 18:20
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deepWORK™ ist ein athletisches Ganzkörpertraining: Du kombinierst schweißtreibende Ausdauersequenzen mit funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen. deepWORK™ basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang – auf Phasen der
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deepWORK™ ist ein athletisches Ganzkörpertraining: Du kombinierst schweißtreibende Ausdauersequenzen mit funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen. deepWORK™ basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang – auf Phasen der Anspannung folgt wieder Entspannung. Schwungphasen garantieren den nötigen Spaß-Faktor und bei den kombinierten Kraft-SchwungElementen kommst du als Teilnehmer mit Sicherheit auf deine Kosten! Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen! Eine Grundfitness sollte allerdings vorhanden sein.
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Zeit
(Mittwoch) 18:30 - 19:20
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Pilates ist ein konzentriertes Ganzkörpertraining, das effizient die Muskeln deiner Körpermitte stärkt und dehnt, wodurch es für eine gute Körperhaltung sorgt. Besondere Übungen rund um das
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Pilates ist ein konzentriertes Ganzkörpertraining, das effizient die Muskeln deiner Körpermitte stärkt und dehnt, wodurch es für eine gute Körperhaltung sorgt. Besondere Übungen rund um das Powerhouse – deine Körpermitte – und eine spezielle Atmung sind die Basis des Pilates-Trainings. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!
Zeit
(Mittwoch) 19:00 - 19:50
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Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase
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Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase der Tiefenentspannung rundet die Stunde ab. Hatha-Yoga fördert deine Beweglichkeit und Entspannung und kräftigt deine Muskulatur. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!
Zeit
(Donnerstag) 9:00 - 10:20
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase
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Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase der Tiefenentspannung rundet die Stunde ab. Hatha-Yoga fördert deine Beweglichkeit und Entspannung und kräftigt deine Muskulatur. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!
Zeit
(Donnerstag) 15:00 - 16:20
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Im Complete Body Workout trainierst du deine gesamte Skelettmuskulatur, von der Arm- und Schulterpartie, über deine Rumpfmuskulatur bis hin zu Gesäß, Oberschenkel und Waden. Teilweise wird
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Im Complete Body Workout trainierst du deine gesamte Skelettmuskulatur, von der Arm- und Schulterpartie, über deine Rumpfmuskulatur bis hin zu Gesäß, Oberschenkel und Waden. Teilweise wird mit Hilfe von Fitness-Kleingeräten im Stand und auf der Matte trainiert. Deine Muskulatur wird stärker, widerstandsfähiger und formschöner. Alle Muskelpartien können zum Einsatz kommen – Muskelkater ist nicht ausgeschlossen. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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Zeit
(Donnerstag) 15:45 - 16:35
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Du hast Lust dich mal richtig auszupowern und hast in anderen Ausdauer-Kursen bereits sportliche Erfahrungen gesammelt? Dann kannst du bei Fit Fight Basic/Technik mit den Grundlagen
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Du hast Lust dich mal richtig auszupowern und hast in anderen Ausdauer-Kursen bereits sportliche Erfahrungen gesammelt? Dann kannst du bei Fit Fight Basic/Technik mit den Grundlagen zu Schlag- und Kicktechniken ein wunderbar intensives Fitness- und Ausdauertraining absolvieren. Trainiert wird in der Gruppe zu Musik. Die einzelnen Schläge und Kicks werden teilweise zu einer kleinen Reihe verbunden. Schweißperlen sind hier garantiert.
Zeit
(Donnerstag) 19:00 - 19:50
Ort
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Du hast Lust dich mal richtig auszupowern und hast in anderen Ausdauer-Kursen bereits sportliche Erfahrungen gesammelt? Dann kannst du bei Fit Fight Basic/Technik mit den Grundlagen zu Schlag-
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Du hast Lust dich mal richtig auszupowern und hast in anderen Ausdauer-Kursen bereits sportliche Erfahrungen gesammelt? Dann kannst du bei Fit Fight Basic/Technik mit den Grundlagen zu Schlag- und Kicktechniken ein wunderbar intensives Fitness- und Ausdauertraining absolvieren. Trainiert wird in der Gruppe zu Musik. Die einzelnen Schläge und Kicks werden teilweise zu einer kleinen Reihe verbunden. Schweißperlen sind hier garantiert.
Zeit
(Donnerstag) 19:00 - 20:00
Ort
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Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet. Dies führt
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Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet. Dies führt dazu, dass dein Körper sich langsam dehnt und öffnet. Deine innere Gedankenwelt steht im Vordergrund. Du kannst zu einem tiefen, ruhigen und meditationsähnlichen Zustand gelangen. Yin-Yoga ist der optimale Ausgleich zu deinem stressigen Alltag oder deinen fordernden Sporteinheiten.
Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase der Tiefenentspannung rundet die Stunde ab. Hatha-Yoga fördert deine Beweglichkeit und Entspannung und kräftigt deine Muskulatur. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!</s
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Zeit
(Freitag) 9:00 - 10:20
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Du liebst es Choreografien mit einer höhenverstellbaren Stufe, dem Step, zu entwickeln? Dann bist Du hier genau richtig! Step Simple ist dein effektives Ausdauertraining! Du übst
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Du liebst es Choreografien mit einer höhenverstellbaren Stufe, dem Step, zu entwickeln? Dann bist Du hier genau richtig! Step Simple ist dein effektives Ausdauertraining! Du übst Frontwechsel und Drehungen und hast einfach Spaß dabei dich von der Musik über den Step tragen zu lassen.
Zeit
(Freitag) 10:00 - 10:50
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
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Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von
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Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von Kopf bis Fuß fordern. Die Beanspruchungsphasen werden in den Stunden unterschiedlich kombiniert und können auch als Intervalltraining angeboten werden. Teilweise kommen neben deinem eigenen Körpergewicht Fitness-Kleingeräte zum Einsatz. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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(Freitag) 14:15 - 15:05
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Eine trainierte und wohlgeformte Körpermitte ist es, was (nicht nur) Frauen wollen: BBRP ist dein Workout, insbesondere für die Bereiche Bauch, Beine, Rücken und Po. Im Stand und
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Eine trainierte und wohlgeformte Körpermitte ist es, was (nicht nur) Frauen wollen: BBRP ist dein Workout, insbesondere für die Bereiche Bauch, Beine, Rücken und Po. Im Stand und auf der Matte fordern und kräftigen wir zum Teil unter Einsatz von Kleinmaterial unsere Muskulatur. Ein strafferes Gewebe sowie eine höhere Kraftausdauer deiner BBRP-Partie sind der wohlverdiente Dank für deine sportliche Motivation in diesem Kurs. Durch individuelle Levels und Gewichte kommt jeder auf seine Kosten und Einsteiger sowie Fortgeschrittene sind in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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(Freitag) 15:15 - 16:05
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ZUMBA® Fitness ist der weltweit bekannte und sehr beliebte Tanz-Fitness-Trend aus den USA! Er beinhaltet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen
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ZUMBA® Fitness ist der weltweit bekannte und sehr beliebte Tanz-Fitness-Trend aus den USA! Er beinhaltet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Calypso oder Flamenco machen Spaß und sind für jeden einfach zu erlernen. Durch Variationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen herzlich willkommen!
Zeit
(Freitag) 16:15 - 17:05
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Aerobic war gestern – heute gibt es DANCE ´n Fitness! Das ist dein abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training zu motivierender Musik. Verschiedene Tanzstile werden in klassische Aerobic-Choreographien integriert. Egal ob Hip-Hop,
Event Details
Aerobic war gestern – heute gibt es DANCE ´n Fitness! Das ist dein abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training zu motivierender Musik. Verschiedene Tanzstile werden in klassische Aerobic-Choreographien integriert. Egal ob Hip-Hop, Salsa, Jazz, Disco etc. – wenn du Spaß an Musik und Tanz hast, bist du in diesem Kurs genau richtig! Unter Anleitung erarbeitest du dir spaßbringende und schweißtreibende Dancemoves – verbesserst damit deine Kondition und Koordination. Und in den “Finals” kannst du dich dann nochmal ordentlich auspowern.
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Zeit
(Freitag) 17:15 - 18:15
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
Veranstalter
sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Tauche ein in die faszinierende Welt des Bauchtanzes – eine der ältesten und ausdrucksstärksten Tanzformen der Welt! In diesem Kurs wirst du nicht nur die grundlegenden
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Tauche ein in die faszinierende Welt des Bauchtanzes – eine der ältesten und ausdrucksstärksten Tanzformen der Welt! In diesem Kurs wirst du nicht nur die grundlegenden Bewegungen und Rhythmen des Bauchtanzes erlernen, sondern auch deine Körperwahrnehmung und Ausdruckskraft auf eine ganz neue Weise entdecken. Der Kurs richtet sich an alle, die sich für Bauchtanz interessieren – Anfängerinnen, die keine Vorkenntnisse haben, sowie Tänzerinnen mit ersten Erfahrungen, die ihre Technik verfeinern möchten. Dieser Kurs fördert nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch das kreative Potenzial. Du wirst lernen, deinen Körper als Ausdrucksmittel zu nutzen und dich durch Tanz mit deiner inneren Energie zu verbinden.
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Zeit
(Freitag) 18:00 - 18:50
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
Veranstalter
sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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deepWORK™ ist ein athletisches Ganzkörpertraining: Du kombinierst schweißtreibende Ausdauersequenzen mit funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen. deepWORK™ basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang – auf Phasen der
Event Details
deepWORK™ ist ein athletisches Ganzkörpertraining: Du kombinierst schweißtreibende Ausdauersequenzen mit funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen. deepWORK™ basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang – auf Phasen der Anspannung folgt wieder Entspannung. Schwungphasen garantieren den nötigen Spaß-Faktor und bei den kombinierten Kraft-Schwung-Elementen kommst du als Teilnehmer mit Sicherheit auf deine Kosten! Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen! Eine Grundfitness sollte allerdings vorhanden sein.
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Zeit
(Freitag) 18:15 - 19:15
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Dein klassisches Ausdauertraining zur Musik: Hier darf die Herzfrequenz steigen und ordentlich geschwitzt werden – verbrenne dadurch während des Trainings viele Kalorien und nutze den Nachbrenneffekt,
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Dein klassisches Ausdauertraining zur Musik: Hier darf die Herzfrequenz steigen und ordentlich geschwitzt werden – verbrenne dadurch während des Trainings viele Kalorien und nutze den Nachbrenneffekt, der überflüssiges Körperfett schmelzen lässt. Das Format enthält einfache Elemente aus der Aerobic, die völlig ohne Choreografie auskommen. Hier hat jeder schnell den Dreh raus, sodass du dich voll und ganz auf dein Herzkreislaufsystem konzentrieren kannst. Dieses wird zur Verbesserung deiner Ausdauer und Atmung 50 Minuten lang trainiert. Wenn du gesundheitlich fit bist und mehr Ausdauer erlangen möchtest, bist du hier richtig. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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Zeit
(Samstag) 11:15 - 12:05
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Für alle Disco Fox Könner gibt es zwei Stunden spezielle Techniken, Schrittvarianten, Liegefiguren oder Highlight Kombinationen. Dieser Kurs richtet sich an alle, die sicher Basicfiguren und den 4-er Grundschritt tanzen können. Lasst‘
Event Details
Für alle Disco Fox Könner gibt es zwei Stunden spezielle Techniken, Schrittvarianten,
Liegefiguren oder Highlight Kombinationen.
Dieser Kurs richtet sich an alle, die sicher Basicfiguren und den 4-er Grundschritt tanzen
können.
Lasst‘ euch überraschen!
Folgetermin: 20.09.2025
Zeit
(Samstag) 16:00 - 18:00
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Die ersten Basics ( Left Side Pass, Under Arm Turn, Sugar Push, Whip) kannst du/ihr schon sicher tanzen. Darauf bauen wir auf! In dem Special vermitteln wir Technik,
Event Details
Die ersten Basics ( Left Side Pass, Under Arm Turn, Sugar Push, Whip)
kannst du/ihr schon sicher tanzen.
Darauf bauen wir auf!
In dem Special vermitteln wir Technik, weiterführende Figuren und Kombinationen zu
unterschiedlichen Themenbereichen
Folgetermin: 20.09.2025
Zeit
(Samstag) 18:00 - 20:00
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
Veranstalter
sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Stärke dein Kreuz und werde widerstandsfähiger gegen physische und psychische Belastungen! Rücken Power wirkt präventiv und ausgleichend bei Bewegungseinschränkungen und muskulär bedingtem Schmerz im Wirbelsäulenbereich. Durch
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Stärke dein Kreuz und werde widerstandsfähiger gegen physische und psychische Belastungen! Rücken Power wirkt präventiv und ausgleichend bei Bewegungseinschränkungen und muskulär bedingtem Schmerz im Wirbelsäulenbereich. Durch Kräftigungs-, Mobilisierungs- und Dehnübungen tust du deinem Rücken Gutes und gehst aufrecht durchs Leben. In 80/90-minütigen Kursen schließt ein Entspannungsteil die Stunde ab. Atme durch und gewinne neue Energie! Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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Zeit
(Sonntag) 11:15 - 12:05
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Besondere Umstände erfordern besondere Bewegung. Sport für Schwangere ist Dein Format, um auch während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben. Alle Ganzkörpergymnastik- sowie Yoga-Kurse sind speziell auf
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Besondere Umstände erfordern besondere Bewegung. Sport für Schwangere ist Dein Format, um auch während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben. Alle Ganzkörpergymnastik- sowie Yoga-Kurse sind speziell auf deine Anforderungen und die langsamen Veränderungen vor der Geburt zugeschnitten. Sport für Schwangere ist dabei noch viel mehr als Bewegung: Die Gelegenheit zum Austausch mit anderen werdenden Mamas stimmt dich auf das kleine Wunder ein, das dich erwartet. Wenn es endlich so weit ist, soll es nach der Geburt weiter gehen?
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Zeit
(Montag) 12:30 - 13:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Entdecke ein kraftvolles und zugleich entspanntes Training, das deine Haltung, Flexibilität und Balance verbessert. Perfekt für alle, die Lust auf ein dynamisches Workout haben, das Körper und Geist in Einklang
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Entdecke ein kraftvolles und zugleich entspanntes Training, das deine Haltung, Flexibilität und Balance verbessert. Perfekt für alle, die Lust auf ein dynamisches Workout haben, das Körper und Geist in Einklang bringt. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene – hier stärkst du deine Tiefenmuskulatur und fühlst dich rundum wohl.
Zeit
(Dienstag) 9:30 - 10:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Samba Reggae entstand durch die Straßenkinder in Brasilien, die beim Trommeln den Samba mit dem jamaikanischen Reggae und den starken afrikanischen Rhythmen mischten. Bekannt ist der
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Samba Reggae entstand durch die Straßenkinder in Brasilien, die beim Trommeln den Samba mit dem jamaikanischen Reggae und den starken afrikanischen Rhythmen mischten. Bekannt ist der Tanz vor allem durch den typisch brasilianischen Karneval, bei dem auf den Straßen gemeinsam getrommelt und getanzt wird. Die Musik und der Tanz verbinden alle Brasilianer, egal ob schwarz oder weiß, arm oder reich, sie feiern gemeinsam! Hier werden dir die kraftvollen Schrittkombinationen zur typisch fröhlichen Samba-Reggae-Musik gezeigt. Tanz mit und empfinde wahre Lebensfreude! Durch Variationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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(Dienstag) 16:30 - 17:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Walking ist schnelles, bewusstes Gehen mit aktivem Armeinsatz. Optimal geeignet für dich als Sport(wieder)einsteiger und für alle, die gelenkschonend Fettverbrennungs- bzw. Herz-Kreislauftraining betreiben wollen. Der Einsatz
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Walking ist schnelles, bewusstes Gehen mit aktivem Armeinsatz. Optimal geeignet für dich als Sport(wieder)einsteiger und für alle, die gelenkschonend Fettverbrennungs- bzw. Herz-Kreislauftraining betreiben wollen. Der Einsatz von Nordic-Walking Stöcken macht aus Walking ein Nordic-Walking Training, bei dem zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers mit fließenden Bewegungsabläufen trainiert wird. Nordic Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet wie für Sporteinsteiger. Bitte bringe dir eigene Stöcke mit. Für ein erstes Ausprobieren sind Stöcke vorhanden.
Treffpunkt: Vorm Eingang des Centers
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(Dienstag) 18:00 - 19:30
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sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Beim Vinyasa Flow-Yoga werden verschiedene Aspekte des Hatha-Yoga zu einem intensiven, körperlich fordernden Yoga-Stil verbunden. Die Übungen verbinden sich mit dem Atem und gehen fließend und
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Beim Vinyasa Flow-Yoga werden verschiedene Aspekte des Hatha-Yoga zu einem intensiven, körperlich fordernden Yoga-Stil verbunden. Die Übungen verbinden sich mit dem Atem und gehen fließend und ohne Pause ineinander über – ein physisch und mental fordernder Flow entsteht. Kraft, Koordination und Flexibilität werden gleichermaßen angesprochen. Yogaerfahrung ist hilfreich.
Zeit
(Mittwoch) 9:00 - 10:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet.
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Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet. Dies führt dazu, dass dein Körper sich langsam dehnt und öffnet. Deine innere Gedankenwelt steht im Vordergrund. Du kannst zu einem tiefen, ruhigen und meditationsähnlichen Zustand gelangen. Yin-Yoga ist der optimale Ausgleich zu deinem stressigen Alltag oder deinen fordernden Sporteinheiten. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!
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Zeit
(Mittwoch) 14:30 - 15:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von
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Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von Kopf bis Fuß fordern. Die Beanspruchungsphasen werden in den Stunden unterschiedlich kombiniert und können auch als Intervalltraining angeboten werden. Teilweise kommen neben deinem eigenen Körpergewicht Fitness-Kleingeräte zum Einsatz. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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Zeit
(Mittwoch) 17:30 - 18:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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deepWORK™ ist ein athletisches Ganzkörpertraining: Du kombinierst schweißtreibende Ausdauersequenzen mit funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen. deepWORK™ basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang – auf Phasen der
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deepWORK™ ist ein athletisches Ganzkörpertraining: Du kombinierst schweißtreibende Ausdauersequenzen mit funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen. deepWORK™ basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang – auf Phasen der Anspannung folgt wieder Entspannung. Schwungphasen garantieren den nötigen Spaß-Faktor und bei den kombinierten Kraft-SchwungElementen kommst du als Teilnehmer mit Sicherheit auf deine Kosten! Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen! Eine Grundfitness sollte allerdings vorhanden sein.
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Zeit
(Mittwoch) 18:30 - 19:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Pilates ist ein konzentriertes Ganzkörpertraining, das effizient die Muskeln deiner Körpermitte stärkt und dehnt, wodurch es für eine gute Körperhaltung sorgt. Besondere Übungen rund um das
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Pilates ist ein konzentriertes Ganzkörpertraining, das effizient die Muskeln deiner Körpermitte stärkt und dehnt, wodurch es für eine gute Körperhaltung sorgt. Besondere Übungen rund um das Powerhouse – deine Körpermitte – und eine spezielle Atmung sind die Basis des Pilates-Trainings. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!
Zeit
(Mittwoch) 19:00 - 19:50
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
Veranstalter
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Event Details
Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase
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Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase der Tiefenentspannung rundet die Stunde ab. Hatha-Yoga fördert deine Beweglichkeit und Entspannung und kräftigt deine Muskulatur. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!
Zeit
(Donnerstag) 9:00 - 10:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
Veranstalter
sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase
Event Details
Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase der Tiefenentspannung rundet die Stunde ab. Hatha-Yoga fördert deine Beweglichkeit und Entspannung und kräftigt deine Muskulatur. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!
Zeit
(Donnerstag) 15:00 - 16:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
Veranstalter
sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Im Complete Body Workout trainierst du deine gesamte Skelettmuskulatur, von der Arm- und Schulterpartie, über deine Rumpfmuskulatur bis hin zu Gesäß, Oberschenkel und Waden. Teilweise wird
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Im Complete Body Workout trainierst du deine gesamte Skelettmuskulatur, von der Arm- und Schulterpartie, über deine Rumpfmuskulatur bis hin zu Gesäß, Oberschenkel und Waden. Teilweise wird mit Hilfe von Fitness-Kleingeräten im Stand und auf der Matte trainiert. Deine Muskulatur wird stärker, widerstandsfähiger und formschöner. Alle Muskelpartien können zum Einsatz kommen – Muskelkater ist nicht ausgeschlossen. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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Zeit
(Donnerstag) 15:45 - 16:35
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Du hast Lust dich mal richtig auszupowern und hast in anderen Ausdauer-Kursen bereits sportliche Erfahrungen gesammelt? Dann kannst du bei Fit Fight Basic/Technik mit den Grundlagen
Event Details
Du hast Lust dich mal richtig auszupowern und hast in anderen Ausdauer-Kursen bereits sportliche Erfahrungen gesammelt? Dann kannst du bei Fit Fight Basic/Technik mit den Grundlagen zu Schlag- und Kicktechniken ein wunderbar intensives Fitness- und Ausdauertraining absolvieren. Trainiert wird in der Gruppe zu Musik. Die einzelnen Schläge und Kicks werden teilweise zu einer kleinen Reihe verbunden. Schweißperlen sind hier garantiert.
Zeit
(Donnerstag) 19:00 - 19:50
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
Veranstalter
sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

Event Details
Du hast Lust dich mal richtig auszupowern und hast in anderen Ausdauer-Kursen bereits sportliche Erfahrungen gesammelt? Dann kannst du bei Fit Fight Basic/Technik mit den Grundlagen zu Schlag-
Event Details
Du hast Lust dich mal richtig auszupowern und hast in anderen Ausdauer-Kursen bereits sportliche Erfahrungen gesammelt? Dann kannst du bei Fit Fight Basic/Technik mit den Grundlagen zu Schlag- und Kicktechniken ein wunderbar intensives Fitness- und Ausdauertraining absolvieren. Trainiert wird in der Gruppe zu Musik. Die einzelnen Schläge und Kicks werden teilweise zu einer kleinen Reihe verbunden. Schweißperlen sind hier garantiert.
Zeit
(Donnerstag) 19:00 - 20:00
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
Veranstalter
sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

Event Details
Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet. Dies führt
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Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet. Dies führt dazu, dass dein Körper sich langsam dehnt und öffnet. Deine innere Gedankenwelt steht im Vordergrund. Du kannst zu einem tiefen, ruhigen und meditationsähnlichen Zustand gelangen. Yin-Yoga ist der optimale Ausgleich zu deinem stressigen Alltag oder deinen fordernden Sporteinheiten.
Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase der Tiefenentspannung rundet die Stunde ab. Hatha-Yoga fördert deine Beweglichkeit und Entspannung und kräftigt deine Muskulatur. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!</s
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Zeit
(Freitag) 9:00 - 10:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Du liebst es Choreografien mit einer höhenverstellbaren Stufe, dem Step, zu entwickeln? Dann bist Du hier genau richtig! Step Simple ist dein effektives Ausdauertraining! Du übst
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Du liebst es Choreografien mit einer höhenverstellbaren Stufe, dem Step, zu entwickeln? Dann bist Du hier genau richtig! Step Simple ist dein effektives Ausdauertraining! Du übst Frontwechsel und Drehungen und hast einfach Spaß dabei dich von der Musik über den Step tragen zu lassen.
Zeit
(Freitag) 10:00 - 10:50
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von
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Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von Kopf bis Fuß fordern. Die Beanspruchungsphasen werden in den Stunden unterschiedlich kombiniert und können auch als Intervalltraining angeboten werden. Teilweise kommen neben deinem eigenen Körpergewicht Fitness-Kleingeräte zum Einsatz. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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Zeit
(Freitag) 14:15 - 15:05
Ort
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Eine trainierte und wohlgeformte Körpermitte ist es, was (nicht nur) Frauen wollen: BBRP ist dein Workout, insbesondere für die Bereiche Bauch, Beine, Rücken und Po. Im Stand und
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Eine trainierte und wohlgeformte Körpermitte ist es, was (nicht nur) Frauen wollen: BBRP ist dein Workout, insbesondere für die Bereiche Bauch, Beine, Rücken und Po. Im Stand und auf der Matte fordern und kräftigen wir zum Teil unter Einsatz von Kleinmaterial unsere Muskulatur. Ein strafferes Gewebe sowie eine höhere Kraftausdauer deiner BBRP-Partie sind der wohlverdiente Dank für deine sportliche Motivation in diesem Kurs. Durch individuelle Levels und Gewichte kommt jeder auf seine Kosten und Einsteiger sowie Fortgeschrittene sind in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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Zeit
(Freitag) 15:15 - 16:05
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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ZUMBA® Fitness ist der weltweit bekannte und sehr beliebte Tanz-Fitness-Trend aus den USA! Er beinhaltet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen
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ZUMBA® Fitness ist der weltweit bekannte und sehr beliebte Tanz-Fitness-Trend aus den USA! Er beinhaltet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Calypso oder Flamenco machen Spaß und sind für jeden einfach zu erlernen. Durch Variationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen herzlich willkommen!
Zeit
(Freitag) 16:15 - 17:05
Ort
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Aerobic war gestern – heute gibt es DANCE ´n Fitness! Das ist dein abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training zu motivierender Musik. Verschiedene Tanzstile werden in klassische Aerobic-Choreographien integriert. Egal ob Hip-Hop,
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Aerobic war gestern – heute gibt es DANCE ´n Fitness! Das ist dein abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training zu motivierender Musik. Verschiedene Tanzstile werden in klassische Aerobic-Choreographien integriert. Egal ob Hip-Hop, Salsa, Jazz, Disco etc. – wenn du Spaß an Musik und Tanz hast, bist du in diesem Kurs genau richtig! Unter Anleitung erarbeitest du dir spaßbringende und schweißtreibende Dancemoves – verbesserst damit deine Kondition und Koordination. Und in den “Finals” kannst du dich dann nochmal ordentlich auspowern.
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Zeit
(Freitag) 17:15 - 18:15
Ort
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Tauche ein in die faszinierende Welt des Bauchtanzes – eine der ältesten und ausdrucksstärksten Tanzformen der Welt! In diesem Kurs wirst du nicht nur die grundlegenden
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Tauche ein in die faszinierende Welt des Bauchtanzes – eine der ältesten und ausdrucksstärksten Tanzformen der Welt! In diesem Kurs wirst du nicht nur die grundlegenden Bewegungen und Rhythmen des Bauchtanzes erlernen, sondern auch deine Körperwahrnehmung und Ausdruckskraft auf eine ganz neue Weise entdecken. Der Kurs richtet sich an alle, die sich für Bauchtanz interessieren – Anfängerinnen, die keine Vorkenntnisse haben, sowie Tänzerinnen mit ersten Erfahrungen, die ihre Technik verfeinern möchten. Dieser Kurs fördert nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch das kreative Potenzial. Du wirst lernen, deinen Körper als Ausdrucksmittel zu nutzen und dich durch Tanz mit deiner inneren Energie zu verbinden.
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Zeit
(Freitag) 18:00 - 18:50
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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deepWORK™ ist ein athletisches Ganzkörpertraining: Du kombinierst schweißtreibende Ausdauersequenzen mit funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen. deepWORK™ basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang – auf Phasen der
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deepWORK™ ist ein athletisches Ganzkörpertraining: Du kombinierst schweißtreibende Ausdauersequenzen mit funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen. deepWORK™ basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang – auf Phasen der Anspannung folgt wieder Entspannung. Schwungphasen garantieren den nötigen Spaß-Faktor und bei den kombinierten Kraft-Schwung-Elementen kommst du als Teilnehmer mit Sicherheit auf deine Kosten! Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen! Eine Grundfitness sollte allerdings vorhanden sein.
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(Freitag) 18:15 - 19:15
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Dein klassisches Ausdauertraining zur Musik: Hier darf die Herzfrequenz steigen und ordentlich geschwitzt werden – verbrenne dadurch während des Trainings viele Kalorien und nutze den Nachbrenneffekt,
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Dein klassisches Ausdauertraining zur Musik: Hier darf die Herzfrequenz steigen und ordentlich geschwitzt werden – verbrenne dadurch während des Trainings viele Kalorien und nutze den Nachbrenneffekt, der überflüssiges Körperfett schmelzen lässt. Das Format enthält einfache Elemente aus der Aerobic, die völlig ohne Choreografie auskommen. Hier hat jeder schnell den Dreh raus, sodass du dich voll und ganz auf dein Herzkreislaufsystem konzentrieren kannst. Dieses wird zur Verbesserung deiner Ausdauer und Atmung 50 Minuten lang trainiert. Wenn du gesundheitlich fit bist und mehr Ausdauer erlangen möchtest, bist du hier richtig. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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Zeit
(Samstag) 11:15 - 12:05
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
Veranstalter
sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Stärke dein Kreuz und werde widerstandsfähiger gegen physische und psychische Belastungen! Rücken Power wirkt präventiv und ausgleichend bei Bewegungseinschränkungen und muskulär bedingtem Schmerz im Wirbelsäulenbereich. Durch
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Stärke dein Kreuz und werde widerstandsfähiger gegen physische und psychische Belastungen! Rücken Power wirkt präventiv und ausgleichend bei Bewegungseinschränkungen und muskulär bedingtem Schmerz im Wirbelsäulenbereich. Durch Kräftigungs-, Mobilisierungs- und Dehnübungen tust du deinem Rücken Gutes und gehst aufrecht durchs Leben. In 80/90-minütigen Kursen schließt ein Entspannungsteil die Stunde ab. Atme durch und gewinne neue Energie! Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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Zeit
(Sonntag) 11:15 - 12:05
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
Veranstalter
sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Besondere Umstände erfordern besondere Bewegung. Sport für Schwangere ist Dein Format, um auch während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben. Alle Ganzkörpergymnastik- sowie Yoga-Kurse sind speziell auf
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Besondere Umstände erfordern besondere Bewegung. Sport für Schwangere ist Dein Format, um auch während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben. Alle Ganzkörpergymnastik- sowie Yoga-Kurse sind speziell auf deine Anforderungen und die langsamen Veränderungen vor der Geburt zugeschnitten. Sport für Schwangere ist dabei noch viel mehr als Bewegung: Die Gelegenheit zum Austausch mit anderen werdenden Mamas stimmt dich auf das kleine Wunder ein, das dich erwartet. Wenn es endlich so weit ist, soll es nach der Geburt weiter gehen?
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Zeit
(Montag) 12:30 - 13:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Entdecke ein kraftvolles und zugleich entspanntes Training, das deine Haltung, Flexibilität und Balance verbessert. Perfekt für alle, die Lust auf ein dynamisches Workout haben, das Körper und Geist in Einklang
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Entdecke ein kraftvolles und zugleich entspanntes Training, das deine Haltung, Flexibilität und Balance verbessert. Perfekt für alle, die Lust auf ein dynamisches Workout haben, das Körper und Geist in Einklang bringt. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene – hier stärkst du deine Tiefenmuskulatur und fühlst dich rundum wohl.
Zeit
(Dienstag) 9:30 - 10:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
Veranstalter
sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Samba Reggae entstand durch die Straßenkinder in Brasilien, die beim Trommeln den Samba mit dem jamaikanischen Reggae und den starken afrikanischen Rhythmen mischten. Bekannt ist der
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Samba Reggae entstand durch die Straßenkinder in Brasilien, die beim Trommeln den Samba mit dem jamaikanischen Reggae und den starken afrikanischen Rhythmen mischten. Bekannt ist der Tanz vor allem durch den typisch brasilianischen Karneval, bei dem auf den Straßen gemeinsam getrommelt und getanzt wird. Die Musik und der Tanz verbinden alle Brasilianer, egal ob schwarz oder weiß, arm oder reich, sie feiern gemeinsam! Hier werden dir die kraftvollen Schrittkombinationen zur typisch fröhlichen Samba-Reggae-Musik gezeigt. Tanz mit und empfinde wahre Lebensfreude! Durch Variationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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Zeit
(Dienstag) 16:30 - 17:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Walking ist schnelles, bewusstes Gehen mit aktivem Armeinsatz. Optimal geeignet für dich als Sport(wieder)einsteiger und für alle, die gelenkschonend Fettverbrennungs- bzw. Herz-Kreislauftraining betreiben wollen. Der Einsatz
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Walking ist schnelles, bewusstes Gehen mit aktivem Armeinsatz. Optimal geeignet für dich als Sport(wieder)einsteiger und für alle, die gelenkschonend Fettverbrennungs- bzw. Herz-Kreislauftraining betreiben wollen. Der Einsatz von Nordic-Walking Stöcken macht aus Walking ein Nordic-Walking Training, bei dem zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers mit fließenden Bewegungsabläufen trainiert wird. Nordic Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet wie für Sporteinsteiger. Bitte bringe dir eigene Stöcke mit. Für ein erstes Ausprobieren sind Stöcke vorhanden.
Treffpunkt: Vorm Eingang des Centers
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Zeit
(Dienstag) 18:00 - 19:30
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Beim Vinyasa Flow-Yoga werden verschiedene Aspekte des Hatha-Yoga zu einem intensiven, körperlich fordernden Yoga-Stil verbunden. Die Übungen verbinden sich mit dem Atem und gehen fließend und
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Beim Vinyasa Flow-Yoga werden verschiedene Aspekte des Hatha-Yoga zu einem intensiven, körperlich fordernden Yoga-Stil verbunden. Die Übungen verbinden sich mit dem Atem und gehen fließend und ohne Pause ineinander über – ein physisch und mental fordernder Flow entsteht. Kraft, Koordination und Flexibilität werden gleichermaßen angesprochen. Yogaerfahrung ist hilfreich.
Zeit
(Mittwoch) 9:00 - 10:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet.
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Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet. Dies führt dazu, dass dein Körper sich langsam dehnt und öffnet. Deine innere Gedankenwelt steht im Vordergrund. Du kannst zu einem tiefen, ruhigen und meditationsähnlichen Zustand gelangen. Yin-Yoga ist der optimale Ausgleich zu deinem stressigen Alltag oder deinen fordernden Sporteinheiten. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!
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(Mittwoch) 14:30 - 15:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von
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Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von Kopf bis Fuß fordern. Die Beanspruchungsphasen werden in den Stunden unterschiedlich kombiniert und können auch als Intervalltraining angeboten werden. Teilweise kommen neben deinem eigenen Körpergewicht Fitness-Kleingeräte zum Einsatz. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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Zeit
(Mittwoch) 17:30 - 18:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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deepWORK™ ist ein athletisches Ganzkörpertraining: Du kombinierst schweißtreibende Ausdauersequenzen mit funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen. deepWORK™ basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang – auf Phasen der
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deepWORK™ ist ein athletisches Ganzkörpertraining: Du kombinierst schweißtreibende Ausdauersequenzen mit funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen. deepWORK™ basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang – auf Phasen der Anspannung folgt wieder Entspannung. Schwungphasen garantieren den nötigen Spaß-Faktor und bei den kombinierten Kraft-SchwungElementen kommst du als Teilnehmer mit Sicherheit auf deine Kosten! Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen! Eine Grundfitness sollte allerdings vorhanden sein.
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Zeit
(Mittwoch) 18:30 - 19:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Pilates ist ein konzentriertes Ganzkörpertraining, das effizient die Muskeln deiner Körpermitte stärkt und dehnt, wodurch es für eine gute Körperhaltung sorgt. Besondere Übungen rund um das
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Pilates ist ein konzentriertes Ganzkörpertraining, das effizient die Muskeln deiner Körpermitte stärkt und dehnt, wodurch es für eine gute Körperhaltung sorgt. Besondere Übungen rund um das Powerhouse – deine Körpermitte – und eine spezielle Atmung sind die Basis des Pilates-Trainings. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!
Zeit
(Mittwoch) 19:00 - 19:50
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sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase
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Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase der Tiefenentspannung rundet die Stunde ab. Hatha-Yoga fördert deine Beweglichkeit und Entspannung und kräftigt deine Muskulatur. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!
Zeit
(Donnerstag) 9:00 - 10:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
Veranstalter
sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase
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Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase der Tiefenentspannung rundet die Stunde ab. Hatha-Yoga fördert deine Beweglichkeit und Entspannung und kräftigt deine Muskulatur. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!
Zeit
(Donnerstag) 15:00 - 16:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Im Complete Body Workout trainierst du deine gesamte Skelettmuskulatur, von der Arm- und Schulterpartie, über deine Rumpfmuskulatur bis hin zu Gesäß, Oberschenkel und Waden. Teilweise wird
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Im Complete Body Workout trainierst du deine gesamte Skelettmuskulatur, von der Arm- und Schulterpartie, über deine Rumpfmuskulatur bis hin zu Gesäß, Oberschenkel und Waden. Teilweise wird mit Hilfe von Fitness-Kleingeräten im Stand und auf der Matte trainiert. Deine Muskulatur wird stärker, widerstandsfähiger und formschöner. Alle Muskelpartien können zum Einsatz kommen – Muskelkater ist nicht ausgeschlossen. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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Zeit
(Donnerstag) 15:45 - 16:35
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Du hast Lust dich mal richtig auszupowern und hast in anderen Ausdauer-Kursen bereits sportliche Erfahrungen gesammelt? Dann kannst du bei Fit Fight Basic/Technik mit den Grundlagen
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Du hast Lust dich mal richtig auszupowern und hast in anderen Ausdauer-Kursen bereits sportliche Erfahrungen gesammelt? Dann kannst du bei Fit Fight Basic/Technik mit den Grundlagen zu Schlag- und Kicktechniken ein wunderbar intensives Fitness- und Ausdauertraining absolvieren. Trainiert wird in der Gruppe zu Musik. Die einzelnen Schläge und Kicks werden teilweise zu einer kleinen Reihe verbunden. Schweißperlen sind hier garantiert.
Zeit
(Donnerstag) 19:00 - 19:50
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
Veranstalter
sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Du hast Lust dich mal richtig auszupowern und hast in anderen Ausdauer-Kursen bereits sportliche Erfahrungen gesammelt? Dann kannst du bei Fit Fight Basic/Technik mit den Grundlagen zu Schlag-
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Du hast Lust dich mal richtig auszupowern und hast in anderen Ausdauer-Kursen bereits sportliche Erfahrungen gesammelt? Dann kannst du bei Fit Fight Basic/Technik mit den Grundlagen zu Schlag- und Kicktechniken ein wunderbar intensives Fitness- und Ausdauertraining absolvieren. Trainiert wird in der Gruppe zu Musik. Die einzelnen Schläge und Kicks werden teilweise zu einer kleinen Reihe verbunden. Schweißperlen sind hier garantiert.
Zeit
(Donnerstag) 19:00 - 20:00
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet. Dies führt
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Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet. Dies führt dazu, dass dein Körper sich langsam dehnt und öffnet. Deine innere Gedankenwelt steht im Vordergrund. Du kannst zu einem tiefen, ruhigen und meditationsähnlichen Zustand gelangen. Yin-Yoga ist der optimale Ausgleich zu deinem stressigen Alltag oder deinen fordernden Sporteinheiten.
Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase der Tiefenentspannung rundet die Stunde ab. Hatha-Yoga fördert deine Beweglichkeit und Entspannung und kräftigt deine Muskulatur. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!</s
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Zeit
(Freitag) 9:00 - 10:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Du liebst es Choreografien mit einer höhenverstellbaren Stufe, dem Step, zu entwickeln? Dann bist Du hier genau richtig! Step Simple ist dein effektives Ausdauertraining! Du übst
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Du liebst es Choreografien mit einer höhenverstellbaren Stufe, dem Step, zu entwickeln? Dann bist Du hier genau richtig! Step Simple ist dein effektives Ausdauertraining! Du übst Frontwechsel und Drehungen und hast einfach Spaß dabei dich von der Musik über den Step tragen zu lassen.
Zeit
(Freitag) 10:00 - 10:50
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von
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Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von Kopf bis Fuß fordern. Die Beanspruchungsphasen werden in den Stunden unterschiedlich kombiniert und können auch als Intervalltraining angeboten werden. Teilweise kommen neben deinem eigenen Körpergewicht Fitness-Kleingeräte zum Einsatz. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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(Freitag) 14:15 - 15:05
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Eine trainierte und wohlgeformte Körpermitte ist es, was (nicht nur) Frauen wollen: BBRP ist dein Workout, insbesondere für die Bereiche Bauch, Beine, Rücken und Po. Im Stand und
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Eine trainierte und wohlgeformte Körpermitte ist es, was (nicht nur) Frauen wollen: BBRP ist dein Workout, insbesondere für die Bereiche Bauch, Beine, Rücken und Po. Im Stand und auf der Matte fordern und kräftigen wir zum Teil unter Einsatz von Kleinmaterial unsere Muskulatur. Ein strafferes Gewebe sowie eine höhere Kraftausdauer deiner BBRP-Partie sind der wohlverdiente Dank für deine sportliche Motivation in diesem Kurs. Durch individuelle Levels und Gewichte kommt jeder auf seine Kosten und Einsteiger sowie Fortgeschrittene sind in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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Zeit
(Freitag) 15:15 - 16:05
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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ZUMBA® Fitness ist der weltweit bekannte und sehr beliebte Tanz-Fitness-Trend aus den USA! Er beinhaltet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen
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ZUMBA® Fitness ist der weltweit bekannte und sehr beliebte Tanz-Fitness-Trend aus den USA! Er beinhaltet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Calypso oder Flamenco machen Spaß und sind für jeden einfach zu erlernen. Durch Variationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen herzlich willkommen!
Zeit
(Freitag) 16:15 - 17:05
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Aerobic war gestern – heute gibt es DANCE ´n Fitness! Das ist dein abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training zu motivierender Musik. Verschiedene Tanzstile werden in klassische Aerobic-Choreographien integriert. Egal ob Hip-Hop,
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Aerobic war gestern – heute gibt es DANCE ´n Fitness! Das ist dein abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training zu motivierender Musik. Verschiedene Tanzstile werden in klassische Aerobic-Choreographien integriert. Egal ob Hip-Hop, Salsa, Jazz, Disco etc. – wenn du Spaß an Musik und Tanz hast, bist du in diesem Kurs genau richtig! Unter Anleitung erarbeitest du dir spaßbringende und schweißtreibende Dancemoves – verbesserst damit deine Kondition und Koordination. Und in den “Finals” kannst du dich dann nochmal ordentlich auspowern.
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Zeit
(Freitag) 17:15 - 18:15
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Tauche ein in die faszinierende Welt des Bauchtanzes – eine der ältesten und ausdrucksstärksten Tanzformen der Welt! In diesem Kurs wirst du nicht nur die grundlegenden
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Tauche ein in die faszinierende Welt des Bauchtanzes – eine der ältesten und ausdrucksstärksten Tanzformen der Welt! In diesem Kurs wirst du nicht nur die grundlegenden Bewegungen und Rhythmen des Bauchtanzes erlernen, sondern auch deine Körperwahrnehmung und Ausdruckskraft auf eine ganz neue Weise entdecken. Der Kurs richtet sich an alle, die sich für Bauchtanz interessieren – Anfängerinnen, die keine Vorkenntnisse haben, sowie Tänzerinnen mit ersten Erfahrungen, die ihre Technik verfeinern möchten. Dieser Kurs fördert nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch das kreative Potenzial. Du wirst lernen, deinen Körper als Ausdrucksmittel zu nutzen und dich durch Tanz mit deiner inneren Energie zu verbinden.
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Zeit
(Freitag) 18:00 - 18:50
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
Veranstalter
sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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deepWORK™ ist ein athletisches Ganzkörpertraining: Du kombinierst schweißtreibende Ausdauersequenzen mit funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen. deepWORK™ basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang – auf Phasen der
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deepWORK™ ist ein athletisches Ganzkörpertraining: Du kombinierst schweißtreibende Ausdauersequenzen mit funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen. deepWORK™ basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang – auf Phasen der Anspannung folgt wieder Entspannung. Schwungphasen garantieren den nötigen Spaß-Faktor und bei den kombinierten Kraft-Schwung-Elementen kommst du als Teilnehmer mit Sicherheit auf deine Kosten! Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen! Eine Grundfitness sollte allerdings vorhanden sein.
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Zeit
(Freitag) 18:15 - 19:15
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
Veranstalter
sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Dein klassisches Ausdauertraining zur Musik: Hier darf die Herzfrequenz steigen und ordentlich geschwitzt werden – verbrenne dadurch während des Trainings viele Kalorien und nutze den Nachbrenneffekt,
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Dein klassisches Ausdauertraining zur Musik: Hier darf die Herzfrequenz steigen und ordentlich geschwitzt werden – verbrenne dadurch während des Trainings viele Kalorien und nutze den Nachbrenneffekt, der überflüssiges Körperfett schmelzen lässt. Das Format enthält einfache Elemente aus der Aerobic, die völlig ohne Choreografie auskommen. Hier hat jeder schnell den Dreh raus, sodass du dich voll und ganz auf dein Herzkreislaufsystem konzentrieren kannst. Dieses wird zur Verbesserung deiner Ausdauer und Atmung 50 Minuten lang trainiert. Wenn du gesundheitlich fit bist und mehr Ausdauer erlangen möchtest, bist du hier richtig. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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Zeit
(Samstag) 11:15 - 12:05
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sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Stärke dein Kreuz und werde widerstandsfähiger gegen physische und psychische Belastungen! Rücken Power wirkt präventiv und ausgleichend bei Bewegungseinschränkungen und muskulär bedingtem Schmerz im Wirbelsäulenbereich. Durch
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Stärke dein Kreuz und werde widerstandsfähiger gegen physische und psychische Belastungen! Rücken Power wirkt präventiv und ausgleichend bei Bewegungseinschränkungen und muskulär bedingtem Schmerz im Wirbelsäulenbereich. Durch Kräftigungs-, Mobilisierungs- und Dehnübungen tust du deinem Rücken Gutes und gehst aufrecht durchs Leben. In 80/90-minütigen Kursen schließt ein Entspannungsteil die Stunde ab. Atme durch und gewinne neue Energie! Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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Zeit
(Sonntag) 11:15 - 12:05
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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September
Event Details
Besondere Umstände erfordern besondere Bewegung. Sport für Schwangere ist Dein Format, um auch während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben. Alle Ganzkörpergymnastik- sowie Yoga-Kurse sind speziell auf
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Besondere Umstände erfordern besondere Bewegung. Sport für Schwangere ist Dein Format, um auch während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben. Alle Ganzkörpergymnastik- sowie Yoga-Kurse sind speziell auf deine Anforderungen und die langsamen Veränderungen vor der Geburt zugeschnitten. Sport für Schwangere ist dabei noch viel mehr als Bewegung: Die Gelegenheit zum Austausch mit anderen werdenden Mamas stimmt dich auf das kleine Wunder ein, das dich erwartet. Wenn es endlich so weit ist, soll es nach der Geburt weiter gehen?
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Zeit
(Montag) 12:30 - 13:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

Event Details
Entdecke ein kraftvolles und zugleich entspanntes Training, das deine Haltung, Flexibilität und Balance verbessert. Perfekt für alle, die Lust auf ein dynamisches Workout haben, das Körper und Geist in Einklang
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Entdecke ein kraftvolles und zugleich entspanntes Training, das deine Haltung, Flexibilität und Balance verbessert. Perfekt für alle, die Lust auf ein dynamisches Workout haben, das Körper und Geist in Einklang bringt. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene – hier stärkst du deine Tiefenmuskulatur und fühlst dich rundum wohl.
Zeit
(Dienstag) 9:30 - 10:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
Veranstalter
sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Samba Reggae entstand durch die Straßenkinder in Brasilien, die beim Trommeln den Samba mit dem jamaikanischen Reggae und den starken afrikanischen Rhythmen mischten. Bekannt ist der
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Samba Reggae entstand durch die Straßenkinder in Brasilien, die beim Trommeln den Samba mit dem jamaikanischen Reggae und den starken afrikanischen Rhythmen mischten. Bekannt ist der Tanz vor allem durch den typisch brasilianischen Karneval, bei dem auf den Straßen gemeinsam getrommelt und getanzt wird. Die Musik und der Tanz verbinden alle Brasilianer, egal ob schwarz oder weiß, arm oder reich, sie feiern gemeinsam! Hier werden dir die kraftvollen Schrittkombinationen zur typisch fröhlichen Samba-Reggae-Musik gezeigt. Tanz mit und empfinde wahre Lebensfreude! Durch Variationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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(Dienstag) 16:30 - 17:20
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sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Walking ist schnelles, bewusstes Gehen mit aktivem Armeinsatz. Optimal geeignet für dich als Sport(wieder)einsteiger und für alle, die gelenkschonend Fettverbrennungs- bzw. Herz-Kreislauftraining betreiben wollen. Der Einsatz
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Walking ist schnelles, bewusstes Gehen mit aktivem Armeinsatz. Optimal geeignet für dich als Sport(wieder)einsteiger und für alle, die gelenkschonend Fettverbrennungs- bzw. Herz-Kreislauftraining betreiben wollen. Der Einsatz von Nordic-Walking Stöcken macht aus Walking ein Nordic-Walking Training, bei dem zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers mit fließenden Bewegungsabläufen trainiert wird. Nordic Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet wie für Sporteinsteiger. Bitte bringe dir eigene Stöcke mit. Für ein erstes Ausprobieren sind Stöcke vorhanden.
Treffpunkt: Vorm Eingang des Centers
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Zeit
(Dienstag) 18:00 - 19:30
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
Veranstalter
sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Beim Vinyasa Flow-Yoga werden verschiedene Aspekte des Hatha-Yoga zu einem intensiven, körperlich fordernden Yoga-Stil verbunden. Die Übungen verbinden sich mit dem Atem und gehen fließend und
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Beim Vinyasa Flow-Yoga werden verschiedene Aspekte des Hatha-Yoga zu einem intensiven, körperlich fordernden Yoga-Stil verbunden. Die Übungen verbinden sich mit dem Atem und gehen fließend und ohne Pause ineinander über – ein physisch und mental fordernder Flow entsteht. Kraft, Koordination und Flexibilität werden gleichermaßen angesprochen. Yogaerfahrung ist hilfreich.
Zeit
(Mittwoch) 9:00 - 10:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet.
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Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet. Dies führt dazu, dass dein Körper sich langsam dehnt und öffnet. Deine innere Gedankenwelt steht im Vordergrund. Du kannst zu einem tiefen, ruhigen und meditationsähnlichen Zustand gelangen. Yin-Yoga ist der optimale Ausgleich zu deinem stressigen Alltag oder deinen fordernden Sporteinheiten. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!
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Zeit
(Mittwoch) 14:30 - 15:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von
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Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von Kopf bis Fuß fordern. Die Beanspruchungsphasen werden in den Stunden unterschiedlich kombiniert und können auch als Intervalltraining angeboten werden. Teilweise kommen neben deinem eigenen Körpergewicht Fitness-Kleingeräte zum Einsatz. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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Zeit
(Mittwoch) 17:30 - 18:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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deepWORK™ ist ein athletisches Ganzkörpertraining: Du kombinierst schweißtreibende Ausdauersequenzen mit funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen. deepWORK™ basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang – auf Phasen der
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deepWORK™ ist ein athletisches Ganzkörpertraining: Du kombinierst schweißtreibende Ausdauersequenzen mit funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen. deepWORK™ basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang – auf Phasen der Anspannung folgt wieder Entspannung. Schwungphasen garantieren den nötigen Spaß-Faktor und bei den kombinierten Kraft-SchwungElementen kommst du als Teilnehmer mit Sicherheit auf deine Kosten! Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen! Eine Grundfitness sollte allerdings vorhanden sein.
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(Mittwoch) 18:30 - 19:20
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sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Pilates ist ein konzentriertes Ganzkörpertraining, das effizient die Muskeln deiner Körpermitte stärkt und dehnt, wodurch es für eine gute Körperhaltung sorgt. Besondere Übungen rund um das
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Pilates ist ein konzentriertes Ganzkörpertraining, das effizient die Muskeln deiner Körpermitte stärkt und dehnt, wodurch es für eine gute Körperhaltung sorgt. Besondere Übungen rund um das Powerhouse – deine Körpermitte – und eine spezielle Atmung sind die Basis des Pilates-Trainings. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!
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(Mittwoch) 19:00 - 19:50
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase
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Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase der Tiefenentspannung rundet die Stunde ab. Hatha-Yoga fördert deine Beweglichkeit und Entspannung und kräftigt deine Muskulatur. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!
Zeit
(Donnerstag) 9:00 - 10:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase
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Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase der Tiefenentspannung rundet die Stunde ab. Hatha-Yoga fördert deine Beweglichkeit und Entspannung und kräftigt deine Muskulatur. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!
Zeit
(Donnerstag) 15:00 - 16:20
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sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Im Complete Body Workout trainierst du deine gesamte Skelettmuskulatur, von der Arm- und Schulterpartie, über deine Rumpfmuskulatur bis hin zu Gesäß, Oberschenkel und Waden. Teilweise wird
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Im Complete Body Workout trainierst du deine gesamte Skelettmuskulatur, von der Arm- und Schulterpartie, über deine Rumpfmuskulatur bis hin zu Gesäß, Oberschenkel und Waden. Teilweise wird mit Hilfe von Fitness-Kleingeräten im Stand und auf der Matte trainiert. Deine Muskulatur wird stärker, widerstandsfähiger und formschöner. Alle Muskelpartien können zum Einsatz kommen – Muskelkater ist nicht ausgeschlossen. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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(Donnerstag) 15:45 - 16:35
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sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Du hast Lust dich mal richtig auszupowern und hast in anderen Ausdauer-Kursen bereits sportliche Erfahrungen gesammelt? Dann kannst du bei Fit Fight Basic/Technik mit den Grundlagen
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Du hast Lust dich mal richtig auszupowern und hast in anderen Ausdauer-Kursen bereits sportliche Erfahrungen gesammelt? Dann kannst du bei Fit Fight Basic/Technik mit den Grundlagen zu Schlag- und Kicktechniken ein wunderbar intensives Fitness- und Ausdauertraining absolvieren. Trainiert wird in der Gruppe zu Musik. Die einzelnen Schläge und Kicks werden teilweise zu einer kleinen Reihe verbunden. Schweißperlen sind hier garantiert.
Zeit
(Donnerstag) 19:00 - 19:50
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Du hast Lust dich mal richtig auszupowern und hast in anderen Ausdauer-Kursen bereits sportliche Erfahrungen gesammelt? Dann kannst du bei Fit Fight Basic/Technik mit den Grundlagen zu Schlag-
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Du hast Lust dich mal richtig auszupowern und hast in anderen Ausdauer-Kursen bereits sportliche Erfahrungen gesammelt? Dann kannst du bei Fit Fight Basic/Technik mit den Grundlagen zu Schlag- und Kicktechniken ein wunderbar intensives Fitness- und Ausdauertraining absolvieren. Trainiert wird in der Gruppe zu Musik. Die einzelnen Schläge und Kicks werden teilweise zu einer kleinen Reihe verbunden. Schweißperlen sind hier garantiert.
Zeit
(Donnerstag) 19:00 - 20:00
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet. Dies führt
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Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet. Dies führt dazu, dass dein Körper sich langsam dehnt und öffnet. Deine innere Gedankenwelt steht im Vordergrund. Du kannst zu einem tiefen, ruhigen und meditationsähnlichen Zustand gelangen. Yin-Yoga ist der optimale Ausgleich zu deinem stressigen Alltag oder deinen fordernden Sporteinheiten.
Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase der Tiefenentspannung rundet die Stunde ab. Hatha-Yoga fördert deine Beweglichkeit und Entspannung und kräftigt deine Muskulatur. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!</s
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Zeit
(Freitag) 9:00 - 10:20
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sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Du liebst es Choreografien mit einer höhenverstellbaren Stufe, dem Step, zu entwickeln? Dann bist Du hier genau richtig! Step Simple ist dein effektives Ausdauertraining! Du übst
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Du liebst es Choreografien mit einer höhenverstellbaren Stufe, dem Step, zu entwickeln? Dann bist Du hier genau richtig! Step Simple ist dein effektives Ausdauertraining! Du übst Frontwechsel und Drehungen und hast einfach Spaß dabei dich von der Musik über den Step tragen zu lassen.
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(Freitag) 10:00 - 10:50
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von
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Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von Kopf bis Fuß fordern. Die Beanspruchungsphasen werden in den Stunden unterschiedlich kombiniert und können auch als Intervalltraining angeboten werden. Teilweise kommen neben deinem eigenen Körpergewicht Fitness-Kleingeräte zum Einsatz. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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Zeit
(Freitag) 14:15 - 15:05
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sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Eine trainierte und wohlgeformte Körpermitte ist es, was (nicht nur) Frauen wollen: BBRP ist dein Workout, insbesondere für die Bereiche Bauch, Beine, Rücken und Po. Im Stand und
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Eine trainierte und wohlgeformte Körpermitte ist es, was (nicht nur) Frauen wollen: BBRP ist dein Workout, insbesondere für die Bereiche Bauch, Beine, Rücken und Po. Im Stand und auf der Matte fordern und kräftigen wir zum Teil unter Einsatz von Kleinmaterial unsere Muskulatur. Ein strafferes Gewebe sowie eine höhere Kraftausdauer deiner BBRP-Partie sind der wohlverdiente Dank für deine sportliche Motivation in diesem Kurs. Durch individuelle Levels und Gewichte kommt jeder auf seine Kosten und Einsteiger sowie Fortgeschrittene sind in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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Zeit
(Freitag) 15:15 - 16:05
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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ZUMBA® Fitness ist der weltweit bekannte und sehr beliebte Tanz-Fitness-Trend aus den USA! Er beinhaltet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen
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ZUMBA® Fitness ist der weltweit bekannte und sehr beliebte Tanz-Fitness-Trend aus den USA! Er beinhaltet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Calypso oder Flamenco machen Spaß und sind für jeden einfach zu erlernen. Durch Variationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen herzlich willkommen!
Zeit
(Freitag) 16:15 - 17:05
Ort
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Aerobic war gestern – heute gibt es DANCE ´n Fitness! Das ist dein abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training zu motivierender Musik. Verschiedene Tanzstile werden in klassische Aerobic-Choreographien integriert. Egal ob Hip-Hop,
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Aerobic war gestern – heute gibt es DANCE ´n Fitness! Das ist dein abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training zu motivierender Musik. Verschiedene Tanzstile werden in klassische Aerobic-Choreographien integriert. Egal ob Hip-Hop, Salsa, Jazz, Disco etc. – wenn du Spaß an Musik und Tanz hast, bist du in diesem Kurs genau richtig! Unter Anleitung erarbeitest du dir spaßbringende und schweißtreibende Dancemoves – verbesserst damit deine Kondition und Koordination. Und in den “Finals” kannst du dich dann nochmal ordentlich auspowern.
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Zeit
(Freitag) 17:15 - 18:15
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Tauche ein in die faszinierende Welt des Bauchtanzes – eine der ältesten und ausdrucksstärksten Tanzformen der Welt! In diesem Kurs wirst du nicht nur die grundlegenden
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Tauche ein in die faszinierende Welt des Bauchtanzes – eine der ältesten und ausdrucksstärksten Tanzformen der Welt! In diesem Kurs wirst du nicht nur die grundlegenden Bewegungen und Rhythmen des Bauchtanzes erlernen, sondern auch deine Körperwahrnehmung und Ausdruckskraft auf eine ganz neue Weise entdecken. Der Kurs richtet sich an alle, die sich für Bauchtanz interessieren – Anfängerinnen, die keine Vorkenntnisse haben, sowie Tänzerinnen mit ersten Erfahrungen, die ihre Technik verfeinern möchten. Dieser Kurs fördert nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch das kreative Potenzial. Du wirst lernen, deinen Körper als Ausdrucksmittel zu nutzen und dich durch Tanz mit deiner inneren Energie zu verbinden.
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(Freitag) 18:00 - 18:50
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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deepWORK™ ist ein athletisches Ganzkörpertraining: Du kombinierst schweißtreibende Ausdauersequenzen mit funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen. deepWORK™ basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang – auf Phasen der
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deepWORK™ ist ein athletisches Ganzkörpertraining: Du kombinierst schweißtreibende Ausdauersequenzen mit funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen. deepWORK™ basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang – auf Phasen der Anspannung folgt wieder Entspannung. Schwungphasen garantieren den nötigen Spaß-Faktor und bei den kombinierten Kraft-Schwung-Elementen kommst du als Teilnehmer mit Sicherheit auf deine Kosten! Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen! Eine Grundfitness sollte allerdings vorhanden sein.
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(Freitag) 18:15 - 19:15
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Dein klassisches Ausdauertraining zur Musik: Hier darf die Herzfrequenz steigen und ordentlich geschwitzt werden – verbrenne dadurch während des Trainings viele Kalorien und nutze den Nachbrenneffekt,
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Dein klassisches Ausdauertraining zur Musik: Hier darf die Herzfrequenz steigen und ordentlich geschwitzt werden – verbrenne dadurch während des Trainings viele Kalorien und nutze den Nachbrenneffekt, der überflüssiges Körperfett schmelzen lässt. Das Format enthält einfache Elemente aus der Aerobic, die völlig ohne Choreografie auskommen. Hier hat jeder schnell den Dreh raus, sodass du dich voll und ganz auf dein Herzkreislaufsystem konzentrieren kannst. Dieses wird zur Verbesserung deiner Ausdauer und Atmung 50 Minuten lang trainiert. Wenn du gesundheitlich fit bist und mehr Ausdauer erlangen möchtest, bist du hier richtig. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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Zeit
(Samstag) 11:15 - 12:05
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Stärke dein Kreuz und werde widerstandsfähiger gegen physische und psychische Belastungen! Rücken Power wirkt präventiv und ausgleichend bei Bewegungseinschränkungen und muskulär bedingtem Schmerz im Wirbelsäulenbereich. Durch
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Stärke dein Kreuz und werde widerstandsfähiger gegen physische und psychische Belastungen! Rücken Power wirkt präventiv und ausgleichend bei Bewegungseinschränkungen und muskulär bedingtem Schmerz im Wirbelsäulenbereich. Durch Kräftigungs-, Mobilisierungs- und Dehnübungen tust du deinem Rücken Gutes und gehst aufrecht durchs Leben. In 80/90-minütigen Kursen schließt ein Entspannungsteil die Stunde ab. Atme durch und gewinne neue Energie! Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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(Sonntag) 11:15 - 12:05
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Besondere Umstände erfordern besondere Bewegung. Sport für Schwangere ist Dein Format, um auch während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben. Alle Ganzkörpergymnastik- sowie Yoga-Kurse sind speziell auf
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Besondere Umstände erfordern besondere Bewegung. Sport für Schwangere ist Dein Format, um auch während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben. Alle Ganzkörpergymnastik- sowie Yoga-Kurse sind speziell auf deine Anforderungen und die langsamen Veränderungen vor der Geburt zugeschnitten. Sport für Schwangere ist dabei noch viel mehr als Bewegung: Die Gelegenheit zum Austausch mit anderen werdenden Mamas stimmt dich auf das kleine Wunder ein, das dich erwartet. Wenn es endlich so weit ist, soll es nach der Geburt weiter gehen?
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(Montag) 12:30 - 13:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Entdecke ein kraftvolles und zugleich entspanntes Training, das deine Haltung, Flexibilität und Balance verbessert. Perfekt für alle, die Lust auf ein dynamisches Workout haben, das Körper und Geist in Einklang
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Entdecke ein kraftvolles und zugleich entspanntes Training, das deine Haltung, Flexibilität und Balance verbessert. Perfekt für alle, die Lust auf ein dynamisches Workout haben, das Körper und Geist in Einklang bringt. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene – hier stärkst du deine Tiefenmuskulatur und fühlst dich rundum wohl.
Zeit
(Dienstag) 9:30 - 10:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Samba Reggae entstand durch die Straßenkinder in Brasilien, die beim Trommeln den Samba mit dem jamaikanischen Reggae und den starken afrikanischen Rhythmen mischten. Bekannt ist der
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Samba Reggae entstand durch die Straßenkinder in Brasilien, die beim Trommeln den Samba mit dem jamaikanischen Reggae und den starken afrikanischen Rhythmen mischten. Bekannt ist der Tanz vor allem durch den typisch brasilianischen Karneval, bei dem auf den Straßen gemeinsam getrommelt und getanzt wird. Die Musik und der Tanz verbinden alle Brasilianer, egal ob schwarz oder weiß, arm oder reich, sie feiern gemeinsam! Hier werden dir die kraftvollen Schrittkombinationen zur typisch fröhlichen Samba-Reggae-Musik gezeigt. Tanz mit und empfinde wahre Lebensfreude! Durch Variationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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(Dienstag) 16:30 - 17:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Walking ist schnelles, bewusstes Gehen mit aktivem Armeinsatz. Optimal geeignet für dich als Sport(wieder)einsteiger und für alle, die gelenkschonend Fettverbrennungs- bzw. Herz-Kreislauftraining betreiben wollen. Der Einsatz
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Walking ist schnelles, bewusstes Gehen mit aktivem Armeinsatz. Optimal geeignet für dich als Sport(wieder)einsteiger und für alle, die gelenkschonend Fettverbrennungs- bzw. Herz-Kreislauftraining betreiben wollen. Der Einsatz von Nordic-Walking Stöcken macht aus Walking ein Nordic-Walking Training, bei dem zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers mit fließenden Bewegungsabläufen trainiert wird. Nordic Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet wie für Sporteinsteiger. Bitte bringe dir eigene Stöcke mit. Für ein erstes Ausprobieren sind Stöcke vorhanden.
Treffpunkt: Vorm Eingang des Centers
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(Dienstag) 18:00 - 19:30
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Beim Vinyasa Flow-Yoga werden verschiedene Aspekte des Hatha-Yoga zu einem intensiven, körperlich fordernden Yoga-Stil verbunden. Die Übungen verbinden sich mit dem Atem und gehen fließend und
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Beim Vinyasa Flow-Yoga werden verschiedene Aspekte des Hatha-Yoga zu einem intensiven, körperlich fordernden Yoga-Stil verbunden. Die Übungen verbinden sich mit dem Atem und gehen fließend und ohne Pause ineinander über – ein physisch und mental fordernder Flow entsteht. Kraft, Koordination und Flexibilität werden gleichermaßen angesprochen. Yogaerfahrung ist hilfreich.
Zeit
(Mittwoch) 9:00 - 10:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet.
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Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet. Dies führt dazu, dass dein Körper sich langsam dehnt und öffnet. Deine innere Gedankenwelt steht im Vordergrund. Du kannst zu einem tiefen, ruhigen und meditationsähnlichen Zustand gelangen. Yin-Yoga ist der optimale Ausgleich zu deinem stressigen Alltag oder deinen fordernden Sporteinheiten. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!
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(Mittwoch) 14:30 - 15:20
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sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von
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Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von Kopf bis Fuß fordern. Die Beanspruchungsphasen werden in den Stunden unterschiedlich kombiniert und können auch als Intervalltraining angeboten werden. Teilweise kommen neben deinem eigenen Körpergewicht Fitness-Kleingeräte zum Einsatz. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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(Mittwoch) 17:30 - 18:20
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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deepWORK™ ist ein athletisches Ganzkörpertraining: Du kombinierst schweißtreibende Ausdauersequenzen mit funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen. deepWORK™ basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang – auf Phasen der
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deepWORK™ ist ein athletisches Ganzkörpertraining: Du kombinierst schweißtreibende Ausdauersequenzen mit funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen. deepWORK™ basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang – auf Phasen der Anspannung folgt wieder Entspannung. Schwungphasen garantieren den nötigen Spaß-Faktor und bei den kombinierten Kraft-SchwungElementen kommst du als Teilnehmer mit Sicherheit auf deine Kosten! Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen! Eine Grundfitness sollte allerdings vorhanden sein.
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Zeit
(Mittwoch) 18:30 - 19:20
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sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Pilates ist ein konzentriertes Ganzkörpertraining, das effizient die Muskeln deiner Körpermitte stärkt und dehnt, wodurch es für eine gute Körperhaltung sorgt. Besondere Übungen rund um das
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Pilates ist ein konzentriertes Ganzkörpertraining, das effizient die Muskeln deiner Körpermitte stärkt und dehnt, wodurch es für eine gute Körperhaltung sorgt. Besondere Übungen rund um das Powerhouse – deine Körpermitte – und eine spezielle Atmung sind die Basis des Pilates-Trainings. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!
Zeit
(Mittwoch) 19:00 - 19:50
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
Veranstalter
sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase
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Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase der Tiefenentspannung rundet die Stunde ab. Hatha-Yoga fördert deine Beweglichkeit und Entspannung und kräftigt deine Muskulatur. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!
Zeit
(Donnerstag) 9:00 - 10:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
Veranstalter
sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase
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Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase der Tiefenentspannung rundet die Stunde ab. Hatha-Yoga fördert deine Beweglichkeit und Entspannung und kräftigt deine Muskulatur. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!
Zeit
(Donnerstag) 15:00 - 16:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Im Complete Body Workout trainierst du deine gesamte Skelettmuskulatur, von der Arm- und Schulterpartie, über deine Rumpfmuskulatur bis hin zu Gesäß, Oberschenkel und Waden. Teilweise wird
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Im Complete Body Workout trainierst du deine gesamte Skelettmuskulatur, von der Arm- und Schulterpartie, über deine Rumpfmuskulatur bis hin zu Gesäß, Oberschenkel und Waden. Teilweise wird mit Hilfe von Fitness-Kleingeräten im Stand und auf der Matte trainiert. Deine Muskulatur wird stärker, widerstandsfähiger und formschöner. Alle Muskelpartien können zum Einsatz kommen – Muskelkater ist nicht ausgeschlossen. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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(Donnerstag) 15:45 - 16:35
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sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Du hast Lust dich mal richtig auszupowern und hast in anderen Ausdauer-Kursen bereits sportliche Erfahrungen gesammelt? Dann kannst du bei Fit Fight Basic/Technik mit den Grundlagen
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Du hast Lust dich mal richtig auszupowern und hast in anderen Ausdauer-Kursen bereits sportliche Erfahrungen gesammelt? Dann kannst du bei Fit Fight Basic/Technik mit den Grundlagen zu Schlag- und Kicktechniken ein wunderbar intensives Fitness- und Ausdauertraining absolvieren. Trainiert wird in der Gruppe zu Musik. Die einzelnen Schläge und Kicks werden teilweise zu einer kleinen Reihe verbunden. Schweißperlen sind hier garantiert.
Zeit
(Donnerstag) 19:00 - 19:50
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Du hast Lust dich mal richtig auszupowern und hast in anderen Ausdauer-Kursen bereits sportliche Erfahrungen gesammelt? Dann kannst du bei Fit Fight Basic/Technik mit den Grundlagen zu Schlag-
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Du hast Lust dich mal richtig auszupowern und hast in anderen Ausdauer-Kursen bereits sportliche Erfahrungen gesammelt? Dann kannst du bei Fit Fight Basic/Technik mit den Grundlagen zu Schlag- und Kicktechniken ein wunderbar intensives Fitness- und Ausdauertraining absolvieren. Trainiert wird in der Gruppe zu Musik. Die einzelnen Schläge und Kicks werden teilweise zu einer kleinen Reihe verbunden. Schweißperlen sind hier garantiert.
Zeit
(Donnerstag) 19:00 - 20:00
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sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet. Dies führt
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Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet. Dies führt dazu, dass dein Körper sich langsam dehnt und öffnet. Deine innere Gedankenwelt steht im Vordergrund. Du kannst zu einem tiefen, ruhigen und meditationsähnlichen Zustand gelangen. Yin-Yoga ist der optimale Ausgleich zu deinem stressigen Alltag oder deinen fordernden Sporteinheiten.
Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase der Tiefenentspannung rundet die Stunde ab. Hatha-Yoga fördert deine Beweglichkeit und Entspannung und kräftigt deine Muskulatur. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!</s
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Zeit
(Freitag) 9:00 - 10:20
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sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Du liebst es Choreografien mit einer höhenverstellbaren Stufe, dem Step, zu entwickeln? Dann bist Du hier genau richtig! Step Simple ist dein effektives Ausdauertraining! Du übst
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Du liebst es Choreografien mit einer höhenverstellbaren Stufe, dem Step, zu entwickeln? Dann bist Du hier genau richtig! Step Simple ist dein effektives Ausdauertraining! Du übst Frontwechsel und Drehungen und hast einfach Spaß dabei dich von der Musik über den Step tragen zu lassen.
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(Freitag) 10:00 - 10:50
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sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von
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Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von Kopf bis Fuß fordern. Die Beanspruchungsphasen werden in den Stunden unterschiedlich kombiniert und können auch als Intervalltraining angeboten werden. Teilweise kommen neben deinem eigenen Körpergewicht Fitness-Kleingeräte zum Einsatz. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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Zeit
(Freitag) 14:15 - 15:05
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sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Eine trainierte und wohlgeformte Körpermitte ist es, was (nicht nur) Frauen wollen: BBRP ist dein Workout, insbesondere für die Bereiche Bauch, Beine, Rücken und Po. Im Stand und
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Eine trainierte und wohlgeformte Körpermitte ist es, was (nicht nur) Frauen wollen: BBRP ist dein Workout, insbesondere für die Bereiche Bauch, Beine, Rücken und Po. Im Stand und auf der Matte fordern und kräftigen wir zum Teil unter Einsatz von Kleinmaterial unsere Muskulatur. Ein strafferes Gewebe sowie eine höhere Kraftausdauer deiner BBRP-Partie sind der wohlverdiente Dank für deine sportliche Motivation in diesem Kurs. Durch individuelle Levels und Gewichte kommt jeder auf seine Kosten und Einsteiger sowie Fortgeschrittene sind in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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Zeit
(Freitag) 15:15 - 16:05
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sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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ZUMBA® Fitness ist der weltweit bekannte und sehr beliebte Tanz-Fitness-Trend aus den USA! Er beinhaltet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen
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ZUMBA® Fitness ist der weltweit bekannte und sehr beliebte Tanz-Fitness-Trend aus den USA! Er beinhaltet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Calypso oder Flamenco machen Spaß und sind für jeden einfach zu erlernen. Durch Variationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen herzlich willkommen!
Zeit
(Freitag) 16:15 - 17:05
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Aerobic war gestern – heute gibt es DANCE ´n Fitness! Das ist dein abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training zu motivierender Musik. Verschiedene Tanzstile werden in klassische Aerobic-Choreographien integriert. Egal ob Hip-Hop,
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Aerobic war gestern – heute gibt es DANCE ´n Fitness! Das ist dein abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training zu motivierender Musik. Verschiedene Tanzstile werden in klassische Aerobic-Choreographien integriert. Egal ob Hip-Hop, Salsa, Jazz, Disco etc. – wenn du Spaß an Musik und Tanz hast, bist du in diesem Kurs genau richtig! Unter Anleitung erarbeitest du dir spaßbringende und schweißtreibende Dancemoves – verbesserst damit deine Kondition und Koordination. Und in den “Finals” kannst du dich dann nochmal ordentlich auspowern.
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Zeit
(Freitag) 17:15 - 18:15
Ort
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Tauche ein in die faszinierende Welt des Bauchtanzes – eine der ältesten und ausdrucksstärksten Tanzformen der Welt! In diesem Kurs wirst du nicht nur die grundlegenden
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Tauche ein in die faszinierende Welt des Bauchtanzes – eine der ältesten und ausdrucksstärksten Tanzformen der Welt! In diesem Kurs wirst du nicht nur die grundlegenden Bewegungen und Rhythmen des Bauchtanzes erlernen, sondern auch deine Körperwahrnehmung und Ausdruckskraft auf eine ganz neue Weise entdecken. Der Kurs richtet sich an alle, die sich für Bauchtanz interessieren – Anfängerinnen, die keine Vorkenntnisse haben, sowie Tänzerinnen mit ersten Erfahrungen, die ihre Technik verfeinern möchten. Dieser Kurs fördert nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch das kreative Potenzial. Du wirst lernen, deinen Körper als Ausdrucksmittel zu nutzen und dich durch Tanz mit deiner inneren Energie zu verbinden.
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Zeit
(Freitag) 18:00 - 18:50
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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deepWORK™ ist ein athletisches Ganzkörpertraining: Du kombinierst schweißtreibende Ausdauersequenzen mit funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen. deepWORK™ basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang – auf Phasen der
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deepWORK™ ist ein athletisches Ganzkörpertraining: Du kombinierst schweißtreibende Ausdauersequenzen mit funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen. deepWORK™ basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang – auf Phasen der Anspannung folgt wieder Entspannung. Schwungphasen garantieren den nötigen Spaß-Faktor und bei den kombinierten Kraft-Schwung-Elementen kommst du als Teilnehmer mit Sicherheit auf deine Kosten! Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen! Eine Grundfitness sollte allerdings vorhanden sein.
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(Freitag) 18:15 - 19:15
Ort
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Dein klassisches Ausdauertraining zur Musik: Hier darf die Herzfrequenz steigen und ordentlich geschwitzt werden – verbrenne dadurch während des Trainings viele Kalorien und nutze den Nachbrenneffekt,
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Dein klassisches Ausdauertraining zur Musik: Hier darf die Herzfrequenz steigen und ordentlich geschwitzt werden – verbrenne dadurch während des Trainings viele Kalorien und nutze den Nachbrenneffekt, der überflüssiges Körperfett schmelzen lässt. Das Format enthält einfache Elemente aus der Aerobic, die völlig ohne Choreografie auskommen. Hier hat jeder schnell den Dreh raus, sodass du dich voll und ganz auf dein Herzkreislaufsystem konzentrieren kannst. Dieses wird zur Verbesserung deiner Ausdauer und Atmung 50 Minuten lang trainiert. Wenn du gesundheitlich fit bist und mehr Ausdauer erlangen möchtest, bist du hier richtig. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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Zeit
(Samstag) 11:15 - 12:05
Ort
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Stärke dein Kreuz und werde widerstandsfähiger gegen physische und psychische Belastungen! Rücken Power wirkt präventiv und ausgleichend bei Bewegungseinschränkungen und muskulär bedingtem Schmerz im Wirbelsäulenbereich. Durch
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Stärke dein Kreuz und werde widerstandsfähiger gegen physische und psychische Belastungen! Rücken Power wirkt präventiv und ausgleichend bei Bewegungseinschränkungen und muskulär bedingtem Schmerz im Wirbelsäulenbereich. Durch Kräftigungs-, Mobilisierungs- und Dehnübungen tust du deinem Rücken Gutes und gehst aufrecht durchs Leben. In 80/90-minütigen Kursen schließt ein Entspannungsteil die Stunde ab. Atme durch und gewinne neue Energie! Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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(Sonntag) 11:15 - 12:05
Ort
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Besondere Umstände erfordern besondere Bewegung. Sport für Schwangere ist Dein Format, um auch während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben. Alle Ganzkörpergymnastik- sowie Yoga-Kurse sind speziell auf
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Besondere Umstände erfordern besondere Bewegung. Sport für Schwangere ist Dein Format, um auch während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben. Alle Ganzkörpergymnastik- sowie Yoga-Kurse sind speziell auf deine Anforderungen und die langsamen Veränderungen vor der Geburt zugeschnitten. Sport für Schwangere ist dabei noch viel mehr als Bewegung: Die Gelegenheit zum Austausch mit anderen werdenden Mamas stimmt dich auf das kleine Wunder ein, das dich erwartet. Wenn es endlich so weit ist, soll es nach der Geburt weiter gehen?
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Zeit
(Montag) 12:30 - 13:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Entdecke ein kraftvolles und zugleich entspanntes Training, das deine Haltung, Flexibilität und Balance verbessert. Perfekt für alle, die Lust auf ein dynamisches Workout haben, das Körper und Geist in Einklang
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Entdecke ein kraftvolles und zugleich entspanntes Training, das deine Haltung, Flexibilität und Balance verbessert. Perfekt für alle, die Lust auf ein dynamisches Workout haben, das Körper und Geist in Einklang bringt. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene – hier stärkst du deine Tiefenmuskulatur und fühlst dich rundum wohl.
Zeit
(Dienstag) 9:30 - 10:20
Ort
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Samba Reggae entstand durch die Straßenkinder in Brasilien, die beim Trommeln den Samba mit dem jamaikanischen Reggae und den starken afrikanischen Rhythmen mischten. Bekannt ist der
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Samba Reggae entstand durch die Straßenkinder in Brasilien, die beim Trommeln den Samba mit dem jamaikanischen Reggae und den starken afrikanischen Rhythmen mischten. Bekannt ist der Tanz vor allem durch den typisch brasilianischen Karneval, bei dem auf den Straßen gemeinsam getrommelt und getanzt wird. Die Musik und der Tanz verbinden alle Brasilianer, egal ob schwarz oder weiß, arm oder reich, sie feiern gemeinsam! Hier werden dir die kraftvollen Schrittkombinationen zur typisch fröhlichen Samba-Reggae-Musik gezeigt. Tanz mit und empfinde wahre Lebensfreude! Durch Variationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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Zeit
(Dienstag) 16:30 - 17:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Walking ist schnelles, bewusstes Gehen mit aktivem Armeinsatz. Optimal geeignet für dich als Sport(wieder)einsteiger und für alle, die gelenkschonend Fettverbrennungs- bzw. Herz-Kreislauftraining betreiben wollen. Der Einsatz
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Walking ist schnelles, bewusstes Gehen mit aktivem Armeinsatz. Optimal geeignet für dich als Sport(wieder)einsteiger und für alle, die gelenkschonend Fettverbrennungs- bzw. Herz-Kreislauftraining betreiben wollen. Der Einsatz von Nordic-Walking Stöcken macht aus Walking ein Nordic-Walking Training, bei dem zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers mit fließenden Bewegungsabläufen trainiert wird. Nordic Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet wie für Sporteinsteiger. Bitte bringe dir eigene Stöcke mit. Für ein erstes Ausprobieren sind Stöcke vorhanden.
Treffpunkt: Vorm Eingang des Centers
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Zeit
(Dienstag) 18:00 - 19:30
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Beim Vinyasa Flow-Yoga werden verschiedene Aspekte des Hatha-Yoga zu einem intensiven, körperlich fordernden Yoga-Stil verbunden. Die Übungen verbinden sich mit dem Atem und gehen fließend und
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Beim Vinyasa Flow-Yoga werden verschiedene Aspekte des Hatha-Yoga zu einem intensiven, körperlich fordernden Yoga-Stil verbunden. Die Übungen verbinden sich mit dem Atem und gehen fließend und ohne Pause ineinander über – ein physisch und mental fordernder Flow entsteht. Kraft, Koordination und Flexibilität werden gleichermaßen angesprochen. Yogaerfahrung ist hilfreich.
Zeit
(Mittwoch) 9:00 - 10:20
Ort
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet.
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Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet. Dies führt dazu, dass dein Körper sich langsam dehnt und öffnet. Deine innere Gedankenwelt steht im Vordergrund. Du kannst zu einem tiefen, ruhigen und meditationsähnlichen Zustand gelangen. Yin-Yoga ist der optimale Ausgleich zu deinem stressigen Alltag oder deinen fordernden Sporteinheiten. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!
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Zeit
(Mittwoch) 14:30 - 15:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von
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Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von Kopf bis Fuß fordern. Die Beanspruchungsphasen werden in den Stunden unterschiedlich kombiniert und können auch als Intervalltraining angeboten werden. Teilweise kommen neben deinem eigenen Körpergewicht Fitness-Kleingeräte zum Einsatz. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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Zeit
(Mittwoch) 17:30 - 18:20
Ort
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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deepWORK™ ist ein athletisches Ganzkörpertraining: Du kombinierst schweißtreibende Ausdauersequenzen mit funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen. deepWORK™ basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang – auf Phasen der
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deepWORK™ ist ein athletisches Ganzkörpertraining: Du kombinierst schweißtreibende Ausdauersequenzen mit funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen. deepWORK™ basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang – auf Phasen der Anspannung folgt wieder Entspannung. Schwungphasen garantieren den nötigen Spaß-Faktor und bei den kombinierten Kraft-SchwungElementen kommst du als Teilnehmer mit Sicherheit auf deine Kosten! Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen! Eine Grundfitness sollte allerdings vorhanden sein.
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(Mittwoch) 18:30 - 19:20
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Pilates ist ein konzentriertes Ganzkörpertraining, das effizient die Muskeln deiner Körpermitte stärkt und dehnt, wodurch es für eine gute Körperhaltung sorgt. Besondere Übungen rund um das
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Pilates ist ein konzentriertes Ganzkörpertraining, das effizient die Muskeln deiner Körpermitte stärkt und dehnt, wodurch es für eine gute Körperhaltung sorgt. Besondere Übungen rund um das Powerhouse – deine Körpermitte – und eine spezielle Atmung sind die Basis des Pilates-Trainings. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!
Zeit
(Mittwoch) 19:00 - 19:50
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase
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Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase der Tiefenentspannung rundet die Stunde ab. Hatha-Yoga fördert deine Beweglichkeit und Entspannung und kräftigt deine Muskulatur. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!
Zeit
(Donnerstag) 9:00 - 10:20
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Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase
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Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase der Tiefenentspannung rundet die Stunde ab. Hatha-Yoga fördert deine Beweglichkeit und Entspannung und kräftigt deine Muskulatur. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!
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(Donnerstag) 15:00 - 16:20
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Im Complete Body Workout trainierst du deine gesamte Skelettmuskulatur, von der Arm- und Schulterpartie, über deine Rumpfmuskulatur bis hin zu Gesäß, Oberschenkel und Waden. Teilweise wird
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Im Complete Body Workout trainierst du deine gesamte Skelettmuskulatur, von der Arm- und Schulterpartie, über deine Rumpfmuskulatur bis hin zu Gesäß, Oberschenkel und Waden. Teilweise wird mit Hilfe von Fitness-Kleingeräten im Stand und auf der Matte trainiert. Deine Muskulatur wird stärker, widerstandsfähiger und formschöner. Alle Muskelpartien können zum Einsatz kommen – Muskelkater ist nicht ausgeschlossen. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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Zeit
(Donnerstag) 15:45 - 16:35
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Du hast Lust dich mal richtig auszupowern und hast in anderen Ausdauer-Kursen bereits sportliche Erfahrungen gesammelt? Dann kannst du bei Fit Fight Basic/Technik mit den Grundlagen
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Du hast Lust dich mal richtig auszupowern und hast in anderen Ausdauer-Kursen bereits sportliche Erfahrungen gesammelt? Dann kannst du bei Fit Fight Basic/Technik mit den Grundlagen zu Schlag- und Kicktechniken ein wunderbar intensives Fitness- und Ausdauertraining absolvieren. Trainiert wird in der Gruppe zu Musik. Die einzelnen Schläge und Kicks werden teilweise zu einer kleinen Reihe verbunden. Schweißperlen sind hier garantiert.
Zeit
(Donnerstag) 19:00 - 19:50
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Du hast Lust dich mal richtig auszupowern und hast in anderen Ausdauer-Kursen bereits sportliche Erfahrungen gesammelt? Dann kannst du bei Fit Fight Basic/Technik mit den Grundlagen zu Schlag-
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Du hast Lust dich mal richtig auszupowern und hast in anderen Ausdauer-Kursen bereits sportliche Erfahrungen gesammelt? Dann kannst du bei Fit Fight Basic/Technik mit den Grundlagen zu Schlag- und Kicktechniken ein wunderbar intensives Fitness- und Ausdauertraining absolvieren. Trainiert wird in der Gruppe zu Musik. Die einzelnen Schläge und Kicks werden teilweise zu einer kleinen Reihe verbunden. Schweißperlen sind hier garantiert.
Zeit
(Donnerstag) 19:00 - 20:00
Ort
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Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet. Dies führt
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Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet. Dies führt dazu, dass dein Körper sich langsam dehnt und öffnet. Deine innere Gedankenwelt steht im Vordergrund. Du kannst zu einem tiefen, ruhigen und meditationsähnlichen Zustand gelangen. Yin-Yoga ist der optimale Ausgleich zu deinem stressigen Alltag oder deinen fordernden Sporteinheiten.
Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase der Tiefenentspannung rundet die Stunde ab. Hatha-Yoga fördert deine Beweglichkeit und Entspannung und kräftigt deine Muskulatur. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!</s
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Zeit
(Freitag) 9:00 - 10:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
Veranstalter
sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Du liebst es Choreografien mit einer höhenverstellbaren Stufe, dem Step, zu entwickeln? Dann bist Du hier genau richtig! Step Simple ist dein effektives Ausdauertraining! Du übst
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Du liebst es Choreografien mit einer höhenverstellbaren Stufe, dem Step, zu entwickeln? Dann bist Du hier genau richtig! Step Simple ist dein effektives Ausdauertraining! Du übst Frontwechsel und Drehungen und hast einfach Spaß dabei dich von der Musik über den Step tragen zu lassen.
Zeit
(Freitag) 10:00 - 10:50
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
Veranstalter
sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von
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Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von Kopf bis Fuß fordern. Die Beanspruchungsphasen werden in den Stunden unterschiedlich kombiniert und können auch als Intervalltraining angeboten werden. Teilweise kommen neben deinem eigenen Körpergewicht Fitness-Kleingeräte zum Einsatz. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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Zeit
(Freitag) 14:15 - 15:05
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Eine trainierte und wohlgeformte Körpermitte ist es, was (nicht nur) Frauen wollen: BBRP ist dein Workout, insbesondere für die Bereiche Bauch, Beine, Rücken und Po. Im Stand und
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Eine trainierte und wohlgeformte Körpermitte ist es, was (nicht nur) Frauen wollen: BBRP ist dein Workout, insbesondere für die Bereiche Bauch, Beine, Rücken und Po. Im Stand und auf der Matte fordern und kräftigen wir zum Teil unter Einsatz von Kleinmaterial unsere Muskulatur. Ein strafferes Gewebe sowie eine höhere Kraftausdauer deiner BBRP-Partie sind der wohlverdiente Dank für deine sportliche Motivation in diesem Kurs. Durch individuelle Levels und Gewichte kommt jeder auf seine Kosten und Einsteiger sowie Fortgeschrittene sind in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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Zeit
(Freitag) 15:15 - 16:05
Ort
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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ZUMBA® Fitness ist der weltweit bekannte und sehr beliebte Tanz-Fitness-Trend aus den USA! Er beinhaltet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen
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ZUMBA® Fitness ist der weltweit bekannte und sehr beliebte Tanz-Fitness-Trend aus den USA! Er beinhaltet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Calypso oder Flamenco machen Spaß und sind für jeden einfach zu erlernen. Durch Variationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen herzlich willkommen!
Zeit
(Freitag) 16:15 - 17:05
Ort
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Aerobic war gestern – heute gibt es DANCE ´n Fitness! Das ist dein abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training zu motivierender Musik. Verschiedene Tanzstile werden in klassische Aerobic-Choreographien integriert. Egal ob Hip-Hop,
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Aerobic war gestern – heute gibt es DANCE ´n Fitness! Das ist dein abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training zu motivierender Musik. Verschiedene Tanzstile werden in klassische Aerobic-Choreographien integriert. Egal ob Hip-Hop, Salsa, Jazz, Disco etc. – wenn du Spaß an Musik und Tanz hast, bist du in diesem Kurs genau richtig! Unter Anleitung erarbeitest du dir spaßbringende und schweißtreibende Dancemoves – verbesserst damit deine Kondition und Koordination. Und in den “Finals” kannst du dich dann nochmal ordentlich auspowern.
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Zeit
(Freitag) 17:15 - 18:15
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Tauche ein in die faszinierende Welt des Bauchtanzes – eine der ältesten und ausdrucksstärksten Tanzformen der Welt! In diesem Kurs wirst du nicht nur die grundlegenden
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Tauche ein in die faszinierende Welt des Bauchtanzes – eine der ältesten und ausdrucksstärksten Tanzformen der Welt! In diesem Kurs wirst du nicht nur die grundlegenden Bewegungen und Rhythmen des Bauchtanzes erlernen, sondern auch deine Körperwahrnehmung und Ausdruckskraft auf eine ganz neue Weise entdecken. Der Kurs richtet sich an alle, die sich für Bauchtanz interessieren – Anfängerinnen, die keine Vorkenntnisse haben, sowie Tänzerinnen mit ersten Erfahrungen, die ihre Technik verfeinern möchten. Dieser Kurs fördert nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch das kreative Potenzial. Du wirst lernen, deinen Körper als Ausdrucksmittel zu nutzen und dich durch Tanz mit deiner inneren Energie zu verbinden.
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Zeit
(Freitag) 18:00 - 18:50
Ort
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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deepWORK™ ist ein athletisches Ganzkörpertraining: Du kombinierst schweißtreibende Ausdauersequenzen mit funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen. deepWORK™ basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang – auf Phasen der
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deepWORK™ ist ein athletisches Ganzkörpertraining: Du kombinierst schweißtreibende Ausdauersequenzen mit funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen. deepWORK™ basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang – auf Phasen der Anspannung folgt wieder Entspannung. Schwungphasen garantieren den nötigen Spaß-Faktor und bei den kombinierten Kraft-Schwung-Elementen kommst du als Teilnehmer mit Sicherheit auf deine Kosten! Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen! Eine Grundfitness sollte allerdings vorhanden sein.
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Zeit
(Freitag) 18:15 - 19:15
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Dein klassisches Ausdauertraining zur Musik: Hier darf die Herzfrequenz steigen und ordentlich geschwitzt werden – verbrenne dadurch während des Trainings viele Kalorien und nutze den Nachbrenneffekt,
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Dein klassisches Ausdauertraining zur Musik: Hier darf die Herzfrequenz steigen und ordentlich geschwitzt werden – verbrenne dadurch während des Trainings viele Kalorien und nutze den Nachbrenneffekt, der überflüssiges Körperfett schmelzen lässt. Das Format enthält einfache Elemente aus der Aerobic, die völlig ohne Choreografie auskommen. Hier hat jeder schnell den Dreh raus, sodass du dich voll und ganz auf dein Herzkreislaufsystem konzentrieren kannst. Dieses wird zur Verbesserung deiner Ausdauer und Atmung 50 Minuten lang trainiert. Wenn du gesundheitlich fit bist und mehr Ausdauer erlangen möchtest, bist du hier richtig. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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(Samstag) 11:15 - 12:05
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Für alle Disco Fox Könner gibt es zwei Stunden spezielle Techniken, Schrittvarianten, Liegefiguren oder Highlight Kombinationen. Dieser Kurs richtet sich an alle, die sicher Basicfiguren und den 4-er Grundschritt tanzen können. Lasst‘
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Für alle Disco Fox Könner gibt es zwei Stunden spezielle Techniken, Schrittvarianten,
Liegefiguren oder Highlight Kombinationen.
Dieser Kurs richtet sich an alle, die sicher Basicfiguren und den 4-er Grundschritt tanzen
können.
Lasst‘ euch überraschen!
Zeit
(Samstag) 16:00 - 18:00
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Die ersten Basics ( Left Side Pass, Under Arm Turn, Sugar Push, Whip) kannst du/ihr schon sicher tanzen. Darauf bauen wir auf! In dem Special vermitteln wir Technik,
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Die ersten Basics ( Left Side Pass, Under Arm Turn, Sugar Push, Whip)
kannst du/ihr schon sicher tanzen.
Darauf bauen wir auf!
In dem Special vermitteln wir Technik, weiterführende Figuren und Kombinationen zu
unterschiedlichen Themenbereichen
Zeit
(Samstag) 18:00 - 20:00
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sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Stärke dein Kreuz und werde widerstandsfähiger gegen physische und psychische Belastungen! Rücken Power wirkt präventiv und ausgleichend bei Bewegungseinschränkungen und muskulär bedingtem Schmerz im Wirbelsäulenbereich. Durch
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Stärke dein Kreuz und werde widerstandsfähiger gegen physische und psychische Belastungen! Rücken Power wirkt präventiv und ausgleichend bei Bewegungseinschränkungen und muskulär bedingtem Schmerz im Wirbelsäulenbereich. Durch Kräftigungs-, Mobilisierungs- und Dehnübungen tust du deinem Rücken Gutes und gehst aufrecht durchs Leben. In 80/90-minütigen Kursen schließt ein Entspannungsteil die Stunde ab. Atme durch und gewinne neue Energie! Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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Zeit
(Sonntag) 11:15 - 12:05
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Besondere Umstände erfordern besondere Bewegung. Sport für Schwangere ist Dein Format, um auch während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben. Alle Ganzkörpergymnastik- sowie Yoga-Kurse sind speziell auf
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Besondere Umstände erfordern besondere Bewegung. Sport für Schwangere ist Dein Format, um auch während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben. Alle Ganzkörpergymnastik- sowie Yoga-Kurse sind speziell auf deine Anforderungen und die langsamen Veränderungen vor der Geburt zugeschnitten. Sport für Schwangere ist dabei noch viel mehr als Bewegung: Die Gelegenheit zum Austausch mit anderen werdenden Mamas stimmt dich auf das kleine Wunder ein, das dich erwartet. Wenn es endlich so weit ist, soll es nach der Geburt weiter gehen?
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Zeit
(Montag) 12:30 - 13:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Entdecke ein kraftvolles und zugleich entspanntes Training, das deine Haltung, Flexibilität und Balance verbessert. Perfekt für alle, die Lust auf ein dynamisches Workout haben, das Körper und Geist in Einklang
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Entdecke ein kraftvolles und zugleich entspanntes Training, das deine Haltung, Flexibilität und Balance verbessert. Perfekt für alle, die Lust auf ein dynamisches Workout haben, das Körper und Geist in Einklang bringt. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene – hier stärkst du deine Tiefenmuskulatur und fühlst dich rundum wohl.
Zeit
(Dienstag) 9:30 - 10:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Samba Reggae entstand durch die Straßenkinder in Brasilien, die beim Trommeln den Samba mit dem jamaikanischen Reggae und den starken afrikanischen Rhythmen mischten. Bekannt ist der
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Samba Reggae entstand durch die Straßenkinder in Brasilien, die beim Trommeln den Samba mit dem jamaikanischen Reggae und den starken afrikanischen Rhythmen mischten. Bekannt ist der Tanz vor allem durch den typisch brasilianischen Karneval, bei dem auf den Straßen gemeinsam getrommelt und getanzt wird. Die Musik und der Tanz verbinden alle Brasilianer, egal ob schwarz oder weiß, arm oder reich, sie feiern gemeinsam! Hier werden dir die kraftvollen Schrittkombinationen zur typisch fröhlichen Samba-Reggae-Musik gezeigt. Tanz mit und empfinde wahre Lebensfreude! Durch Variationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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Zeit
(Dienstag) 16:30 - 17:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Walking ist schnelles, bewusstes Gehen mit aktivem Armeinsatz. Optimal geeignet für dich als Sport(wieder)einsteiger und für alle, die gelenkschonend Fettverbrennungs- bzw. Herz-Kreislauftraining betreiben wollen. Der Einsatz
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Walking ist schnelles, bewusstes Gehen mit aktivem Armeinsatz. Optimal geeignet für dich als Sport(wieder)einsteiger und für alle, die gelenkschonend Fettverbrennungs- bzw. Herz-Kreislauftraining betreiben wollen. Der Einsatz von Nordic-Walking Stöcken macht aus Walking ein Nordic-Walking Training, bei dem zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers mit fließenden Bewegungsabläufen trainiert wird. Nordic Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet wie für Sporteinsteiger. Bitte bringe dir eigene Stöcke mit. Für ein erstes Ausprobieren sind Stöcke vorhanden.
Treffpunkt: Vorm Eingang des Centers
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(Dienstag) 18:00 - 19:30
Ort
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Beim Vinyasa Flow-Yoga werden verschiedene Aspekte des Hatha-Yoga zu einem intensiven, körperlich fordernden Yoga-Stil verbunden. Die Übungen verbinden sich mit dem Atem und gehen fließend und
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Beim Vinyasa Flow-Yoga werden verschiedene Aspekte des Hatha-Yoga zu einem intensiven, körperlich fordernden Yoga-Stil verbunden. Die Übungen verbinden sich mit dem Atem und gehen fließend und ohne Pause ineinander über – ein physisch und mental fordernder Flow entsteht. Kraft, Koordination und Flexibilität werden gleichermaßen angesprochen. Yogaerfahrung ist hilfreich.
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(Mittwoch) 9:00 - 10:20
Ort
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet.
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Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet. Dies führt dazu, dass dein Körper sich langsam dehnt und öffnet. Deine innere Gedankenwelt steht im Vordergrund. Du kannst zu einem tiefen, ruhigen und meditationsähnlichen Zustand gelangen. Yin-Yoga ist der optimale Ausgleich zu deinem stressigen Alltag oder deinen fordernden Sporteinheiten. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!
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Zeit
(Mittwoch) 14:30 - 15:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von
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Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von Kopf bis Fuß fordern. Die Beanspruchungsphasen werden in den Stunden unterschiedlich kombiniert und können auch als Intervalltraining angeboten werden. Teilweise kommen neben deinem eigenen Körpergewicht Fitness-Kleingeräte zum Einsatz. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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Zeit
(Mittwoch) 17:30 - 18:20
Ort
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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deepWORK™ ist ein athletisches Ganzkörpertraining: Du kombinierst schweißtreibende Ausdauersequenzen mit funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen. deepWORK™ basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang – auf Phasen der
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deepWORK™ ist ein athletisches Ganzkörpertraining: Du kombinierst schweißtreibende Ausdauersequenzen mit funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen. deepWORK™ basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang – auf Phasen der Anspannung folgt wieder Entspannung. Schwungphasen garantieren den nötigen Spaß-Faktor und bei den kombinierten Kraft-SchwungElementen kommst du als Teilnehmer mit Sicherheit auf deine Kosten! Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen! Eine Grundfitness sollte allerdings vorhanden sein.
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Zeit
(Mittwoch) 18:30 - 19:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Pilates ist ein konzentriertes Ganzkörpertraining, das effizient die Muskeln deiner Körpermitte stärkt und dehnt, wodurch es für eine gute Körperhaltung sorgt. Besondere Übungen rund um das
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Pilates ist ein konzentriertes Ganzkörpertraining, das effizient die Muskeln deiner Körpermitte stärkt und dehnt, wodurch es für eine gute Körperhaltung sorgt. Besondere Übungen rund um das Powerhouse – deine Körpermitte – und eine spezielle Atmung sind die Basis des Pilates-Trainings. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!
Zeit
(Mittwoch) 19:00 - 19:50
Ort
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase
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Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase der Tiefenentspannung rundet die Stunde ab. Hatha-Yoga fördert deine Beweglichkeit und Entspannung und kräftigt deine Muskulatur. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!
Zeit
(Donnerstag) 9:00 - 10:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
Veranstalter
sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase
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Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase der Tiefenentspannung rundet die Stunde ab. Hatha-Yoga fördert deine Beweglichkeit und Entspannung und kräftigt deine Muskulatur. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!
Zeit
(Donnerstag) 15:00 - 16:20
Ort
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Im Complete Body Workout trainierst du deine gesamte Skelettmuskulatur, von der Arm- und Schulterpartie, über deine Rumpfmuskulatur bis hin zu Gesäß, Oberschenkel und Waden. Teilweise wird
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Im Complete Body Workout trainierst du deine gesamte Skelettmuskulatur, von der Arm- und Schulterpartie, über deine Rumpfmuskulatur bis hin zu Gesäß, Oberschenkel und Waden. Teilweise wird mit Hilfe von Fitness-Kleingeräten im Stand und auf der Matte trainiert. Deine Muskulatur wird stärker, widerstandsfähiger und formschöner. Alle Muskelpartien können zum Einsatz kommen – Muskelkater ist nicht ausgeschlossen. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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Zeit
(Donnerstag) 15:45 - 16:35
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Du hast Lust dich mal richtig auszupowern und hast in anderen Ausdauer-Kursen bereits sportliche Erfahrungen gesammelt? Dann kannst du bei Fit Fight Basic/Technik mit den Grundlagen
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Du hast Lust dich mal richtig auszupowern und hast in anderen Ausdauer-Kursen bereits sportliche Erfahrungen gesammelt? Dann kannst du bei Fit Fight Basic/Technik mit den Grundlagen zu Schlag- und Kicktechniken ein wunderbar intensives Fitness- und Ausdauertraining absolvieren. Trainiert wird in der Gruppe zu Musik. Die einzelnen Schläge und Kicks werden teilweise zu einer kleinen Reihe verbunden. Schweißperlen sind hier garantiert.
Zeit
(Donnerstag) 19:00 - 19:50
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
Veranstalter
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Du hast Lust dich mal richtig auszupowern und hast in anderen Ausdauer-Kursen bereits sportliche Erfahrungen gesammelt? Dann kannst du bei Fit Fight Basic/Technik mit den Grundlagen zu Schlag-
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Du hast Lust dich mal richtig auszupowern und hast in anderen Ausdauer-Kursen bereits sportliche Erfahrungen gesammelt? Dann kannst du bei Fit Fight Basic/Technik mit den Grundlagen zu Schlag- und Kicktechniken ein wunderbar intensives Fitness- und Ausdauertraining absolvieren. Trainiert wird in der Gruppe zu Musik. Die einzelnen Schläge und Kicks werden teilweise zu einer kleinen Reihe verbunden. Schweißperlen sind hier garantiert.
Zeit
(Donnerstag) 19:00 - 20:00
Ort
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Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet. Dies führt
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Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet. Dies führt dazu, dass dein Körper sich langsam dehnt und öffnet. Deine innere Gedankenwelt steht im Vordergrund. Du kannst zu einem tiefen, ruhigen und meditationsähnlichen Zustand gelangen. Yin-Yoga ist der optimale Ausgleich zu deinem stressigen Alltag oder deinen fordernden Sporteinheiten.
Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase der Tiefenentspannung rundet die Stunde ab. Hatha-Yoga fördert deine Beweglichkeit und Entspannung und kräftigt deine Muskulatur. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!</s
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Zeit
(Freitag) 9:00 - 10:20
Ort
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Du liebst es Choreografien mit einer höhenverstellbaren Stufe, dem Step, zu entwickeln? Dann bist Du hier genau richtig! Step Simple ist dein effektives Ausdauertraining! Du übst
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Du liebst es Choreografien mit einer höhenverstellbaren Stufe, dem Step, zu entwickeln? Dann bist Du hier genau richtig! Step Simple ist dein effektives Ausdauertraining! Du übst Frontwechsel und Drehungen und hast einfach Spaß dabei dich von der Musik über den Step tragen zu lassen.
Zeit
(Freitag) 10:00 - 10:50
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von
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Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von Kopf bis Fuß fordern. Die Beanspruchungsphasen werden in den Stunden unterschiedlich kombiniert und können auch als Intervalltraining angeboten werden. Teilweise kommen neben deinem eigenen Körpergewicht Fitness-Kleingeräte zum Einsatz. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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(Freitag) 14:15 - 15:05
Ort
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Eine trainierte und wohlgeformte Körpermitte ist es, was (nicht nur) Frauen wollen: BBRP ist dein Workout, insbesondere für die Bereiche Bauch, Beine, Rücken und Po. Im Stand und
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Eine trainierte und wohlgeformte Körpermitte ist es, was (nicht nur) Frauen wollen: BBRP ist dein Workout, insbesondere für die Bereiche Bauch, Beine, Rücken und Po. Im Stand und auf der Matte fordern und kräftigen wir zum Teil unter Einsatz von Kleinmaterial unsere Muskulatur. Ein strafferes Gewebe sowie eine höhere Kraftausdauer deiner BBRP-Partie sind der wohlverdiente Dank für deine sportliche Motivation in diesem Kurs. Durch individuelle Levels und Gewichte kommt jeder auf seine Kosten und Einsteiger sowie Fortgeschrittene sind in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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Zeit
(Freitag) 15:15 - 16:05
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
Veranstalter
sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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ZUMBA® Fitness ist der weltweit bekannte und sehr beliebte Tanz-Fitness-Trend aus den USA! Er beinhaltet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen
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ZUMBA® Fitness ist der weltweit bekannte und sehr beliebte Tanz-Fitness-Trend aus den USA! Er beinhaltet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Calypso oder Flamenco machen Spaß und sind für jeden einfach zu erlernen. Durch Variationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen herzlich willkommen!
Zeit
(Freitag) 16:15 - 17:05
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
Veranstalter
sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Aerobic war gestern – heute gibt es DANCE ´n Fitness! Das ist dein abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training zu motivierender Musik. Verschiedene Tanzstile werden in klassische Aerobic-Choreographien integriert. Egal ob Hip-Hop,
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Aerobic war gestern – heute gibt es DANCE ´n Fitness! Das ist dein abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training zu motivierender Musik. Verschiedene Tanzstile werden in klassische Aerobic-Choreographien integriert. Egal ob Hip-Hop, Salsa, Jazz, Disco etc. – wenn du Spaß an Musik und Tanz hast, bist du in diesem Kurs genau richtig! Unter Anleitung erarbeitest du dir spaßbringende und schweißtreibende Dancemoves – verbesserst damit deine Kondition und Koordination. Und in den “Finals” kannst du dich dann nochmal ordentlich auspowern.
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Zeit
(Freitag) 17:15 - 18:15
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
Veranstalter
sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Tauche ein in die faszinierende Welt des Bauchtanzes – eine der ältesten und ausdrucksstärksten Tanzformen der Welt! In diesem Kurs wirst du nicht nur die grundlegenden
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Tauche ein in die faszinierende Welt des Bauchtanzes – eine der ältesten und ausdrucksstärksten Tanzformen der Welt! In diesem Kurs wirst du nicht nur die grundlegenden Bewegungen und Rhythmen des Bauchtanzes erlernen, sondern auch deine Körperwahrnehmung und Ausdruckskraft auf eine ganz neue Weise entdecken. Der Kurs richtet sich an alle, die sich für Bauchtanz interessieren – Anfängerinnen, die keine Vorkenntnisse haben, sowie Tänzerinnen mit ersten Erfahrungen, die ihre Technik verfeinern möchten. Dieser Kurs fördert nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch das kreative Potenzial. Du wirst lernen, deinen Körper als Ausdrucksmittel zu nutzen und dich durch Tanz mit deiner inneren Energie zu verbinden.
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Zeit
(Freitag) 18:00 - 18:50
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
Veranstalter
sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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deepWORK™ ist ein athletisches Ganzkörpertraining: Du kombinierst schweißtreibende Ausdauersequenzen mit funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen. deepWORK™ basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang – auf Phasen der
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deepWORK™ ist ein athletisches Ganzkörpertraining: Du kombinierst schweißtreibende Ausdauersequenzen mit funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen. deepWORK™ basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang – auf Phasen der Anspannung folgt wieder Entspannung. Schwungphasen garantieren den nötigen Spaß-Faktor und bei den kombinierten Kraft-Schwung-Elementen kommst du als Teilnehmer mit Sicherheit auf deine Kosten! Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen! Eine Grundfitness sollte allerdings vorhanden sein.
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Zeit
(Freitag) 18:15 - 19:15
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
Veranstalter
sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Dein klassisches Ausdauertraining zur Musik: Hier darf die Herzfrequenz steigen und ordentlich geschwitzt werden – verbrenne dadurch während des Trainings viele Kalorien und nutze den Nachbrenneffekt,
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Dein klassisches Ausdauertraining zur Musik: Hier darf die Herzfrequenz steigen und ordentlich geschwitzt werden – verbrenne dadurch während des Trainings viele Kalorien und nutze den Nachbrenneffekt, der überflüssiges Körperfett schmelzen lässt. Das Format enthält einfache Elemente aus der Aerobic, die völlig ohne Choreografie auskommen. Hier hat jeder schnell den Dreh raus, sodass du dich voll und ganz auf dein Herzkreislaufsystem konzentrieren kannst. Dieses wird zur Verbesserung deiner Ausdauer und Atmung 50 Minuten lang trainiert. Wenn du gesundheitlich fit bist und mehr Ausdauer erlangen möchtest, bist du hier richtig. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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Zeit
(Samstag) 11:15 - 12:05
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Stärke dein Kreuz und werde widerstandsfähiger gegen physische und psychische Belastungen! Rücken Power wirkt präventiv und ausgleichend bei Bewegungseinschränkungen und muskulär bedingtem Schmerz im Wirbelsäulenbereich. Durch
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Stärke dein Kreuz und werde widerstandsfähiger gegen physische und psychische Belastungen! Rücken Power wirkt präventiv und ausgleichend bei Bewegungseinschränkungen und muskulär bedingtem Schmerz im Wirbelsäulenbereich. Durch Kräftigungs-, Mobilisierungs- und Dehnübungen tust du deinem Rücken Gutes und gehst aufrecht durchs Leben. In 80/90-minütigen Kursen schließt ein Entspannungsteil die Stunde ab. Atme durch und gewinne neue Energie! Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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Zeit
(Sonntag) 11:15 - 12:05
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Besondere Umstände erfordern besondere Bewegung. Sport für Schwangere ist Dein Format, um auch während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben. Alle Ganzkörpergymnastik- sowie Yoga-Kurse sind speziell auf
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Besondere Umstände erfordern besondere Bewegung. Sport für Schwangere ist Dein Format, um auch während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben. Alle Ganzkörpergymnastik- sowie Yoga-Kurse sind speziell auf deine Anforderungen und die langsamen Veränderungen vor der Geburt zugeschnitten. Sport für Schwangere ist dabei noch viel mehr als Bewegung: Die Gelegenheit zum Austausch mit anderen werdenden Mamas stimmt dich auf das kleine Wunder ein, das dich erwartet. Wenn es endlich so weit ist, soll es nach der Geburt weiter gehen?
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Zeit
(Montag) 12:30 - 13:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
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sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Entdecke ein kraftvolles und zugleich entspanntes Training, das deine Haltung, Flexibilität und Balance verbessert. Perfekt für alle, die Lust auf ein dynamisches Workout haben, das Körper und Geist in Einklang
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Entdecke ein kraftvolles und zugleich entspanntes Training, das deine Haltung, Flexibilität und Balance verbessert. Perfekt für alle, die Lust auf ein dynamisches Workout haben, das Körper und Geist in Einklang bringt. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene – hier stärkst du deine Tiefenmuskulatur und fühlst dich rundum wohl.
Zeit
(Dienstag) 9:30 - 10:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
Veranstalter
sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Samba Reggae entstand durch die Straßenkinder in Brasilien, die beim Trommeln den Samba mit dem jamaikanischen Reggae und den starken afrikanischen Rhythmen mischten. Bekannt ist der
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Samba Reggae entstand durch die Straßenkinder in Brasilien, die beim Trommeln den Samba mit dem jamaikanischen Reggae und den starken afrikanischen Rhythmen mischten. Bekannt ist der Tanz vor allem durch den typisch brasilianischen Karneval, bei dem auf den Straßen gemeinsam getrommelt und getanzt wird. Die Musik und der Tanz verbinden alle Brasilianer, egal ob schwarz oder weiß, arm oder reich, sie feiern gemeinsam! Hier werden dir die kraftvollen Schrittkombinationen zur typisch fröhlichen Samba-Reggae-Musik gezeigt. Tanz mit und empfinde wahre Lebensfreude! Durch Variationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!
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Zeit
(Dienstag) 16:30 - 17:20
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
Veranstalter
sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg

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Walking ist schnelles, bewusstes Gehen mit aktivem Armeinsatz. Optimal geeignet für dich als Sport(wieder)einsteiger und für alle, die gelenkschonend Fettverbrennungs- bzw. Herz-Kreislauftraining betreiben wollen. Der Einsatz
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Walking ist schnelles, bewusstes Gehen mit aktivem Armeinsatz. Optimal geeignet für dich als Sport(wieder)einsteiger und für alle, die gelenkschonend Fettverbrennungs- bzw. Herz-Kreislauftraining betreiben wollen. Der Einsatz von Nordic-Walking Stöcken macht aus Walking ein Nordic-Walking Training, bei dem zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers mit fließenden Bewegungsabläufen trainiert wird. Nordic Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet wie für Sporteinsteiger. Bitte bringe dir eigene Stöcke mit. Für ein erstes Ausprobieren sind Stöcke vorhanden.
Treffpunkt: Vorm Eingang des Centers
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Zeit
(Dienstag) 18:00 - 19:30
Ort
sportspass e.V. Center Holsteinischer Kamp
Holsteinischer Kamp 87, 22081 Hamburg
Veranstalter
sportspass e.V.info@sportspass.de; 040 555 01 666 0 Westphalensweg 11, 20099 Hamburg
