Bezirk: Eimsbüttel

Die alten Ägypter entwickelten vor ca. 7000 Jahren die wahrscheinlich erste Form des Yoga. Die Übungen sind einfach und zeugen von einem tiefen medizinischen und spirituellen Wissen. Dehnungen stehen weniger im Vordergrund dafür aber viele Rotationsbewegungen und die Öffnung des Brustkorbs um einen aufrechten Gang und die Festigkeit des Stands zu fördern.

Mit uns bleibst du während der spannenden 9 Monate mit Babybauch fit und in Form. Du lernst schon in der Schwangerschaft deinen Beckenboden kennen und erhältst wertvolle Tipps für den Alltag mit Babybauch und für die Geburt sowie erste Übungen zur Rückbildung.
In diesem Workout schieben wir keine ruhige Kugel. Ein Mix aus sanftem Ausdauertraining, Stabilisations-, und Mobilisationsübungen hilft dir, als werdende Mama fit und beweglich zu bleiben, Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen, Kraft für die Geburt aufzubauen und schon jetzt die Basis für eine gute Rückbildung zu schaffen. Und danach mit Baby fit zu bleiben!
Sobald die Rückbildung abgeschlossen ist und du dich wieder mehr bewegen
möchtest, sind du und dein Kind (auch gern Geschwisterkinder…) mehr als
willkommen, wieder einzusteigen, mitzumachen und den Wiedereinstieg in
den Sport zu meistern.

Ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining mit oder ohne Zusatzequipment, basierend auf den Pfeilern Funktionalität, Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit. Für den ambitionierten Sportler ist es genau das Richtige, um sich auszupowern und die eigenen Grenzen zu testen. Eine Grundfitness sollte gegeben sein, um die anspruchsvollen Übungen technisch korrekt und sauber ausführen zu können. Alle, die sich weiterentwickeln wollen, sind in diesem Kurs genau richtig.

Rückenbeschwerden
sind weit verbreitet. Normale Abnutzungs-erscheinungen und einseitige
Belastungen wie langes Sitzen oder Stehen lassen die Strukturen des
Bewegungsapparats verkümmern. Auch körperlicher oder seelischer Stress
kann zu Fehlhaltungen und Verspannungen führen. Die daraus unter
Umständen resultierenden schmerzhaften Reaktionen und lästigen
Rücken-schmerzen machen den Alltag beschwerlich.

Werden Sie darum jetzt aktiv für eine
deutliche Verbesserung Ihrer Lebensqualität. An fünf Tagen in der Woche
plus sonntags bieten wir Ihnen attraktive Kurse in kleinen Gruppen in
einem gepflegten Studio. Erleben Sie effektives Rückentraining &
Entspannung unter der fachkundigen Leitung unseres qualifizierten Teams.
Die Linderung Ihrer Schmerzen und die Kräftigung der Muskulatur stehen
für uns im Mittelpunkt. Genießen Sie schon bald die neue Beweglichkeit
Ihres Körpers.

Die Z4P –
Trainingsphilosophie bietet dir ein professionell und motiviert geleitetes
Training, in dem du deine Beweglichkeit, deine Power, deinen Speed, deine Kraft
und deine Ausdauer verbesserst und deine persönlichen Ziele erreichst. Alle
Trainings des Z4P Trainingsmodells finden in einem geregelten Stundenplan
statt, welcher dir einen optimalen Fortschritt in deinem gewünschten Bereich
auf deinem Niveau bietet. Von Anfänger/in bis Leistungssport können alle
Bedürfnisse in einem energiegeladenen Training abgedeckt werden. In dieser Class wird geschwitzt.Das Trainingsmodell erlaubt jedem Teilnehmenden das Erreichen des persönlichen Limits-unabhängig des Leistungsniveaus machen wir gemeinsam einen Schritt nach vorn.Und danach fühlt es sich super an-versprochen.

Salsation® ist ein Tanzfitness-Programm, welches knallige Beats (lateinamerikanische Rhythmen, Afrobeats, Dancehall, Charts) und Functional-Training vereint. Es ist für alle geeignet, die das Tanzen lieben und dabei fit werden wollen und ihre Mobilität und Flexibilität verbessern wollen.In den Salsation®-Stunden, liegt der Fokus vor allem auf der Musik, mit einer möglichst nahen Übersetzung der Lyrics und Musicality in die Körpersprache. Durch die Functional-Training Einheiten, die in die Choreographie eingebaut werden und sich als Tanzschritte „tarnen“, kommt jeder ins Schwitzen.

Hier handelt es sich um eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Alle 5 sportmotorischen Grundfähigkeiten: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination werden integriert und vorwiegend wird mit instabilen Elementen, Kleingeräten oder dem eigenen Körpergewicht trainiert.

Alles, was wir in unserer Turnhalle finden wird in die Sportstunde, die
in einem Zirkel aufgebaut ist, in unser alltagtaugliches Training mit
einbezogen!

Oft
ist es der kalte Luftzug tags zuvor im Café oder die Sonderschicht am
Computer, die die Auslöser für ziehende oder bohrende Schmerzen im
Nackenbereich sind – häufig der Endpunkt einer bereits lang andauernden
Überforderung des Körpers durch Fehlhaltungen oder Verschleiß.

Überlastete Muskeln verkürzen und
verhärten sich und reagieren sehr schmerzhaft auf Druck. Nackenschmerzen
schlagen auf die Stimmung – deswegen sollte man jetzt noch weniger den
Kopf einziehen, sondern aktiv sein. In kleinen Gruppen werden Sie
gezielt an effektive Übungen zur Lockerung und Dehnung der Schultern und
zur Stärkung Ihres Nackens herangeführt. Unser erfahrenes
GesundAktiv-Team steht Ihnen zur Seite.

Die Z4P – Trainingsphilosophie bietet dir ein professionell und motiviert geleitetes Training, in dem du deine Beweglichkeit, deine Power, deinen Speed, deine Kraft und deine Ausdauer verbesserst und deine persönlichen Ziele erreichst. Alle Trainings des Z4P Trainingsmodells finden in einem geregelten Stundenplan statt, welcher dir einen optimalen Fortschritt in deinem gewünschten Bereich auf deinem Niveau bietet. Von Anfänger/in bis Leistungssport können alle Bedürfnisse in einem energiegeladenen Training abgedeckt werden.In dieser Class liegt der Fokus auf dem Oberkörper und dem Bauch. Je nach Stunde liegt die Hauptbelastung bei den Armen, den Schultern, der Brust, dem Bauch/Rumpf, dem Rücken oder gleich alles zusammen. Für jedes Leistungsniveau geeignet.

Das
Beste aus beiden Welten – Gewinnen Sie Kraft und Geschmeidigkeit aus der
Kombination aus Yoga & Pilates. Pilates verbindet Kraft mit
Beweglichkeit. Dieses Ganzkörpertraining aktiviert die Körpermitte, das
Powerhouse. Mit gezielten Übungen bringen Sie Ihre Muskeln am Bauch,
rund um die Wirbelsäule und im Bereich des Beckenbodens auf Trab.

Pilates sorgt für eine kraftvolle Mitte
und mobilisiert Ihre Gelenke. Aus dem Yoga erlernen Sie bewusste
Atemtechniken, die Ihnen helfen, Ruhe und Entspannung zu finden. Erleben
Sie schon bald, wie Ihr Körper zu Haltung und Balance findet.