Der Stundenablauf sieht wie folgt aus: ca. 25-30 min Aufwärm- und
Cardiotraining (Aerobicschritte & Schrittkombis, Kombinationen mit
kleinen Hanteln, manchmal auch Einsatz von Therabändern), ca. 20-25 min
Funktionsgymnastik auf der Matte (Bauch & Rücken, WS-Gym), ca. 5-10
min Cooldown (Dehnung).
Diese Stunde eignet sich zur Allroundfitness, kombiniert mit ein paar rhythmisch-koordinativen Elementen.