Sportart: Running

Unser Kurs richtet sich an absolute Laufanfängerin und Laufanfänger,
oder Diejenigen, die die eigenen Laufversuche wieder aufgegeben haben
und nun erneut mit dem Laufen starten wollen.

Wir beginnen gemeinsam sehr langsam mit dem Laufen, und bauen dabei
immer wieder Gehphasen ein. Diese werden wir dann im Laufe des Trainings
immer weiter verkürzen, und so ganz entspannt und mit viel Spaß an der
läuferischen Bewegung, von Woche zu Woche unsere läuferische Ausdauer
steigern.
Unser Kursziel ist es, dass Du am Ende des Kurses 5 km ohne Pause durchlaufen kannst.

Wir laufen bei jedem Wetter und auf beleuchteten Wegen.
Dieser Kurs ist für Dich komplett kostenfrei.

Dieses Lauftraining für Wiedereinsteiger richtet sich an alle, die
bereits erste Erfahrungen mit dem Laufen gemacht haben, und sich jetzt
in einer netten Gruppe locker und entspannt, mit viel Spaß läuferisch
weiterentwickeln wollen.

Es erwartet Euch ein fundierter (Wieder-)Einstieg ins Laufen. Alle
Themenschwerpunkte, die für einen richtigen Einstieg wichtig sind, wie
Laufstil, Atmung, Lauftempofindung, Herzfrequenz sowie die richtige
Lauf­ausrüstung, werden neben dem regelmäßigen gemeinsamen Läufen
Gegenstand dieses Lauftrainings sein.

Das Lauftraining findet einmal wöchentlich immer montags bei jedem
Wetter statt. Ein Einstieg in das Training ist jederzeit möglich! Die
Teilnahme an diesem Training ist drei Monate völlig unverbindlich und
kostenfrei!

Wir treffen uns immer im Vorraum zu den Umkleideräumen auf der Jahnkampfbahn im Stadtpark.

In diesem Kurs erwartet euch ein qualifizierter Trainer, der euch durch ein strukturiertes und leistungsförderndes Training begleitet. Euer wöchentliches Training setzt sich aus Trainingsempfehlungen, Lauflernschule, Mobilitätstraining und Volkslaufvorbereitungen zusammen. Ihr bekommt Tipps und Tricks für einen gelenkschonenden sowie ökonomischen Laufstil, der eure Leistungsfähigkeit und somit eure Durchschnittszeit steigert. Eure Durchschnittszeit auf einem Kilometer sollte bisher zwischen 4:30 und 5:30 Minuten/km liegen.