Bezirk: Harburg

Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet. Dies führt dazu, dass dein Körper sich langsam dehnt und öffnet. Deine innere Gedankenwelt steht im Vordergrund. Du kannst zu einem tiefen, ruhigen und meditationsähnlichen Zustand gelangen. Yin-Yoga ist der optimale Ausgleich zu deinem stressigen Alltag oder deinen fordernden Sporteinheiten. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!

„Lasst uns zusammen den Regenbogen schwenken!“ – unter diesem fröhlichen
Motto lädt unsere Qi Gong Gruppe alle dazu ein, gemeinsam Körper und Geist in
Einklang zu bringen. Mit fließenden Bewegungen, ruhiger Atmung und achtsamer
Haltung wird die Gesundheit gestärkt, das Wohlbefinden gefördert und innere
Balance gefunden.

Über die nächsten Monate, von Juli-September habt ihr die Möglichkeit
kostenlos in das Qi Gong für alle vom HTB reinzuschnuppern.

Qi Gong ist eine traditionelle chinesische Bewegungsform, die seit
Jahrhunderten zur Erhaltung von Gesundheit und Lebensfreude praktiziert wird.
Die sanften, leicht erlernbaren Übungen helfen dabei, Verspannungen zu lösen,
die Beweglichkeit zu verbessern und Stress abzubauen.

Kommen Sie vorbei und erleben Sie selbst, wie
wohltuend die sanfte Kraft des Qi Gong sein kann. Wir freuen uns auf Sie!

Jeden Montag 1 Kurse: 14.00 Uhr

Jeden Mittwoch 2 Kurse: 10.00 & 11.00 Uhr

Jeden Freitag 1 Kurs: 10.00 Uhr

Erfahrene Kursleiter*innen vermitteln leichte Übungen für Ausdauer, Balance, Kräftigung und Entspannung. Vorerfahrungen oder besondere Fitness sind nicht erforderlich. Alle sind willkommen. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Born2Move ist ein magisches Abenteuer für Kinder verschiedene Altersklassen. In dieser aufregenden Reise durch Bewegung, Musik und Fantasie entdecken die Kleinen ihre innere Kraft und Freude am Aktiv sein. Zauberhafte Moves aus verschiedenen Disziplinen wie Tanz, Kampfsport und Yoga werden zu den neuesten Hits präsentiert. Die Kinder tanzen, springen und lachen, während sie ihre motorischen Fähigkeiten verbessern und ihre Kreativität entfalten. Jede Born2Move-Stunde ist ein farbenfrohes Fest der Bewegung, bei dem die Kids ihre Energie bündeln und ihre Fantasie fliegen lassen. Ob sie wie mutige Superhelden kämpfen, wie elegante Ballerinas schweben oder wie wilde Tiere durch den Dschungel toben – Born2Move lässt ihre Herzen höherschlagen.

Stärke dein Kreuz und werde widerstandsfähiger gegen physische und psychische Belastungen! Rücken Power wirkt präventiv und ausgleichend bei Bewegungseinschränkungen und muskulär bedingtem Schmerz im Wirbelsäulenbereich. Durch Kräftigungs-, Mobilisierungs- und Dehnübungen tust du deinem Rücken Gutes und gehst aufrecht durchs Leben. In 80/90-minütigen Kursen schließt ein Entspannungsteil die Stunde ab. Atme durch und gewinne neue Energie! Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!

Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von Kopf bis Fuß fordern. Die Beanspruchungsphasen werden in den Stunden unterschiedlich kombiniert und können auch als Intervalltraining angeboten werden. Teilweise kommen neben deinem eigenen Körpergewicht Fitness-Kleingeräte zum Einsatz. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!

Du spürst die vielen Belastungen des Alltags, dein Körper ist unbeweglich und verspannt. Durch die angenehme Dehnung aller Muskeln und sanfte Mobilisation zu ruhiger Musik erfährt dein Körper eine sprichwörtliche “Entspannung”: Schon nach einer Stunde bist du wieder flexibler und gelöster. Ob als Ausgleich zu mentalem Stress, einseitigen Körperhaltungen im Alltag oder als Ergänzung zu einer anstrengenden Trainingseinheit: Stretch & Relax ist für jeden eine wohltuende Stunde, die Verhärtungen in deinen Muskeln lockert und dich mit neuer Kraft auftankt. Stretch & Relax ist auch für Einsteiger bestens geeignet.

Kraftfit ist ein Kraftausdauertraining mit der Langhantel für alle wichtigen Muskeln. Als fortgeschrittener Sportler kannst du dich durch dein individuell wählbares Trainingsgewicht immer neu fordern und auch die letzte Faser im Muskel beanspruchen. Durch überschwellige Reize wirst du in der Gruppe zu motivierenden Musik-Tracks Erfolge spüren. 

Aufgrund begrenzten Equipments ist die Anzahl an Teilnehmern beschränkt, melde dich gerne 15 Minuten vorher an der Rezeption des Centers. 

Teilnahme ab 16 Jahren.

Du möchtest endlich mehr Bewegung in Dein Leben bringen oder nach einer längeren Pause den Weg zurück zum Sport finden? Bei Soft Fitness bist du bestens aufgehoben. Hier trainierst du unter Gleichgesinnten schonend dein Herz-Kreislauf-System wie auch deine Kraftausdauer und das mit jeder Menge Spaß. Bei regelmäßiger Teilnahme baust du Muskelkraft auf, förderst deine Koordination und Kondition und erhältst durch Stretching-Einheiten deine Beweglichkeit. Du wirst den Unterschied im Alltag spüren!
Ideal für Neu- und Wiedereinsteiger!

Unser Rückgrat muss tagtäglich große Lasten tragen, hält uns aufrecht und ist oftmals Spiegel der Seele gleichermaßen. Rücken Balance wirkt ausgleichend und richtet sich an alle, deren Rückengesundheit bereits leicht beeinträchtigt ist. Probleme der Wirbelsäule können im Alter ebenso auftreten wie in jungen Jahren. Gemeinsam wirken wir diesen entgegen und üben für mehr Mobilität und Kraft.

Bei akuten Beschwerden oder Verletzungen, ist es ratsam, vorerst einen Arzt aufzusuchen und vorab eine Teilnahme an einer Physiotherapie oder Rehasport Kursen in Betracht zu ziehen.

Deine Gesundheit ist dein wichtigstes Gut und die Voraussetzung für zahlreiche Alltagsanforderungen. Physio Fitness aktiviert deine gesundheitsförderlichen Ressourcen. Unter der fokussierten Berücksichtigung individueller orthopädischer oder kardiovaskulärer Einschränkungen trainierst du die allgemeine aerobe Ausdauer, steigerst deine Muskelkraft und verbesserst Beweglichkeit und Koordination. Entlaste deine Gelenke durch eine kräftige Muskulatur und erhalte deinen individuell optimalen Bewegungsspielraum. Unsere qualifizierten Gesundheitstrainer*innen geben dir hilfreiche Tipps – stärke deine Widerstandskraft und bleibe gesund! Die Kurse sind geeignet für sportgesunde EinsteigerInnen und Fortgeschrittene, die sich schonend und mit Freude bewegen möchten.
Physio Fitness ersetzt keine Rehabilitationsmaßnahme/Physiotherapie.

Modern-Dance ist eine Variante des Bühnentanzes, die weitgehend als ästhetische Abgrenzung zum klassischen Ballett verstanden wird. Der Tanz basiert auf sehr leichten, teilweise auch abstrakten Bewegungsabläufen. Es ist ein Wechsel zwischen Kraft und Entspannung, Leichtigkeit und Bodenhaftung. Du entdeckst verschiedene Raumebenen und -richtungen, lernst mit den Bewegungen zu atmen und loszulassen. Du lernst dich der Musik hinzugeben – Bodenarbeit, Drehungen, Sprünge – alles ist dabei! Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Unterschied Modern Dance Cotemporary zu Lyrical:
Contemporary betont kreative und oft abstrakte Bewegungen, die Techniken aus verschiedenen Tanzstilen integrieren. Es unterstreicht den künstlerischen Ausdruck und erlaubt viel Raum für Improvisation. Im Gegensatz dazu legt Lyrical den Fokus auf fließende Bewegungen, die die Emotionen und Geschichten der Musiktexte interpretieren. In der Choreografie nach dem Aufwärmen und den technischen Übungen wird oft eine kleine Geschichte erzählt, es wird also lyrisch. Diese Tanzart ist für alle geeignet, die ihre Balance, Ausdauer und Sprungkraft verbessern und in Schwung kommen wollen.

Kung Fu heißt Weg der Weisheit.
Unser Weg der Weisheit ist unser Verstand (Wahrnehmung). Verstand ist die Kraft unserer Gedanken, und diese Kraft liegt in unserem Körper, den wir „Basis (Stützpunkt) des Denkens“ nennen (Yarumeh). Das Training beinhaltet Gymnastik, Kraft-, Ausdauer-, Dehn- und Atemübungen, sowie Yoga, Selbstverteidigung und Kampfkunsttechniken. Die Techniken beruhen auf der Schrift des Körpers und folgen einer Geometrie und einem mathematischen Ablauf, dessen Ausübungen verborgene Kräfte und Fähigkeiten in uns wecken und zur Gesundung von Körper und Geist beitragen.

Im Complete Body Workout trainierst du deine gesamte Skelettmuskulatur, von der Arm- und Schulterpartie, über deine Rumpfmuskulatur bis hin zu Gesäß, Oberschenkel und Waden. Teilweise wird mit Hilfe von Fitness-Kleingeräten im Stand und auf der Matte trainiert. Deine Muskulatur wird stärker, widerstandsfähiger und formschöner. Alle Muskelpartien können zum Einsatz kommen – Muskelkater ist nicht ausgeschlossen. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!

Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Eine Phase der Tiefenentspannung rundet die Stunde ab. Hatha-Yoga fördert deine Beweglichkeit und Entspannung und kräftigt deine Muskulatur.

Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet. Dies führt dazu, dass dein Körper sich langsam dehnt und öffnet. Deine innere Gedankenwelt steht im Vordergrund. Du kannst zu einem tiefen, ruhigen und meditationsähnlichen Zustand gelangen. Yin-Yoga ist der optimale Ausgleich zu deinem stressigen Alltag oder deinen fordernden Sporteinheiten. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!</s

Dieses Bewegungsangebot findet donnerstags von 17:15 bis 18:30 Uhr draußen im Wald
statt. Die Gruppe trifft sich vorher auf der Terrasse vom HTB und geht dann
gemeinsam in das angrenzende Naturschutzgebiet. Die Weltgesundheitsorganisation
empfiehlt 150 Minuten Bewegung pro Woche, das setzen wir gemeinsam mit
21-Minuten am Tag um. Frische Luft, Bewegung und neue Energie inklusive. Das Angebot
findet in Kooperation mit der AOK statt und zeigt euch, wie ihr mit einfachen
Übungen mehr Bewegung in euren Alltag bringt.

„21-Minuten Bewegung“ powered by AOK

Die Weltgesundheitsorganisation WHO empfiehlt allen Menschen, sich wöchentlich mindestens 150 Minuten moderat bis intensiv zu bewegen, also täglich etwa 21 Minuten. Das unterstützt die Gesundheit und das Wohlbefinden.
Unser Angebot „21-Minuten Bewegung“ zeigt Ihnen, wie Sie mit einfachen Übungen diese Empfehlung umsetzen können. Dazu braucht es keine Hilfsmittel.
Lassen Sie sich überraschen und genießen Sie einen gesunden Bewegungsimpuls.

„21-Minuten Bewegung mit Mini-Expander“ powered by AOK

Die Weltgesundheitsorganisation WHO empfiehlt allen Menschen, sich wöchentlich mindestens 150 Minuten moderat bis intensiv zu bewegen, also täglich etwa 21 Minuten. Das unterstützt die Gesundheit und das Wohlbefinden.
Unser Angebot „21-Minuten Bewegung mit Expander“ zeigt Ihnen, wie sie mit einfachen Übungen diese Empfehlung umsetzen können. Zum Einsatz kommt dabei ein Mini-Expander, mit dem sich insbesondere Kräftigungsübungen umsetzen lassen. Den Mini-Expander stellen wir Ihnen vor Ort zur Verfügung.
Lassen Sie sich überraschen und genießen Sie einen gesunden Bewegungsimpuls.

Kraftfit ist ein Kraftausdauertraining mit der Langhantel für alle wichtigen Muskeln. Als fortgeschrittener Sportler kannst du dich durch dein individuell wählbares Trainingsgewicht immer neu fordern und auch die letzte Faser im Muskel beanspruchen. Durch überschwellige Reize wirst du in der Gruppe zu motivierenden Musik-Tracks Erfolge spüren. 

Aufgrund begrenzten Equipments ist die Anzahl an Teilnehmern beschränkt, melde dich gerne 15 Minuten vorher an der Rezeption des Centers. 

Teilnahme ab 16 Jahren.

Kraftfit ist ein Kraftausdauertraining mit der Langhantel für alle wichtigen Muskeln. Als fortgeschrittener Sportler kannst du dich durch dein individuell wählbares Trainingsgewicht immer neu fordern und auch die letzte Faser im Muskel beanspruchen. Durch überschwellige Reize wirst du in der Gruppe zu motivierenden Musik-Tracks Erfolge spüren. 

Aufgrund begrenzten Equipments ist die Anzahl an Teilnehmern beschränkt, melde dich gerne 15 Minuten vorher an der Rezeption des Centers. 

Teilnahme ab 16 Jahren.

Stärke dein Kreuz und werde widerstandsfähiger gegen physische und psychische Belastungen! Rücken Power wirkt präventiv und ausgleichend bei Bewegungseinschränkungen und muskulär bedingtem Schmerz im Wirbelsäulenbereich. Durch Kräftigungs-, Mobilisierungs- und Dehnübungen tust du deinem Rücken Gutes und gehst aufrecht durchs Leben. In 80/90-minütigen Kursen schließt ein Entspannungsteil die Stunde ab. Atme durch und gewinne neue Energie! Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen! 

Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von Kopf bis Fuß fordern. Die Beanspruchungsphasen werden in den Stunden unterschiedlich kombiniert und können auch als Intervalltraining angeboten werden. Teilweise kommen neben deinem eigenen Körpergewicht Fitness-Kleingeräte zum Einsatz. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!

Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet. Dies führt dazu, dass dein Körper sich langsam dehnt und öffnet. Deine innere Gedankenwelt steht im Vordergrund. Du kannst zu einem tiefen, ruhigen und meditationsähnlichen Zustand gelangen. Yin-Yoga ist der optimale Ausgleich zu deinem stressigen Alltag oder deinen fordernden Sporteinheiten. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!

Bodyfit ist dein All-in-One-Paket, das ein Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout kombiniert. Jede Bodyfit-Stunde beinhaltet sowohl Übungen für dein Herzkreislaufsystem als auch kräftigende Elemente, die deine Muskulatur von Kopf bis Fuß fordern. Die Beanspruchungsphasen werden in den Stunden unterschiedlich kombiniert und können auch als Intervalltraining angeboten werden. Teilweise kommen neben deinem eigenen Körpergewicht Fitness-Kleingeräte zum Einsatz. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!

Ballett ist einer der schönsten und anspruchsvollsten Bühnentänze, die es gibt. Durch die bekanntesten Tanz-Werke, wie “Der Nussknacker” und der Film “Black Swan” träumen viele davon, sich genauso bewegen zu können. Bei uns kannst du mit viel Spaß deinen Traum verwirklichen! Mit den Bewegungen wird versucht, bestimmte Gefühle oder Stimmungen zum Ausdruck zu bringen. Deine Stärke, Beweglichkeit und Genauigkeit werden durch die Technik gefördert. Eine gewisse Körperspannung ist von Vorteil. 

Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen! Solltest du Ballettschläppchen besitzen, bringe diese bitte unbedingt mit. 

Für eine Probestunde reichen Socken aus.

Born2Move ist ein magisches Abenteuer für Kinder verschiedene Altersklassen. In dieser aufregenden Reise durch Bewegung, Musik und Fantasie entdecken die Kleinen ihre innere Kraft und Freude am Aktivsein. Zauberhafte Moves aus verschiedenen Disziplinen wie Tanz, Kampfsport und Yoga werden zu den neuesten Hits präsentiert. Die Kinder tanzen, springen und lachen, während sie ihre motorischen Fähigkeiten verbessern und ihre Kreativität entfalten. Jede Born2Move-Stunde ist ein farbenfrohes Fest der Bewegung, bei dem die Kids ihre Energie bündeln und ihre Fantasie fliegen lassen. Ob sie wie mutige Superhelden kämpfen, wie elegante Ballerinas schweben oder wie wilde Tiere durch den Dschungel toben – Born2Move lässt ihre Herzen höherschlagen.

SALSATION® ist ein Tanzfitness-Programm, welches lateinamerikanische Rhythmen und Functional Training vereint. Angefangen mit einem tänzerischen Warm-Up, hat in der SALSATION®-Stunde jeder Song eine abgeschlossene Choreographie. Bei SALSATION® geht es um die Gefühle, die der Song ausdrückt, mit einer möglichst nahen Übersetzung der Lyrics in die Körpersprache. Durch die Functional Training Einheiten, die in die Choreographie eingebaut werden und sich als Tanzschritte “tarnen”, kommt jeder ins Schwitzen. Wer die Tanzschritte auch wieder richtig im Körper fühlen möchte, ist bei SALSATION® genau richtig! Durch Variationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen herzlich willkommen.

Kung Fu heißt Weg der Weisheit.
Unser Weg der Weisheit ist unser Verstand (Wahrnehmung). Verstand ist die Kraft unserer Gedanken, und diese Kraft liegt in unserem Körper, den wir „Basis (Stützpunkt) des Denkens“ nennen (Yarumeh). Das Training beinhaltet Gymnastik, Kraft-, Ausdauer-, Dehn- und Atemübungen, sowie Yoga, Selbstverteidigung und Kampfkunsttechniken. Die Techniken beruhen auf der Schrift des Körpers und folgen einer Geometrie und einem mathematischen Ablauf, dessen Ausübungen verborgene Kräfte und Fähigkeiten in uns wecken und zur Gesundung von Körper und Geist beitragen.

Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet. Dies führt dazu, dass dein Körper sich langsam dehnt und öffnet. Deine innere Gedankenwelt steht im Vordergrund. Du kannst zu einem tiefen, ruhigen und meditationsähnlichen Zustand gelangen. Yin-Yoga ist der optimale Ausgleich zu deinem stressigen Alltag oder deinen fordernden Sporteinheiten. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen!

„Lasst uns zusammen den Regenbogen schwenken!“ – unter diesem fröhlichen
Motto lädt unsere Qi Gong Gruppe alle dazu ein, gemeinsam Körper und Geist in
Einklang zu bringen. Mit fließenden Bewegungen, ruhiger Atmung und achtsamer
Haltung wird die Gesundheit gestärkt, das Wohlbefinden gefördert und innere
Balance gefunden.

Über die nächsten Monate, von Juli-September habt ihr die Möglichkeit
kostenlos in das Qi Gong für alle vom HTB reinzuschnuppern.

Qi Gong ist eine traditionelle chinesische Bewegungsform, die seit
Jahrhunderten zur Erhaltung von Gesundheit und Lebensfreude praktiziert wird.
Die sanften, leicht erlernbaren Übungen helfen dabei, Verspannungen zu lösen,
die Beweglichkeit zu verbessern und Stress abzubauen.

Kommen Sie vorbei und erleben Sie selbst, wie
wohltuend die sanfte Kraft des Qi Gong sein kann. Wir freuen uns auf Sie!

Jeden Montag 1 Kurse: 14.00 Uhr

Jeden Mittwoch 2 Kurse: 10.00 & 11.00 Uhr

Jeden Freitag 1 Kurs: 10.00 Uhr

Erfahrene Kursleiter*innen vermitteln leichte Übungen für Ausdauer, Balance, Kräftigung und Entspannung. Vorerfahrungen oder besondere Fitness sind nicht erforderlich. Alle sind willkommen. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Born2Move ist ein magisches Abenteuer für Kinder verschiedene Altersklassen. In dieser aufregenden Reise durch Bewegung, Musik und Fantasie entdecken die Kleinen ihre innere Kraft und Freude am Aktiv sein. Zauberhafte Moves aus verschiedenen Disziplinen wie Tanz, Kampfsport und Yoga werden zu den neuesten Hits präsentiert. Die Kinder tanzen, springen und lachen, während sie ihre motorischen Fähigkeiten verbessern und ihre Kreativität entfalten. Jede Born2Move-Stunde ist ein farbenfrohes Fest der Bewegung, bei dem die Kids ihre Energie bündeln und ihre Fantasie fliegen lassen. Ob sie wie mutige Superhelden kämpfen, wie elegante Ballerinas schweben oder wie wilde Tiere durch den Dschungel toben – Born2Move lässt ihre Herzen höherschlagen.