Veranstalter

Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von Kopf bis Fuß fordern. Die Beanspruchungsphasen werden in den Stunden unterschiedlich kombiniert und können auch als Intervalltraining angeboten werden. Teilweise kommen neben deinem eigenen Körpergewicht Fitness-Kleingeräte zum Einsatz. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!

Dein klassisches Ausdauertraining zur Musik: Hier darf die Herzfrequenz steigen und ordentlich geschwitzt werden – verbrenne während des Trainings viele Kalorien und nutze den Nachbrenneffekt, der überflüssiges Körperfett schmelzen lässt. Das Format enthält einfache Elemente aus der Aerobic, die völlig ohne Choreografie auskommen, sodass du dich voll und ganz auf dein Herzkreislaufsystem konzentrieren kannst. Wenn du gesundheitlich fit bist und mehr Ausdauer erlangen möchtest, bist du hier richtig.

Das Outdoor-Workout nicht nur für Lokalpatrioten: Die Stadt ist unser Hilfsmittel und wir stellen uns Trimm-Dich-Pfaden, Spielplätzen, dem Strand, Bäumen, Treppen… Sag deinem inneren Schweinehund „mors, mors“ und erlange neue Energie durch diese powergeladene Einheit in unserer tollen Stadt! Mit Bodyweight-Training und teilweise kleinen Hilfsmitteln fördern wir Kraft, Mobility, Koordination und natürlich Ausdauer. Eine Grundlagenausdauer um die zwischenzeitlichen Läufe spielend mitmachen zu können, sollte vorhanden sein.

Dieses Tanzfitness-Programm vereint lateinamerikanische Rhythmen und Functional-Training. Angefangen mit einem tänzerischen Warm-Up, hat in der SALSATION®-Stunde jeder Song eine abgeschlossene Choreographie. Es geht um Gefühle, die der Song ausdrückt, mit einer möglichst nahen Übersetzung der Lyrics in die Körpersprache. Durch die Functional-Training Einheiten innerhalb der Choreographie, die sich als Tanzschritte „tarnen“, kommt jeder ins Schwitzen. Wer die Tanzschritte auch wieder richtig im Körper fühlen möchte, ist bei SALSATION® genau richtig!

Beim Mental Balance steht nicht nur das seelische Gleichgewicht im Fokus, sondern auch das körperliche. Du hast eine “Schokoladenseite”, mit der sich die Bewegungsabläufe leichter anfühlen. Doch die Vernachlässigung deiner anderen Körperseite führt durch die ungleichen Kraftverhältnisse zu Funktionseinschränkungen und oft zu schmerzhaften Verspannungen. Beim Mental Balance richtest du deine Aufmerksamkeit auf deine schwächere Seite und schaffst durch langsame, leicht zu erlernende Übungen ein neues Gleichgewicht. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!

ACHTUNG!!

Der Kurs findet draußen statt. Bitte bringe deine eigene Yogamatte mit und komme umgezogen, da es vor Ort keine Umkleidemöglichkeiten gibt.

Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase der Tiefenentspannung rundet die Stunde ab. Hatha-Yoga fördert deine Beweglichkeit und Entspannung und kräftigt deine Muskulatur. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!

Von wegen Kinderspielzeug! Beim Hula-Hoop Workout werden wichtige Muskelgruppen der Körpermitte gezielt beansprucht und gestärkt. Vor allem Rücken, Bauch und Taille profitieren sehr. Ebenso wird die Kraft in den Beinen gefördert, da ein stabiler Stand zur korrekten Bewegungsdurchführen wichtig ist. Der Vorteil von Hula-Hoop: Gelenke werden deutlich weniger belastet als bspw. beim Joggen. HulaHoop Workout kombiniert zusätzlich die Übungen mit Reifen, mit Übungen ohne Reifen zu mitreißender Musik. Dafür ist man nie zu jung oder zu alt! Bitte bringe deinen eigenen Reifen zum Workout mit, Vorkenntnisse sind wünschenswert.

Der Tanzclub ist ein dynamischer Kurs, der die Grundlagen verschiedener Standardtänze vermittelt. In diesem Kurs lernen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer die eleganten Bewegungen von Tänzen wie Walzer, Tango, Standard-Latein, Kizomba, Foxtrott oder Cha-Cha-Cha. Der Fokus liegt auf der Verbesserung der Tanzfertigkeiten und dem Spaß am Tanzen. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittene – im Tanzclub sind alle willkommen. Die genaue Inhalte können von Tanzclub zu Tanzclub variieren. Bitte informiert euch vor Ort über das Kursprogramm.

Themen der Stunden sind:

05.07. Bachata & Merengue

12.07. Discofox & Foxtrott

17.07. Quickstep

26.07. Wunsch der Teilnehmer

02.08. ChaChaCha

09.08. Salsa

16.08. Langsamer Walzer

23.08. Rumba

30.08. Wunsch der Teilnehmer

06.09. Tango (international)

13.09. Kizomba

20.09. Jive & Swing

27.09. Wunsch der Teilnehmer

Stress. Hektik. Lärm. Arbeitsdruck. Familienchaos. Dein Alltag verlangt dir viel ab und du möchtest dem Ganzen einfach mal entfliehen? deepRELAX gibt dir Raum und Zeit zum Durchatmen. Sanfte Bewegungsformen bringen dich zur Ruhe und schaffen dir Zugang zu deinem inneren Ich. Vertiefe und reguliere durch Achtsamkeit deine Atmung, erlange durch verschiedene Entspannungs- und Meditationstechniken Konzentration und sage dem Stress adé. Im deepRELAX können Elemente von Pranayama, Autogenem Training, Progressiver Muskelrelaxation oder Meditation zur Stressbewältigung und Erholung Anwendung finden. Blühe auf und schöpfe neue Energie! deepRELAX ist für jeden geeignet, der sich eine geistige Auszeit nehmen möchte. Die Bestandteile der genutzten Mentaltechniken sind auch für Einsteiger geeignet. Auf einen tiefgründigen Fokus einer einzelnen Methode, die langfristige Übung erfordert, wird verzichtet. Bitte bringe warme Kleidung und eine eigene Decke mit. In unseren sportspaß Centern herrscht viel Leben, sodass sich deepRELAX den alltagsnahen Begebenheiten in unseren Räumlichkeiten anpasst, in denen es auch mal lauter zugehen kann.

Modern-Dance ist eine Variante des Bühnentanzes, die als ästhetische Abgrenzung zum klassischen Ballett verstanden wird. Es ist ein Wechsel zwischen Kraft und Entspannung, Leichtigkeit und Bodenhaftung. Du entdeckst verschiedene Raumebenen, lernst mit den Bewegungen zu atmen und loszulassen. Du lernst dich der Musik hinzugeben – Bodenarbeit, Drehungen, Sprünge – alles ist dabei! Auch deine Improvisation wird in diesem Kursformat gefördert: Dem eigenen Tanz freien Lauf zu lassen, um Neues zu erfahren.

Born2Move ist ein magisches Abenteuer für Kinder verschiedene Altersklassen. In dieser aufregenden Reise durch Bewegung, Musik und Fantasie entdecken die Kleinen ihre innere Kraft und Freude am Aktivsein. Zauberhafte Moves aus verschiedenen Disziplinen wie Tanz, Kampfsport und Yoga werden zu den neuesten Hits präsentiert. Die Kinder tanzen, springen und lachen, während sie ihre motorischen Fähigkeiten verbessern und ihre Kreativität entfalten. Jede Born2Move-Stunde ist ein farbenfrohes Fest der Bewegung, bei dem die Kids ihre Energie bündeln und ihre Fantasie fliegen lassen. Ob sie wie mutige Superhelden kämpfen, wie elegante Ballerinas schweben oder wie wilde Tiere durch den Dschungel toben – Born2Move lässt ihre Herzen höherschlagen.

Ballett ist einer der schönsten und anspruchsvollsten Bühnentänze, die es gibt. Durch die bekanntesten Tanz-Werke, wie „Der Nussknacker“ träumen viele davon, sich genauso bewegen zu können. Bei uns kannst du deinen Traum verwirklichen! Mit den Bewegungen wird versucht, bestimmte Gefühle oder Stimmungen zum Ausdruck zu bringen. Deine Stärke, Beweglichkeit und Genauigkeit werden durch die Technik gefördert. Solltest du Ballettschläppchen besitzen, bringe diese bitte unbedingt mit. Für eine Probestunde reichen Socken aus.

ZUMBA® Fitness ist der weltweit bekannte und sehr beliebte Tanz-Fitness-Trend aus den USA! Er beinhaltet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Calypso oder Flamenco machen Spaß und sind für jeden einfach zu erlernen. Durch Variationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen herzlich willkommen!  Zumba Toning: Markant ist beim Toning der zusätzliche Einsatz der sogenannten Zumba® Toning Sticks. Dies sind kleine Hanteln in verschiedenen Gewichtsklassen, die den Trainingserfolg verstärken und die Straffung und Stärkung der Arme, Bauchmuskeln, Oberschenkelmuskuluatur sowie des Rückens und des Gesäß fördern.

Ballett für Kinder ist eine zauberhafte Einführung in die Welt des Tanzes für junge Tänzerinnen und Tänzer. In spielerischer Atmosphäre lernen die Kinder die Grundlagen des klassischen Balletts kennen, von den eleganten Positionen bis zu den ersten Schritten über die „Bühne“. Die Freude an der Bewegung, die Förderung der Kreativität und die Verbesserung der Körperhaltung stehen im Mittelpunkt. Mit viel Spaß und Fantasie entdecken die kleinen Tänzerinnen und Tänzer ihre Liebe zum Tanz!

Lust auf Tango, Rumba oder Walzer? In den Standard-Latein-Stunden lernst du u. a. genau diese Tänze kennen und lieben. Zu den Standard-Paartänzen gehören: Langsamer Walzer, Wiener Walzer, Tango, Quickstep oder Foxtrott und Slowfox. Als lateinamerikanische Tänze werden Rumba, Cha Cha Cha, Samba, Jive und Pasodoble getanzt. Die Grundschritte der jeweiligen Tänze werden in den 1er-Angeboten erlernt. Im fortgeschrittenen Bereich werden diese zu Kombinationen ausgebaut. Ob jung oder reifer – diese Tänze sind für alle Generationen geeignet. Komm vorbei mit deiner/m TanzpartnerIn, sofern das Angebot nicht explizit “für Singles” gekennzeichnet ist.

Von wegen Kinderspielzeug! Beim Hula-Hoop Workout werden wichtige Muskelgruppen der Körpermitte gezielt beansprucht und gestärkt. Vor allem Rücken, Bauch und Taille profitieren sehr. Ebenso wird die Kraft in den Beinen gefördert, da ein stabiler Stand zur korrekten Bewegungsdurchführen wichtig ist. Der Vorteil von Hula-Hoop: Gelenke werden deutlich weniger belastet als bspw. beim Joggen. Hula-Hoop Workout kombiniert zusätzlich die Übungen mit Reifen, mit Übungen ohne Reifen zu mitreißender Musik. Dafür ist man nie zu jung oder zu alt! Bitte bringe deinen eigenen Reifen zum Workout mit, Vorkenntnisse sind wünschenswert.

Kung Fu heißt Weg der Weisheit.
Unser Weg der Weisheit ist unser Verstand (Wahrnehmung). Verstand ist die Kraft unserer Gedanken, und diese Kraft liegt in unserem Körper, den wir „Basis (Stützpunkt) des Denkens“ nennen (Yarumeh). Das Training beinhaltet Gymnastik, Kraft-, Ausdauer-, Dehn- und Atemübungen, sowie Yoga, Selbstverteidigung und Kampfkunsttechniken. Die Techniken beruhen auf der Schrift des Körpers und folgen einer Geometrie und einem mathematischen Ablauf, dessen Ausübungen verborgene Kräfte und Fähigkeiten in uns wecken und zur Gesundung von Körper und Geist beitragen.

Ballett ist einer der schönsten und anspruchsvollsten Bühnentänze, die es gibt. Durch die bekanntesten Tanz-Werke, wie “Der Nussknacker” und der Film “Black Swan” träumen viele davon, sich genauso bewegen zu können. Bei uns kannst du mit viel Spaß deinen Traum verwirklichen! Mit den Bewegungen wird versucht, bestimmte Gefühle oder Stimmungen zum Ausdruck zu bringen. Deine Stärke, Beweglichkeit und Genauigkeit werden durch die Technik gefördert. Eine gewisse Körperspannung ist von Vorteil. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen! Solltest du Ballettschläppchen besitzen, bringe diese bitte unbedingt mit. Für eine Probestunde reichen Socken aus.

Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von Kopf bis Fuß fordern. Die Beanspruchungsphasen werden in den Stunden unterschiedlich kombiniert und können auch als Intervalltraining angeboten werden. Teilweise kommen neben deinem eigenen Körpergewicht Fitness-Kleingeräte zum Einsatz. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!

Tough Class ist dynamisch, vielseitig, athletisch, intensiv und begeistert alle, die sich gemäß ihrem individuellen Leistungsvermögen auspowern wollen. Es ist ein super Mix aus Cardio-, Kraft- und Koordinationstraining, bei dem sowohl mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit Hilfsmitteln trainiert wird. In diesem Format wird, anders als in den meisten Kursen, nicht unbedingt einheitlich zum Spiegel, sondern zum Teil auch als Stationstraining trainiert. Du kannst in Teams üben, aber auch alleine mit und gegen einen Partner nach dem Intervallprinzip. Die 80-minütigen Kurse beinhalten ein zusätzliches Lauftraining. Tough Class ist für Fortgeschrittene geeignet und die Technik der Grundübungen, wie z. B. Kniebeuge und Ausfallschritte, solltest du beherrsch